Нээлттэй зүрх сэтгэлээсээ сэтгэл хөдлөлөө тунхагла

Таны зүрх юу хэлж байна вэ?

Дадлага:
Нээлттэй зүрх сэтгэлээсээ сэтгэл хөдлөлөө тунхагла.

Яагаад?

Нэг зул сарын баяраар би Гранд хавцал руу буув. Түүний хана нь бялуу шиг давхраатай байсан бөгөөд хөлний өндөртэй улаан эсвэл саарал чулуулаг нь Колорадо голын эрэг дээр нэг сая гаруй жил элэгдсэнийг илтгэнэ. Усны талаар бодоорой - маш зөөлөн бөгөөд зөөлөн - аажмаар хамгийн хэцүү чулуугаар сийлж агуу гоо үзэсгэлэнг илчилнэ. Заримдаа хамгийн сул мэт санагдаж буй зүйл нь үнэндээ хамгийн хүчтэй байдаг.

Үүнтэй адил нээлттэй зүрх сэтгэлээс ярих нь маш эмзэг мэт санагдаж болох ч бүх хүмүүсийн хамгийн хүчтэй алхам юм. Үнэнийг нэрлэх, тухайлбал, хэн ч няцааж чадахгүй байгаа өөрийн туршлагын баримтуудыг энгийн бөгөөд чин сэтгэлээсээ, маргаангүй, буруутгахгүйгээр ёс суртахууны асар их хүч чадалтай байдаг. Хүүхэд Косово эсвэл Руандад хийсэн зовлон зүдгүүрээ дүрсэлсэн хүмүүсийн эцэг эхэд нь "Тэмцэхэд би муухай санагддаг" гэж хэлснээс авахуулаад жижиг, том хэмжээний үр нөлөөг та харж болно.

Хэлээгүй бүх зүйлийн жингээр гэрлэлт нь дарагдаж буй хүнтэй би уулзсан. Нэргүй зүйл бол эхнэрээ хүүхдүүдтэйгээ харьцахдаа уур уцаар багатай, түүнтэй илүү хайраар харьцахыг хүсдэг гэх мэт энгийн зүйлүүд боловч харилцааг сүйтгэх мэт айж эмээх явдал байдаг. Гэхдээ ярихгүй байх нь тэдний харилцаанд сөргөөр нөлөөлдөг бөгөөд үнэн хэрэгтээ хүмүүс чин сэтгэлээсээ харилцдаг бол энэ нь нэр хүндтэй, сэтгэл татам бөгөөд ихэвчлэн бусдын дэмжлэг, нээлттэй сэтгэлийг төрүүлдэг.

Яаж?

Энэ долоо хоногт зүрх сэтгэлээсээ ярих нэг буюу хэд хэдэн боломжийг эрэлхийл. Сайн явах магадлалтай сэдэв, хүн, мөчийг сонго.

Та ярихаасаа өмнө:

• Өөрийгөө сайн санааны үүднээс үндэслэ. Үнэнийг олж мэдэх, илэрхийлэхийн тулд юу ч байсан хамаагүй. Өөртөө болон нөгөө хүнд туслахын тулд.
• Хэлэхийг хүсч буй зүйлийнхээ үндсэн ойлголтыг олж аваарай. Туршлагадаа анхаарлаа төвлөрүүл: бодол, мэдрэмж, биеийн мэдрэмж, хүсэл, дурсамж, дүрс, ухамсраар дамжих динамик урсгал; өөрийн туршлагатай маргахад хэцүү ч нөхцөл байдал, үйл явдал, өнгөрсөн эсвэл асуудлыг шийдвэрлэх талаар маргалдахад амархан байдаг.
• Өөртөө итгэлтэй байх. Чин сэтгэл, үнэндээ итгээрэй. Таны хэлэх зүйл бусдад таалагдахгүй байж магадгүй, гэхдээ та үүнийг зөвтгөх шаардлагагүй хэлэх эрхтэй гэдгээ хүлээн зөвшөөр. мөн энэ нь таны харилцаанд сайнаар нөлөөлж магадгүй юм.

Таныг ярих үед:

• Амьсгалаа аваад бие махбодид ор.
• Таныг халамжилдаг хүмүүстэй хамт байснаа эргэн санаарай. (Энэ нь таны дотоод хүч чадлын мэдрэмжийг гүнзгийрүүлж, зүрх сэтгэлийн мэдрэлийн хэлхээг дулаацуулахад тусална.)
• Хоолой, нүд, цээж, зүрхийг зөөлрүүлнэ. Сайн санааны мэдрэмж, тэр ч байтугай нөгөө хүнийг өрөвдөх сэтгэлийг олохыг хичээ.
• Юу хэлэхийг хүсч байгаагаа санаарай.
• Дахин нэг амьсгаа аваад ярьж эхлээрэй.
• Үүнийг илэрхийлэхдээ өөрийн туршлагатайгаа байнга холбоотой байхыг хичээгээрэй. Ятгах, зөвтгөх, өөрийгөө хамгаалах, асуудал шийдвэрлэх гэсэн ямар ч ойлголтонд бүү авт. (Хэрэв энэ бол хожим нь болно.) Шууд, цэгцтэй бай; хүмүүс үнэхээр зүрх сэтгэлээсээ ярихдаа хэдхэн минутын дотор хэлэх ёстой зүйлийг ихэвчлэн хэлдэг; Энэ бол бүх нэмэлт үгсийг багтаасан асуудлын зүрхэнд ороосон "хэрэг" юм.
• Таны хувьд хамгийн чухал цэг рүү буцаж ирээрэй, ямар ч байсан хамаагүй (ялангуяа нөгөө хүн хариу үйлдэл үзүүлэх эсвэл сэдвийг өөрчлөх гэж оролдвол). Таныг ярьж байхад зүрх сэтгэлдээ байгаа зүйлийнхээ бусад талууд эсвэл гүн гүнзгий давхарга гарч ирэхийг зөвшөөрнө үү. Та ярьж эхлэхээсээ өмнө хэлэх гэж байгаа бүх зүйлээ мэдэх шаардлагагүй.
• Хэрэв нөгөө хүн таныг сонсоход бэлэн биш байвал салахаас бүү эргэлзээрэй; магадгүй өөр цаг хугацаа илүү дээр байх. Энд "амжилт" гэдэг нь нөгөө хүнээ өөрчлөхөд хүргэдэггүй, харин та өөрийгөө илэрхийлдэг.
• Шаардлагатай бол зүрх сэтгэлээсээ ярьж байгаа бусад хүнд нээлттэй байж, урамшуулаарай.

Тэгээд дараа нь: Юу ч тохиолдсон та сайн зүйл хийсэн гэдгээ мэдэж аваарай. Зоригтой бөгөөд зүрх сэтгэлээсээ ярих нь хэцүү байдаг (ялангуяа эхэндээ). Гэхдээ энэ дэлхийг илүү сайн газар болгохын тулд маш их шаардлагатай байна.

Энэ нийтлэл таалагдсан уу? Долоо хоног бүр Рик Хансоны үнэгүй One One Thing Newsletter -д бүртгүүлэхдээ үүнтэй төстэй зүйлийг хүлээн аваарай.