Өөрийгөө арчлах, жинхэнэ байдлын талаар санаж байх ёстой 5 зүйл

Бид бүгд өөрсдийгөө ямар нэгэн зүйл болохыг хүсдэг, эсвэл хүсдэг гэр бүлд төрдөг. Бидний анхаарал халамж тавьдаг, хүчирхийллийг тэвчих, эсвэл үйл ажиллагаа нь доголдсон гэр бүлээ тодорхой хүмүүс ажиллуулахад шаардлагатай байдлаар ажиллуулахын тулд өөрсдийгөө буруутгах хүн гэж өөрсдийгөө сонгож магадгүй юм.

Бусдын хүлээлтийг биелүүлж, бидний түлхэж болох үүргийг биелүүлэх нэг хэлбэр бол өөрсдийнхөө хэрэгцээг үл тоомсорлох явдал юм. Илүү үнэнч болохын тулд та өөрөөсөө хүлээгдэж буй хүлээлтүүдийн талаар мэдэж эхэлж, илүү аз жаргалтай, илүү амжилтанд хүрэхийн тулд үнэхээр хэрэгтэй, хүсч буй зүйлтэйгээ зөрчилдөж буй зүйлээ арилгаж эхлэх хэрэгтэй. Энэ үйл явцын салшгүй хэсэг бол өөрийгөө халамжлах амлалт юм.

Өөртөө анхаарал тавих нь өөртөө анхаарал тавихын тулд юу хийх ёстойгоо тодорхойлж, бусад хүмүүсийн хэрэгцээ, хүлээлтээс дээгүүр тавихын тулд өөрийгөө хангалттай үнэлдэг гэдгээ өөртөө болон эргэн тойрныхоо хүмүүст хэлэхийг хэлнэ. хүмүүс. Өөртөө анхаарал тавих нь таныг анхаарал халамж тавих ёстой үнэ цэнэтэй хүн гэдгээ илэрхийлэх үеэс эхлэн та илүү жинхэнэ болж чадах үндсэн барилгын материал юм. Тэгээд хамгийн чухал нь тэр Та Таныг хэрхэн халамжлахыг хамгийн сайн мэддэг хүн бол.

Хэрэв та өөртөө хамгийн үндсэн аргаар анхаарал халамж тавьж чадахгүй бол илүү жинхэнэ болох гэсэн оролдлогууд тань өөр маск зүүж байгаа юм шиг санагдаж магадгүй юм. Жишээлбэл, жинхэнэ байдлын төлөөх аялалынхаа хүрээнд та хүмүүсийн шаардлагыг үгүйсгэхгүй, өөрт чухал асуудлын талаар санал бодлоо илэрхийлэхийг хичээж байна гэж төсөөлье. Эдгээр нь гайхалтай, гэхдээ хэрэв та гэртээ харьж, дарсны шил нээх эсвэл хэт их идэх замаар эдгээр өөрчлөлтийг хийх стрессээ үргэлжлүүлсээр байвал таны хийж буй зүйл бол өөрийгөө сүйтгэх, гэмтээх зан үйл хийх явдал юм. үнэн зөв болох алхамаа дэмжих. Та зөрчилдөөнтэй байдлаар үйл ажиллагаа явуулж байна - нэг талаас хүний ​​хувьд чухал гэж бусадтайгаа харилцаж байхад, нөгөө талаас өөрийгөө эрүүл, асран халамжлахад тийм ч чухал биш гэдгээ өөртөө хэлж байна.

Бие махбодь, оюун санаагаа аюулгүй байлгаж, анхаарал халамж тавихын тулд юу ч хийхгүй, хийхгүй бол та "жинхэнэ байдал руу шилжих" эрсдэлийг бусад хүмүүсийн танд өгсөн хариултаас илүү үнэлэх зөвшөөрөл авах дасгал хийх эрсдэлтэй болно. чи ямар гүн гүнзгий мэдрэмж төрж байна.

Таныг тэжээж, халамжилж буй зүйлийг бий болгосноор та ухрах, өөрийгөө хувь хүн гэж үзэх, өөрийн хэрэгцээ, хүслийг өвөрмөц байдлаар нь хүлээн авах боломжийг олгодог. Энэ үйл явцад өөрийгөө халамжлах нэгдмэл арга байхгүй гэдгийг та ойлгох болно. Таны хувьд зөв, үнэн гэж боддог зүйл нь өөр хүний ​​хувьд зөв, үнэн гэж бодсоноос тэс өөр байх болно.

Хэрэв өөртөө анхаарал тавьж, эн тэргүүнд тавих нь таны хувьд шинэ зүйл бол дараах зүйлсийг анхаарах хэрэгтэй.

1. Энэ нь хүчин чармайлт шаарддаг.

Бид бүгдээрээ хуучин хэв маягаараа эргэж орох нь маш хялбар байдаг, ялангуяа хэрэв бид бусад хүмүүсийг нэн тэргүүнд тавих хэрэгтэй эсвэл амжилтанд анхаарлаа төвлөрүүлж цагийг өнгөрөөх хэрэгтэй гэсэн мессежийг олон жилийн турш бидэнтэй холбож байсан бол. Бидний өөртөө хэлдэг хуучин скриптүүдийг дахин бичихэд хэсэг хугацаа шаардагддаг. Өөртөө анхаарал халамж тавих арга замыг хайж олох, жишээлбэл, өөртэйгөө уулзах цагийн хуваарь гаргах, яагаад үүнийг хийх нь маш чухал болохыг бичих.

2. Өөрийгөө арчлах, өөрийгөө устгах.

Өөртөө анхаарал тавих нь таны хийж чадах бүх зүйл байж болно. Заримдаа энэ нь хөнжилтэй өдөр, зайрмаг идэх эсвэл хайрцагны хайрцаг идэх гэсэн утгатай байж магадгүй юм. Эдгээр сонголтуудын аль нэгэнд нь буруу зүйл байхгүй.

Гэхдээ "өөрийгөө арчлах" гэдэг нь архи уух, хоггүй хоол идэх, онлайнаар мөнгө үрэх, эрүүл мэнд, эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлөх бусад сонголтыг байнга хэлдэг бол та өөрийгөө сүйрэлд хүргэж болзошгүйг анхаарах хэрэгтэй. Та өөрийгөө арчлах арга хэмжээг авч хэрэгжүүлж байхдаа "Үүний үр дүнд надад ямар санагдах вэ?" Гэж өөрөөсөө асуугаарай.

3. Тэнцвэр.

Бид бүгд өөрсдийгөө болон эргэн тойрныхоо ертөнцийн талаарх итгэл үнэмшлээс үүдэлтэй эрүүл бус зан авиртай байдаг. Өөртөө анхаарал тавих нь бидний эрүүл бус, хор хөнөөлтэй зан үйлийг тэнцвэржүүлэх боломж юм. Жишээлбэл, хэрэв та олон цагаар ажиллаж, ядарч сульдах хандлагатай байвал өөртөө анхаарал тавих нь ажлаасаа гарч, үдээс хойш хэвтэхэд хүргэж болзошгүй юм. Хэрэв та бүтээмжгүй байх хандлагатай, чиг баримжаа дутагдсанаас сэтгэл санаагаар унаж байгаа бол өөрийгөө арчлах нь бүтээлч төслийн зорилго тавих явдал байж магадгүй юм. Амьдралынхаа тэнцвэрийг сэргээхийн тулд өөрийгөө хэрхэн арчлах вэ?

4. Харилцаа холбоо.

Өөртөө анхаарал тавих гэдэг нь бусадтай харилцах харилцааныхаа хүрээнд өөрсдийгөө халамжлахыг хэлнэ. Өөртөө анхаарал халамж тавих нь таныг хүчирхэгжүүлж, өөртөө сайн сайхан сэтгэгдэл төрүүлдэг хүмүүсийн дэргэд байх цаг гаргах явдал юм. Энэ нь өөртэйгөө хамт байх цаг гаргах гэсэн үг юм.

Үүний зэрэгцээ, танд анхаарал халамж тавихын тулд эрч хүчээ алдах эсвэл өөртөө муугаар нөлөөлөх хүмүүстэй цагийг өнгөрөөх талаар хязгаар тогтоох шаардлагатай болдог. Та эцэг эх, ах эгч, хүүхэд байсан болохоор та хэн нэгэнтэй цагийг өнгөрөөх үүрэгтэй гэж бодож байна уу? Энэ хугацааг өөрийн хэрэгцээгээ хангахад зарцуулахын тулд үлдэгдлийг хэрхэн дахин тохируулах вэ?

5. Эрүүл үйл ажиллагаа эрхлэх.

Өөртөө анхаарал тавих нь жимс, ногоо идэх, дасгал хийх, бясалгал хийх гэсэн үг биш, жишээлбэл, ном унших нь зөв үйл ажиллагаа байж магадгүй юм. Гэхдээ оюун ухаан, бие махбодийг эрүүл байлгахад идэвхтэй хувь нэмэр оруулах зан үйлийг авчрах нь чухал юм. Бие махбодийн болон сэтгэцийн эрүүл мэндийг дэмжихийн тулд амьдралын хэв маягийн ямар өөрчлөлтийг хийж болох вэ? Илүү их унтах хэрэгтэй байна уу? Та согтууруулах ундааг багасгаж чадах уу? Илүү их дасгал хөдөлгөөнийг амьдралдаа хэрхэн оруулах вэ?

Өөртөө анхаарал тавих нь танд ямар санагдахыг төсөөлж, түүнийг хэрэгжүүлэхийн тулд ямар жижиг алхам хийхээ шийдээрэй. Энэ нь өөрийнхөө тухай сэтгэхүйд томоохон өөрчлөлт оруулах болно.