Коронавируст халдварын үед ажил, гэр бүлээ тэнцвэржүүлэх 5 стратеги

Энгийн үед ч гэсэн олон эцэг эхчүүд ажил, гэр бүлийнхээ үүрэг хариуцлагыг тэнцвэржүүлэхийн төлөө тэмцдэг. Ажил хөдөлмөр нь хүүхдүүдтэйгээ хүссэн цагтаа хамт өнгөрүүлэхэд нь саад болдог бол эцэг эхчүүд өөрсдийгөө буруутгах нь олонтаа. Эцэг эхчүүд өвчтэй хүүхэд асрах, хамаатан садангаа асрах гэх мэт гэр бүлийн үүргээ биелүүлэхгүй байхын тулд ажил дээрээ үлдэхийн тулд тэмцдэг.

Ажил, гэрийн амьдралын хил хязгаар аль хэдийн бүдгэрсэн байсан ч эдгээр тэмцлийг COVID-19 тахлын улмаас улам бүр өргөжүүлжээ. Жишээлбэл, бүх 50 мужид ажиллаж буй насанд хүрэгчдийн хийсэн Галлопын санал асуулгад насанд хүрэгчдийн тахал өвчний өмнөхтэй харьцуулахад гэрээсээ ажилласан өдрийн тоо хоёр дахин нэмэгдсэн, дөрвөн насанд хүрсэн хүн тутмын нэг нь бүхэлдээ гэрээсээ ажилласан гэж мэдээлсэн байна.

Энэ намар Америкийн хүүхдүүдийн ихэнх нь алсын зайнаас сурч байгаа эсвэл зөвхөн хэсэг хугацаанд биечлэн сургуульдаа буцаж байна. Гэрээсээ ажиллах боломжгүй эцэг эхчүүдийн хувьд гэрээсээ сургуульд сургах нь хүүхэд асрахтай холбоотой өөр өөр асуудал үүсгэдэг.

Ажил, боловсролыг гэр рүүгээ шилжүүлэхэд тулгарч буй бэрхшээлүүдийг нэгтгэх нь энэ зун Эдийн засгийн судалгааны үндэсний товчооноос нийтэлсэн нотолгоо юм. Хойд Америк, Европ, Ойрхи Дорнодын 16 хотын 3 сая гаруй ажилчдын дунд хийсэн судалгаагаар гэрээсээ ажиллах чадвартай ажилчид тахлын тахлын өмнөх үеийнхээс өдөрт дунджаар 48.5 минутын илүү ажил хийдэг болохыг тогтоожээ.

Эцэг эхчүүд зөрчилдөөнтэй, заримдаа хэт их үүрэг хариуцлагаа хэрхэн тэнцвэржүүлэх вэ?

1. Хил хязгаар тогтоохыг хичээ.

Гэрээсээ ажиллаж байгаа өдрийн эцэст гэр бүлийнхээ үеэр имэйлээ үргэлжлүүлэн шалгах уруу таталтыг бууруулахын тулд компьютераа унтраа. Хэрэв гэр доторх орон зайг зөвшөөрвөл зориулалтын ажлын байртай байж, хаалгаа хаах нь зүйтэй бөгөөд ингэснээр гэр бүлийн гишүүд ажил үргэлжилж байгааг мэдэж байх ёстой. Эдгээр хил хязгаарын мөн чанар нь таны өөрийн ложистикээс хамаарна, гэхдээ зорилго нь та байнга ажилладаг эсвэл тасралтгүй ажиллах цаг олдохгүй байгаа мэт сэтгэгдэл төрүүлэхгүй байх явдал юм.

2. Өөртөө анхаарал тавихыг урьтал болгох.

Стрессийн түвшин өндөр байгаа эцэг эхчүүд стресс багатай эцэг эхчүүдээс илүү биеэ зөв авч явахгүй байх (жишээлбэл, буруу зан авирынхаа үр дагаврыг заналхийлэх боловч дагаж мөрдөхгүй байх), хүүхдүүдтэйгээ хатуу харьцах (жишээлбэл, хашгирах, цохиж цохих) магадлал өндөр байдаг. Биеийн тамирын дасгал хийх, найз нөхөдтэйгээ аюулгүй харилцах, амрах, зугаатай хобби хийх зэргээр өөртөө анхаарал тавих цаг гаргах нь эцэг эхчүүдийн сайн сайхны төлөө, мөн хүүхдийнхээ сайн сайхны төлөө чухал ач холбогдолтой юм.

Ажил, гэр бүлийн үүрэг хариуцлага дарамттай санагдах үед эцэг эхчүүдэд өөрсдийгөө зөв зохистой зарцуулах нь зөв гэж үзэх нь хэцүү байж болох ч өөртөө анхаарал тавих нь ажлын гүйцэтгэл болон гэр бүлийн харилцаанд чухал үүрэгтэй.

3. Гэр бүлийн хүлээлтийг өөрчлөх.

Өрхийн хөдөлмөрийг өөрчлөгдөж буй нөхцөл байдалд тохируулан дахин хэлэлцэж болно. Бага насны хүүхдүүд хүртэл гэрийн тэжээвэр амьтдыг хооллох, ширээ засах гэх мэт энгийн гэрийн ажилд тусалж чаддаг. Ахмад хүүхэд, өсвөр насныхан хоол хийх, угаалга хийх гэх мэт илүү их үүрэг хариуцлага хүлээх болно.

Эдгээр хүлээлт хэт их биш л бол гэр бүлийн сайн сайхан байдалд хувь нэмрээ оруулах нь хүүхдүүдийн бахархал болж, тэдэнд зөвхөн гэрийн ажил төдийгүй бусдын хэрэгцээг хангах тал дээр ашигтай амьдрах ухааныг өгч чадна. .

4. Үгүй гэж хэлээрэй.

Ажил, гэрийн аль алинд нь юу хийж болох талаар бодитой бод. Мэдээжийн хэрэг, гол ажил эсвэл гэр бүлийн үүрэг хариуцлагаа биелүүлэхгүй гэж хэлэх боломжгүй, гэхдээ илүү захын хүсэлтэд үгүй ​​гэж хэлэх боломжтой байж магадгүй юм.

5. Дэмжих сүлжээг дайчлах.

Нийгмийн дэмжлэгтэй байх нь стресстэй нөхцөл байдалд байгаа хүмүүсийн сайн сайхан байдлыг урьдчилан таамаглах хамгийн сайн арга юм. Дэмжлэг нь эрүүл мэнд, аюулгүй байдлын удирдамжийн дагуу хүүхдийн алсын зайн сургалтыг хянадаг найз эсвэл хөрштэйгээ ээлжлэн ажиллах гэх мэт бодит ажлуудыг хийж болно. Дэмжлэг нь сэтгэл хөдөлгөм байж болно, жишээлбэл, итгэмжлэгдсэн хүнтэйгээ хамгийн дээд болон доод түвшинг хуваалцах.

Ажил, гэр бүлийн хариуцлагыг тэнцвэржүүлэх стратеги нь өнгөрсөн хугацаанд чухал байсан бөгөөд цаашид ч чухал хэвээр байх болно. Гэхдээ тахал нь бидний хил хязгаарыг бүдгэрүүлсэн үед тэд одоо онцгой чухал юм.

LinkedIn зургийн кредит: Zivica Kerkez/Shutterstock