COVID 19: Хүнсний дэлгүүр хэсэх амь аврах практик зөвлөмжүүд

Коронавируст COVID-19 тахлын дунд сэтгэл түгшээсэн байдал дэлхий даяар өндөр байна. Энэхүү түгшүүр нь тодорхойгүй байдлаас үүдэлтэй: Бид коронавирусаар халдварлах уу? Уушиг маань сайн ажиллахаа больсон тул бид агааржуулагч дээр байх ёстой гэж үү? Хэрэв бид агааржуулагч дээр байх шаардлагатай бол бидэнд бэлэн байх боломжтой юу?

Иймэрхүү асуултууд энгийн боловч бидний оюун санаанд удаан хадгалагдах ёсгүй, эс тэгвээс тэд биднийг галзууруулах болно.

Сэтгэл хөдлөлөө даван туулах хамгийн сайн арга бол сэтгэлийн түгшүүрийг хяналтандаа байлгах үйлдэл болгон хувиргах явдал юм.

Вирус агаарт, металл, хуванцар, картон дээр хэр удаан үлдэж болохыг харгалзан үзээд (үүнийг би өмнөх нийтлэлдээ тайлбарласан болно) хүнсний дэлгүүрээр явахдаа дараах хяналттай үйлдлүүдийг хийж болно.

1. Явахаасаа өмнө гэрийнхээ дотор өмсдөг гутал, хувцаснаас өөр гутал, хувцас өмс.
2. Цаасны алчуур, ариутгагч бодис агуулсан шүршигч савыг авч яваарай (хамгийн багадаа 70% -ийн концентрацитай спирт эсвэл цайруулагчаар шингэлсэн — CDC -ийн зааврын дагуу нэг литр ус авахад 4 халбага цайруулагч эсвэл устөрөгчийн хэт исэл). Дэлгүүрийн зогсоол дээр байхдаа ариутгагч бодисоо 2-3 цаасан алчуураар шүршинэ. Та мөн спирт болон бусад ариутгагч алчуур авч болно.
3. Дэлгүүрт очихдоо тэрэгнийхээ бариулд хүрэхээсээ өмнө ариутгагч бодисоор шүршсэн цаасан алчуураар халдваргүйжүүлээрэй. Өөр нэг хувилбар бол тэрэг бүү ашиглаарай. Харин үүний оронд өөрийнхөө том цүнхийг авчирч, худалдан авалт бүрийг цүнхэндээ хий.
4. Хамар, амаа хамрах маск зүүх (БНХАУ -ын Өвчний хяналт, урьдчилан сэргийлэх төвийн захирал Жорж Гаогийн санал болгосон). Хэрэв танд байхгүй бол тоос сорогч уут эсвэл цаашид ашиглахгүй байгаа цамцнаас материалаар хий. Нүүрний маскыг эхнээс нь хэрхэн яаж хийх тухай YouTube -ийн видео бичлэгүүд байдаг. Та мөн хуванцар бээлий өмсөж болно.
5. Хүн бүрээс 6 фут зайтай байгаарай, хэрвээ хүмүүс тантай ойртох юм бол тэднээс холдох эсвэл хүмүүсээс 6 футын зайнд хүндэтгэлтэй хандахыг бүү хүсээрэй.
6. Хэрэгтэй зүйлээ аваад, худалдаж авахгүй байгаа зүйлдээ хүрэхгүй байхыг хичээгээрэй.
7. Төлбөр төлөх дараалалд байх үедээ хүмүүсээс дор хаяж 6 фут зайтай байгаа эсэхийг шалгаарай. Хэрэв хүмүүс энэ зайг хүндэтгэдэггүй бөгөөд хэрэв тэд нэг гэр бүлээс гараагүй бол зохих зайг сануулаарай.
8. Хуруугаа ариутгахгүй, савантай усаар угаах хүртэл нүд, хамар, амандаа хүрч болохгүй.
9. Зээлийн картаар төлбөр хийх. (Танд буцааж өгсөн зоос, дэвсгэртийг өвчтэй хүмүүс хийх боломжтой байсан.)
10. Машиндаа буцаж ирэхдээ гартаа ариутгагч бодис цацаж, дараа нь маскаа цэвэр гараараа аваарай (чихнийхээ эргэн тойронд байгаа утаснуудыг маскны гадна талд хүрэлгүйгээр аваарай). Хэрэв та хуванцар бээлий өмссөн бол тайлж, боломжтой бол хаяж, гартаа ариутгалын бодис цацаж (эсвэл гар ариутгагч хэрэглээрэй), дараа нь дээр дурдсанчлан маскаа тайлна уу.
11. Гэртээ ирээд гутлаа гэрийнхээ үүдэнд тайл.
12. Гараа савантай усаар сайтар угаана.
13. Гал тогооны өрөөний ширээгээ ариутгагч бодисоор арчиж, худалдаж авсан зүйлсээ дээр нь тавь.
14. Ариутгалын бодисоор худалдаж авсан картон, шил, хуванцар сав бүрийг тавиур, хөргөгчинд эсвэл хөлдөөгчинд хийхээсээ өмнө арчина. (Хэрэв хоол хүнс хөлдөөгчид сайн хадгалагдаж байвал вирус ч мөн адил хадгалагдах болно гэдгийг санаарай. Тиймээс таны хөргөгчинд эсвэл хөлдөөгчид орохоос өмнө боломжтой бүх вирусыг устгах нь чухал юм.)
15. Худалдан авсан хүнсний ногоогоо чанаж болгоно (вирусыг чанаж болгосон үед устгах болно).
16. Худалдан авсан бүх жимсийг хөргөгчинд хийхээсээ өмнө усаар угаана.
17. Хаалганы бариул, хөргөгч, хөлдөөгчийн бариулыг ариутгана. Гал тогооны өрөөнийхөө ширээг дахин арчина.
18. Хувцас солих: Аюулгүй гэрийн хувцас өмсөж, ханиалгах, найтаахад хэн нэгэн өртсөн гэж бодож байвал гэрийнхээ гадаа өмссөн хувцсаа угаа. Хэрэв та гэрийн хийсэн маск (хөвөн Т-шритээс) хэрэглэсэн бол савантай усаар угаана. Хэрэв танд ганцхан мэс заслын нүүрний маск байгаа бөгөөд дахин хэрэглэхээр төлөвлөж байгаа бол гадна талыг нь устөрөгчийн хэт исэл эсвэл спиртээр шүршиж, дахин хэрэглэхээсээ өмнө дор хаяж нэг цагийн турш ууршуулж болно. Хуванцар бээлийний хувьд хэрэв та хүнсний дэлгүүрт хэрэглэж байсан бээлийгээ хаяхыг хүсэхгүй байгаа бол бээлийнийхээ гадна хэсгийг савантай усаар угааж эсвэл гар ариутгагч хэрэглээрэй.
19. Гадна хэрэглэж байсан гутлынхаа улыг ариутга (халдвар авсан хүмүүс ханиалгаж байвал вирусын дусал агаарт цацагдаж, гадаа шалан дээр эсвэл газарт байх болно. Гадуур гутлынхаа улыг ариутгавал вирус устах болно).
20. Шүршүүрт ороод үсээ шампунаар угааж, нүүрээ савантай усаар сайтар угаана. Сайн угаагаарай. Нүд, хамар, аманд хүрэх нь одоо зүгээр.
21. Амарч, амьдрал, эрүүл мэнд, аюулгүй байдлаа хянаж байсныхаа төлөө өөрийгөө шагнана уу.

Хэдийгээр эдгээр удирдамжийг зарим хүмүүс хэт туйлширсан гэж дүгнэж байсан ч би үргэлж болгоомжлох тал дээр алдаа гаргах дуртай байдаг. Хүмүүс харамсахаасаа илүү аюулгүй байхыг би хүсч байна.

Тиймээс долоо хоногт нэг л удаа дэлгүүр хэсч, үлдсэн хугацаанд гэртээ байхыг хичээгээрэй. Бие бялдрын дасгал хийхийн тулд байшингаа тойрон гүйж, түлхэлт, суулт хийж, бусад үед ... сайн хоол хийж, тансаг хоол хийх шинэ жор туршиж, гэр бүл, найз нөхөдтэйгээ олон тооны утас, видео дуудлага хий. ганцаардмал санагдахгүй байна.

MedStar Health -ийн инновацийн ахлах ажилтан, доктор Марк Смитийн хэлснээр: "Бид бүгдэд нийгмийн холболт хэрэгтэй. Гол түлхүүр нь юм бие махбодийн холдох. Мантра нь дараахь байх ёстой. Бие бялдрын хувьд алслагдсан. Нийгэмтэй холбоотой .”

Хэрэв бид бүгд эдгээр удирдамжийг дагаж мөрдвөл коронавирусын COVID-19 халдварын цунами удахгүй дуусч, бидний хэвийн амьдрал сэргэх болно.