(Танин мэдэхүйн) цөмийг таслах замаар сэтгэлийн түгшүүртэй тэмцэх

Сэтгэл Ханамжтай

• Сэтгэлийн түгшүүртэй байдлын үндсэн уншлага
• Ковид-19-ийн түгшүүр, харилцааны өөрчлөлтийн стандартууд

Та маш чухал хүмүүсээр дүүрэн өрөөнд танилцуулга хийж байгаа дүр үзүүлье. Та тэдний санал хүсэлтийг хүлээж авахыг хүсч байна, учир нь таныг үнэлж байгааг мэдэж байгаа тул эерэг баталгааны шинж тэмдэг болно. Та гэнэт урд эгнээнд байгаа хүн рүү харлаа.

Та тэдний нүүрний хувирлыг анзаарч байна: хөмсгөө зангидсан, хажуу тийш инээмсэглэсэн, магадгүй зөвшөөрөөгүй толгой сэгсрэх. Та сандарч эхэлдэг. Та бусад хүмүүсийн адилхан харагдаж байгааг анзаарч болно. Таны оюун ухаан уралдан, анхаарлаа төвлөрүүлж чадахгүй байна. Та танилцуулгыг бүрэн бөглөж байна. Сөрөг мэдрэмж танд наалдаж, үг хэлэх бүртээ дахин давтагдахгүй гэсэн бодлоос үүдэлтэй түгшүүртэй айдас түгшүүртэй тулгардаг.

Гэхдээ энд нэг зүйл байна. Анх удаа анзаараагүй зүйл бол олны дунд хөмсгөө зангидахаас илүү инээмсэглэсэн аз жаргалтай царай байв.

Тийм ээ, энэ бол үнэн, бид эерэг гэхээсээ илүү сөрөг тал руу илүү анхаарах хандлагатай байдаг. Энэ бол хувьсал дээр суурилсан хатуу хариу үйлдэл бөгөөд тархи нь алдагдлаас илүү алдагдлыг анзаардаг. Харамсалтай нь бидний хөгжиж буй танин мэдэхүйн ийм өрөөсгөл хандлага нь сөрөг сэтгэл хөдлөлд нөлөөлдөг.

Үнэндээ аюул заналхийлэл/сөрөг байдалд анхаарлаа хандуулах нь бидний түгшүүрийн ихэнх хэсгийг бүрдүүлдэг танин мэдэхүйн гол механизм юм.

Гэсэн хэдий ч сүүлийн үеийн туршилтын ажил нь энэхүү анхдагч танин мэдэхүйг буцаах боломжтой гэдгийг харуулж байна. Бид анхаарлаа төвлөрүүлж (болон сэтгэн бодохдоо) сөрөг байдлаас холдуулж, эерэг тал руу чиглүүлэхийн тулд өөрсдийн өрөөсгөл ойлголтыг сургаж чадна.

Танин мэдэхүйн хэвийх утгыг өөрчлөх сургалт

Сэтгэл түгшсэн хүмүүсийн хувьд зөвхөн аюултай байж болзошгүй зүйлд сонгомол байдлаар оролцох дадал зуршил нь хоёрдмол утгатай ертөнцийг аюул заналхийлж буй мэт хардаг, тэр ч байтугай тийм биш ч гэсэн харгис хэрцгий мөчлөгт хүргэдэг.

Танин мэдэхүйн хэвийх өөрчлөлтийн сургалт (CBM) нь хувь хүмүүсийг энэхүү харгис мөчлөгөөс салгаж, "гарц дахь сэтгэлийн түгшүүрийг арилгах" шинэлэг арга хэмжээ юм.

Судлаачид CBM нь тархины хатуу сөрөг сөрөг хандлагын зорилтот эх сурвалжийг удирдах, өөрчлөх чадвартай гэж үздэг. Үүнийг далд, туршлагатай, хурдан суурилсан сургалтаар хийдэг. Жишээлбэл, нэг төрлийн хөндлөнгийн оролцоонд ууртай царайны матрицын дунд инээмсэглэсэн царайны байршлыг дахин дахин тодорхойлохыг хүмүүст зүгээр л зааж өгдөг. Иймэрхүү олон зуун удаа давтан хийсэн туршилтууд нь дасан зохицох чадваргүй сэтгэлийн түгшүүрийг өдөөж буй анхаарлын сөрөг хандлагыг бууруулахад үр дүнтэй болох нь батлагдаж байна.

Гэхдээ яг яаж ажилладаг вэ? Хэрэв тархинд ямар өөрчлөлт гарч байгаа бол?

CBM сургалтын мэдрэлийн механизмыг үнэлэх

Биологийн сэтгэл судлалын шинэ судалгаагаар CBM нь тархины үйл ажиллагаанд хурдан өөрчлөлт оруулдаг болохыг олж тогтоожээ.

Stony Brook их сургуулийн Брэйди Нелсоноор ахлуулсан судлаачдын баг CBM-ийн нэг удаагийн сургалт нь алдаатай холбоотой сөрөг байдал (ERN) гэж нэрлэгддэг мэдрэлийн маркерт нөлөөлнө гэж таамаглаж байсан.

ERN бол хүний ​​заналхийлэлд мэдрэмтгий байдлыг илэрхийлдэг тархины потенциал юм. Тархи нь болзошгүй алдаа эсвэл тодорхойгүй байдлын эх үүсвэртэй тулгарах бүрт гал асааж, эргэн тойронд нь буруу зүйл болж байгааг анзаарахад хүргэдэг. Гэхдээ энэ бүхэн сайн биш байна. ERN нь хадлангаар явж болно. Жишээлбэл, энэ нь GAD, OCD зэрэг сэтгэлийн түгшүүр, түгшүүртэй холбоотой хүмүүст илүү том байдаг. Том хэмжээний ERN нь ямар ч асуудалгүй байсан ч гэсэн болзошгүй асуудлуудыг байнга "эрэлхийлж байдаг" хэт сонор сэрэмжтэй тархины шинж тэмдэг юм.

Одоогийн судалгаанд судлаачид CBM -ийн нэг удаагийн сургалт нь энэхүү аюул заналхийллийг таслан зогсооход тусалж, ERN -ийг даруй бууруулахад тусална гэж таамаглаж байсан.

Туршилтын журам

Судлаачид оролцогчдыг CBM -ийн сургалт эсвэл хяналтын нөхцлөөр санамсаргүй байдлаар хуваарилжээ. Хоёр бүлэг хоёулаа нэг удаа сургалтын өмнө (эсвэл хяналт), дараа нь дараа нь даалгавар гүйцэтгэсэн. Тэд ERN -ийн үйл ажиллагааг электроэнцефалографийн бичлэг (EEG) ашиглан хянадаг байв.

Урьдчилан таамагласны дагуу CBM -ийн богино хугацааны сургалтанд хамрагдсан хүмүүс хяналтын оролцогчидтой харьцуулахад бага ERN -ийг бий болгосон болохыг олж мэдэв. Тархины заналхийллийн хариу урвалыг сургалтын өмнөх болон өмнөх үе хүртэл бууруулж, хүмүүст анхаарлаа эерэг (сөрөг байдлаас холдох) чиглүүлэхэд чиглүүлжээ.

Сэтгэлийн түгшүүртэй байдлын үндсэн уншлага

Ковид-19-ийн түгшүүр, харилцааны өөрчлөлтийн стандартууд