Эвгүй цаг үед тогтвортой байх 20 арга

Сүүлийн хэдэн сарын турш би үзсэн үйлчлүүлэгчдээсээ үүнтэй төстэй олон мэдэгдлийг сонссон ...

"Би сүүлийн үед хаа сайгүй өөрийгөө мэдэрч байна."

"Би хэт их сэтгэлээр унасан байна."

"Би хаагдсан юм шиг байна."

"Би үргэлж ядарч туйлдсан."

"Миний хийхийг хүсч байгаа зүйл бол орондоо мөлхөж, бүх зүйл дуустал тэндээ үлдэх явдал юм."

"Би амьдарч буй ертөнцдөө итгэж чадахгүй байна."

"Би хайртай хүмүүстэйгээ маш реактив ханддаг байсан."

"Ирээдүйн талаар бодох надад хэцүү байна."

Саяхан уншсан зүйл тань сүүлийн үед өөрийнхөө бодлыг цуурайтуулж байсан уу? Хэрэв би таамаглах ёстой байсан бол ядаж зарим хэсэг нь ямар нэгэн түвшинд цуурайтсан гэж хэлмээр байна. Энэ нь миний хувьд резонанс үүсгэж байгааг би мэднэ. Сүүлийн хэдэн сарын турш би эрч хүч, сэтгэл санаа, анхаарал төвлөрөл, хүлээцтэй байдлаа өөрчилсөн. Би биеийнхээ өөрчлөлтийг мэдэрч, аливаа зүйлийн талаарх ойлголтын өөрчлөлтийг анзаарсан.

Бидний ихэнх хүмүүсийн хувьд туулж өнгөрүүлсэн туршлагууд нь бидний амьдралдаа найддаг урьдчилан таамаглах чадварыг бүрмөсөн алдагдуулдаг. Энэ бол бидний амьдралын даавууны нүхийг урж хаядаг бөгөөд бидний олж мэдсэн зүйлийг хуучин хэв маягаар нь оёж болохгүй. Бидний яг одоо туулж өнгөрүүлж буй зүйл нь өмнө нь туулж өнгөрүүлсэн зүйлтэйгээ бараг адилгүй юм. Бид танил бус нутаг дэвсгэрт байна. Бид чичиргээн дээр зогсож байна. Эдгээр тасалдлын цочрол нь олон талаараа бидний дунд дамждаг.

Ийм ер бусын нөхцөлд бид өөрсдийгөө үнэхээр ер бусын мэт мэдрэх нь утга учиртай юм. Бидний оюун ухаан, бие махбодь, сэтгэл хөдлөлийн систем, харилцаа маань бүгд өөрчлөлтөд хариу үйлдэл үзүүлж, түүнд дасан зохицохыг хичээдэг. Энэхүү дасан зохицох үйл явц нь үргэлж жигд, ойлгомжтой байдаггүй бөгөөд хэрэв бид үүнд хариу өгөхгүй бол энэ нь бидэнд маш их хохирол учруулж болзошгүй юм. Тийм ч учраас бид аль болох өөрсдийгөө халамжлахын тулд өөрсдийн хэрэгцээнд нийцүүлэхийн төлөө ажиллах нь илүү чухал юм. Үүнийг хийх хэд хэдэн арга энд байна:

1. Тэмдэглэл хөтөлж, юу мэдэрч байгаагаа, юу мэдэрч байгаагаа, юу хэрэгтэй байгаагаа тогтмол бичээрэй.
2. Мэдээ, олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслийн хэрэглээнд хязгаарлалт тавь.
3. Гадаа цагийг өнгөрөөж, байгальтай аль болох холбоо бариарай.
4. Өөрийгөө тэнцвэржүүлж, илүү ойлгомжтой харилцахын тулд хүнд хэцүү яриан дээр түр зогсоох товчийг дарахад бэлэн байгаарай.
5. Орой бүр 7-9 цаг тайван унтахын тулд өөрийнхөө түвшинг дээшлүүлээрэй.
6. Биетэйгээ холбогдож, аль болох их хөдөлгөөн хий.
7. Эфирийн тосыг гартаа байлга (лаванда, хуш мод, гүгэл нь тайвшруулж, газардуулахад онцгой тустай). 1-2 дуслыг алган дээрээ түрхээд гараа нүүрнээсээ хэдхэн инчийн зайд аваад хэдэн амьсгаа аваарай.
8. Бясалгал ба/эсвэл амьсгалын дасгал хийж эхлээрэй.
9. Өөрөө массаж хийлгээрэй, эсвэл хамтрагчаасаа массаж хийлгэхийг хүсээрэй (тэгвэл мэдээж буянаа буцааж өгнө үү).
10. Утас болон компьютерээсээ санаатайгаар завсарлага аваарай.
11. Хоол тэжээлдээ олон төрлийн тэжээллэг хоол хүнс оруулах хэрэгтэй.
12. Танд тохиолдож буй зүйлээ боловсруулж, тэнцвэртэй байхад тань туслахын тулд телотерапийн хичээл хий.
13. Өөрийгөө чийгтэй байлгаарай.
14. Газардуулах дасгалуудыг хий (таван мэдрэхүйгээ нэг нэгээр нь тааруулах гэх мэт).
15. Нутгийн иргэдтэйгээ холбогдож, чадах бүхнээ хийж бусдад хувь нэмрээ оруулаарай.
16. Таныг хамгийн их тайвшруулж, баяр баясгалантай болгодог зүйлд цагаа зориулах үүрэг хүлээ.
17. Ирээдүйд юу болохыг урьдчилан таамаглах гэсэн оюун санааныхаа оролдлогыг санаж байгаарай (учир нь түгшсэн тархи хоосон зайг хамгийн муу тохиолдлын хувилбараар дүүргэх хандлагатай байдаг).
18. Амьдралд итгэх итгэлийг дэмжихийн тулд итгэлийн уламжлал эсвэл оюун санааны дадал зуршлаа түшиглэ.
19. Өөртэйгөө ярихдаа зөөлөн хандаарай.
20. Зургаан сарын өмнө өөртөө (мөн хүүхдүүддээ) мөрдөж байсан стандартаа сулруулах эсвэл орхиход бэлэн байгаарай.

Энэ жагсаалт нь бүрэн дүүрэн биш юм; Эдгээр хүнд хэцүү цаг үеийг даван туулж байхдаа өөрийгөө хүмүүжүүлэх олон арга бий. Гэхдээ та болж буй зүйлд хариулахаар шийдсэн ч гэсэн та өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөх, өөрийгөө ухамсарлах, өрөвдөх сэтгэлээр үүнийг хийх болно гэж найдаж байна. Энэ нь бас өнгөрөх болно; мөн үүнийг хийх хүртэл өөртөө болон бусдад сайн хандсанаар бидэнд хамгийн сайн үйлчлэх болно.