5 Фокусыг сайжруулахын тулд шинжлэх ухаанаар дэмжигдсэн ноотропик эмүүд

Сэтгэл Ханамжтай

• 1. Бакопа Монниери
• Сөрөг нөлөө
• 2. Мэргэн
• Сөрөг нөлөө
• 3. Америкийн хүн орхоодой
• Сөрөг нөлөө
• 4. Кофейн
• Сөрөг нөлөө
• 5. Panax хүн орхоодой

Ноотропик бол зөв, аюулгүй хэрэглэвэл хэрэглэгчийн танин мэдэхүйн үйл ажиллагааг сайжруулдаг бодис юм.

Танин мэдэхүйн идэвхжүүлэгчдийн талаарх олон нийтийн сонирхол нэмэгдэхийн хэрээр ноотропик эмийн аюулгүй байдал, үр дүнтэй байдлын талаархи өндөр чанартай нотлох баримтын эрэлт хэрэгцээ энэ мэдээллийн нийлүүлэлтээс давсан бололтой. Плацебо хяналттай шинэ судалгаанууд байнга хэвлэгддэг боловч тэдгээрийг уншихад хэцүү бөгөөд шинжлэх ухааны нийгэмлэгийн ноотропын нөлөөний талаар өгсөн мэдлэгийг бүхэлд нь буруугаар тайлбарлах боломжтой байдаг.

Эдгээр нь бидний 127 ноотропын нөлөөг судлах 527 плацебо хяналттай судалгааг системтэйгээр явуулж, анхаарлаа төвлөрүүлэх зорилгоор шинжлэх ухаанаар дэмжигдсэн 5 судалгааны жагсаалтыг гаргажээ. Хэрэв nootropic -ийг энэ жагсаалтад оруулаагүй бол энэ нь анхаарлаа төвлөрүүлэхэд үр дүнгүй гэсэн үг биш юм. Жагсаалтанд оруулсан ноотропик бүрээс илүү эрүүл хүмүүст энэ нэгдлийн нөлөөний талаар судалгаа бага байдаг гэсэн үг юм.

527 судалгаанаас 69 нь анхаарал хандуулах арга хэмжээг багтаасан болно. Нийт 5634 оролцогчид фокусаа туршиж үзсэн бөгөөд 22 ноотропик эмийг фокусыг сайжруулах аюулгүй байдал, үр нөлөөг үнэлсэн байна. Энэхүү нотлох баримтад үндэслэн эдгээр нь эрүүл хүмүүст анхаарлаа төвлөрүүлэх зорилгоор шинжлэх ухаанаар дэмжигдсэн 5 ноотропик эм юм.

1. Бакопа Монниери

Bacopa monnieri -ийн фокусын арга хэмжээнд үзүүлэх нөлөөг судалсан 10 судалгаанд 419 оролцогч хамрагдсан болно. [2-5] [7-12] Ерөнхийдөө эдгээр судалгаанууд a бага зэргийн эерэг нөлөө Bacopa monnieri -ийг ашиглахад анхаарлаа хандуулаарай.

Бидний судалж үзсэн нотолгоо нь Bacopa monnieri -ийг сайжруулж болохыг харуулж байна.

• Сэтгэл санаа (жижиг нөлөө)
• Мэдрэлийн байдал (бага зэргийн нөлөө)
• Санах ой (жижиг эффект)
• Эрчим хүч (минутын нөлөө)
• Танин мэдэхүйн боловсруулалт (жижиг нөлөө)
• Сурах (жижиг нөлөө)
• Оюун ухаан (том нөлөө)

Сөрөг нөлөө

50% -иас бага туршлагатай:

• Өтгөний давтамж нэмэгдэх (ердийнхөөс илүү их баас гарах)

Туршлага 30% -иас бага:

• Ходоод гэдэсний хямрал
• Дотор муухайрах

10% -иас бага туршлага:

• Гэдэс дүүрэх
• Гэдэс дүүрэх
• Хоолны дуршил буурах
• Толгой өвдөх
• Нойргүйдэл
• Хурц мөрөөдөл

1% -иас бага туршлага:

• Нойрмоглох
• Ханиад/ханиадны шинж тэмдэг
• Харшил
• Арьсны тууралт
• Арьс загатнах
• Толгой өвдөх
• Чихний чимээ
• Толгой эргэх
• Аманд хачин амт
• Хуурай ам
• Зүрхний цохилт
• Хэвлийн хэсгээр өвдөх
• Хоолны дуршил нэмэгдэх
• Хэт их цангах
• Дотор муухайрах
• Ходоодны хямрал
• Өтгөн хаталт
• Гэдэсний хөдөлгөөний тогтмол байдал нэмэгддэг
• Шээсний давтамж нэмэгдэх
• Булчингийн ядаргаа
• Булчингийн өвдөлт
• Өвдөлт
• Мэдрэмжийн стресс нэмэгдэх
• Муу сэтгэлийн байдал

Хууль ёсны: Bacopa monnieri нь АНУ, Их Британи, Швед, Канад, Австралид худалдаж авах, эзэмших, ашиглах эрхтэй. [13-31]

Дүгнэлт: Харьцангуй их хэмжээний нотолгоо нь Bacopa monnieri нь анхаарал төвлөрүүлэхэд бага зэрэг эерэг нөлөө үзүүлдэг болохыг харуулж байна. Үүнээс гадна Bacopa monnieri нь ерөнхийдөө аюулгүй бөгөөд хууль ёсны юм.

Яаж хэрэглэх вэ

Ноотропик эмийг хүний ​​биед хийсэн судалгаанд ашиглаж байсан тул хэрэглэх нь илүү аюулгүй бөгөөд илүү үр дүнтэй байх болов уу. Бидний хянасан судалгаанд Bacopa monnieri -ийг дараах байдлаар ашигласан болно.

• 12 долоо хоногийн турш өдөрт 450 мг тун [2]
• Цочмог нөлөөгөөр 320 мг тун [3]
• Цочмог нөлөөгөөр 640 мг тун [3]
• Цочмог нөлөөгөөр 640 мг тун [4]
• Цочмог нөлөөгөөр 320 мг тун [4]
• Цочмог нөлөөгөөр 300 мг тун [5]
• 12 долоо хоногийн турш өдөрт 300 мг тун [6]
• Цочмог нөлөө үзүүлэх 600 мг тун [7]
• Цочмог нөлөөгөөр 300 мг тун [7]
• 12 долоо хоногийн турш өдөрт 300 мг тун [8]
• 6 долоо хоногийн турш өдөрт 300 мг тун [9]
• Цочмог нөлөөгөөр 300 мг тун [10]
• 16 долоо хоногийн турш өдөрт 250 мг тун [11]
• 12 долоо хоногийн турш өдөрт 300 мг тун [12]

2. Мэргэн

Мэргэн хүний ​​анхаарлын төвд үзүүлэх нөлөөг судалсан дөрвөн судалгаанд 110 оролцогч хамрагдсан болно. [32-35]

Ерөнхийдөө эдгээр судалгаанууд a минутын эерэг нөлөө мэргэн ухааныг ашиглахад анхаарлаа төвлөрүүл.

Бидний судалж үзсэн нотлох баримтууд нь Sage сайжирч чадна гэдгийг харуулж байна.

• Сэтгэл санаа (минутын нөлөө)
• Мэдрэлийн байдал (бага зэргийн нөлөө)
• Санах ой (минутын нөлөө)
• Эрчим хүч (минутын нөлөө)
• Нийгэмшил (жижиг нөлөө)
• Стресс (минутын нөлөө)
• Танин мэдэхүйн боловсруулалт (минутын нөлөө)
• Сурах (жижиг нөлөө)
• Оюун ухаан (минутын нөлөө)

Сөрөг нөлөө

Бидний судалсан аль ч судалгаанд сөрөг үр дагавар илрээгүй.

Хууль ёсны: Sage нь АНУ, Канадад худалдаж авах, эзэмших, ашиглах эрхтэй. [14-16] [23-26] [36] [37]

Дүгнэлт: Урьдчилсан нотолгоо нь мэргэн ухаан төвлөрөхөд эерэг нөлөө үзүүлдэг болохыг харуулж байна. Түүнээс гадна мэргэн нь ерөнхийдөө аюулгүй бөгөөд хууль ёсны юм.

Яаж хэрэглэх вэ

Ноотропик эмийг хүний ​​биед хийсэн судалгаанд ашиглаж байсан тул хэрэглэх нь илүү аюулгүй бөгөөд илүү үр дүнтэй байх болов уу. Бидний судалж үзсэн судалгаанд мэргэнийг дараах байдлаар ашигласан болно.

• Цочмог нөлөөнд 300 мг хандны тун [32]
• Цочмог нөлөөгөөр 600 мг тун [32]
• Цочмог нөлөөнд эфирийн тосны 50 мкл тун [33]
• Цочмог нөлөөнд 100 мкл эфирийн тосны тун [33]
• Цочмог нөлөөнд эфирийн тосны 150 мкл тун [33]
• Цочмог нөлөө үзүүлэхийн тулд эфирийн тосны 25 μl тун [33]
• Цочмог нөлөөнд эфирийн тосны 50 мкл тун [33]
• Цочмог үр нөлөөг 50 мг хандлах тун [34]
• Цочмог нөлөөгөөр 167 мг хандлах тун [35]
• Цочмог нөлөөгөөр 333 мг хандны тун [35]
• Цочмог нөлөө үзүүлэх 666 мг ханд тун [35]
• Цочмог нөлөөнд 1332 мг ханд тун [35]

3. Америкийн хүн орхоодой

Америкийн хүн орхоодой нь фокусын хэмжүүрт үзүүлэх нөлөөг судалж үзсэн нэг судалгаанд 52 оролцогч хамрагдсан болно. [38]

Энэхүү судалгаагаар a минутын эерэг нөлөө Америкийн хүн орхоодойг ашиглахад анхаарлаа хандуулаарай.

Бидний судалж үзсэн нотолгоо нь Америкийн хүн орхоодойг сайжруулах боломжтойг харуулж байна.

• Сэтгэл санаа (минутын нөлөө)
• Санах ой (минутын нөлөө)
• Эрчим хүч (минутын нөлөө)
• Стресс (минутын нөлөө)
• Сурах (минутын нөлөө)
• Оюун ухаан (минутын нөлөө)

Сөрөг нөлөө

Бидний судалж үзсэн судалгаанд сөрөг үр дагавар илрээгүй.

Хууль ёсны: Америкийн хүн орхоодойг АНУ, Канадад худалдаж авах, эзэмших, ашиглахыг зөвшөөрдөг. [14-16] [23-26] [39] [40]

Дүгнэлт: Урьдчилсан нотолгоо нь Америкийн хүн орхоодой анхаарлаа төвлөрүүлэхэд эерэг нөлөө үзүүлдэг болохыг харуулж байна. Үүнээс гадна Америкийн хүн орхоодой нь ерөнхийдөө аюулгүй бөгөөд хууль ёсны юм.

Яаж хэрэглэх вэ

Ноотропик эмийг хүний ​​биед хийсэн судалгаанд ашиглаж байсан тул хэрэглэх нь илүү аюулгүй бөгөөд илүү үр дүнтэй байх болов уу. Бидний судалж үзсэн судалгаанд Америкийн хүн орхоодойг 200 мг тунгаар цочмог нөлөө үзүүлэх зорилгоор хэрэглэсэн [38].

4. Кофейн

Кофеины фокусын хэмжүүрт үзүүлэх нөлөөг судалсан таван судалгаанд 370 оролцогч хамрагдсан болно. [41-43] [45] [46]

Ерөнхийдөө эдгээр судалгаанууд a минутын эерэг нөлөө Каффейн хэрэглэхэд анхаарлаа төвлөрүүл.

Бидний судалж үзсэн нотолгоо нь кофейныг сайжруулах боломжтойг харуулж байна.

• Санах ой (минутын нөлөө)
• Бие махбодийн гүйцэтгэл (бага нөлөө)
• Эрчим хүч (минутын нөлөө)
• Танин мэдэхүйн боловсруулалт (минутын нөлөө)

Сөрөг нөлөө

10% -иас бага туршлага:

• Гар чичиргээ (булчингийн хэмнэлгүй агшилт)
• Дотор муухайрах
• Нойрмоглох (нойрмоглох)
• Хэт хараа хяналт
• Ядаргаа
• Дотор муухайрах
• Сэтгэл түгшээх
• Анхаарал алдагдах
• Хуурай нүд
• Хэвийн бус хараа
• Халуун мэдрэмж

Хууль ёсны: Кофейн нь АНУ, Их Британи, Швед, Канад, Австралид худалдаж авах, эзэмших, ашиглахыг зөвшөөрдөг. [14-16] [18-20] [23-26] [28] [29] [31] [48-55]

Дүгнэлт: Харьцангуй их хэмжээний нотолгоо нь кофейн нь анхаарлаа төвлөрүүлэхэд эерэг нөлөө үзүүлдэг болохыг харуулж байна. Нэмж дурдахад кофейн нь ерөнхийдөө аюулгүй бөгөөд хууль ёсны юм.

Яаж хэрэглэх вэ

Ноотропик эмийг хүний ​​биед хийсэн судалгаанд ашиглаж байсан тул хэрэглэх нь илүү аюулгүй бөгөөд илүү үр дүнтэй байх болов уу. Бидний судалж үзсэн судалгаагаар кофейныг дараахь байдлаар ашигласан болно.

• Цочмог нөлөө үзүүлэх 600 мг тун [41]
• Цочмог нөлөөгөөр 150 мг тун [42]
• Цочмог үр дагаварт 30 мг тун [43]
• Цочмог нөлөөнд 75 мг тун [44]
• Цочмог нөлөөгөөр 170 мг тун [45]
• Цочмог нөлөөнд 231 мг тун [46]
• Цочмог нөлөөнд 200 мг тун [47]

5. Panax хүн орхоодой

Панакс хүн орхоодойг фокусын хэмжүүрт үзүүлэх нөлөөг судалсан зургаан судалгаанд 170 оролцогч хамрагдсан болно. [56-61]

Ерөнхийдөө эдгээр судалгаанууд a минутын эерэг нөлөө Panax хүн орхоодойг ашиглахад анхаарлаа хандуулаарай.

Бидний судалж үзсэн нотолгоо нь Panax хүн орхоодойг сайжруулах боломжтойг харуулж байна.

• Сэтгэл санаа (жижиг нөлөө)
• Мэдрэлийн байдал (бага зэргийн нөлөө)
• Эрчим хүч (минутын нөлөө)
• Нийгэмшил (жижиг нөлөө)
• Стресс (жижиг нөлөө)
• Танин мэдэхүйн боловсруулалт (минутын нөлөө)
• Оюун ухаан (бага зэргийн нөлөө)

Сөрөг нөлөө: Бидний судалсан аль ч судалгаанд сөрөг үр дагавар илрээгүй.

Хууль ёсны: Panax хүн орхоодойг АНУ, Канадад худалдаж авах, эзэмших, ашиглахыг хуулиар зөвшөөрсөн болно. [14-16] [23-26] [62] [63]

Дүгнэлт: Харьцангуй их хэмжээний нотолгоо нь Panax хүн орхоодой нь анхаарлаа төвлөрүүлэхэд эерэг нөлөө үзүүлдэг болохыг харуулж байна. Үүнээс гадна Panax хүн орхоодой нь ерөнхийдөө аюулгүй бөгөөд хууль ёсны юм.

Яаж хэрэглэх вэ: Ноотропик эмийг хүний ​​биед хийсэн судалгаанд ашиглаж байсан тул хэрэглэх нь илүү аюулгүй бөгөөд илүү үр дүнтэй байх болов уу. Бидний судалж үзсэн судалгаанд Panax хүн орхоодойг дараах байдлаар ашигласан болно.

• 2 долоо хоногийн турш өдөр бүр 4500 мг хандгүй нунтаг тун [56]
• Цочмог нөлөөнд 200 мг хандлах тун [57]
• Цочмог нөлөөгөөр 200 мг хандлах тун [58]
• Цочмог нөлөөнд 200 мг хандны тун [59]
• Цочмог нөлөөнд 400 мг хандлах тун [59]
• 1 долоо хоногийн турш өдөр бүр 200 мг хандлах тун [60]
• 1 долоо хоногийн турш өдөр бүр 400 мг хандлах тун [60]
• Цочмог үр нөлөөг 400 мг хандлах тун [61]

Энэ жагсаалтад орсон ноотроп эм бүрийн талаар илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байна. Тодруулбал, хүмүүс ноотропик эмэнд хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэх нь хувь хүний ​​хувьд ихээхэн ялгаатай байдаг. Энэ нь хэрэв та хэдэн арван оролцогчтой хийсэн судалгаанд бага зэргийн нөлөөтэй ноотропик эм хэрэглэвэл ямар ч нөлөө үзүүлэхгүй эсвэл том нөлөө үзүүлэхгүй гэсэн үг юм. Одоогийн байдлаар бид шинжлэх ухаанд ямар ноотропик эмэнд хариу өгөх магадлалтайг тодруулахыг хүлээж байхад өвчтөн өөрөө өөрийгөө туршиж үзэх нь ноотропик хэрэглээний амжилтанд хүрэх хамгийн сайн арга юм.

Энэхүү блог бичлэгийг анх blog.nootralize.com дээр нийтэлсэн болно. Энэ нь мэргэжлийн эмчийн зөвлөгөө, оношлогоо, эмчилгээг орлохгүй.