Асуудалтай гэр бүлийн харилцааг удирдаж чадахгүй гэж бодож байна уу?

Амралт бол баяр баясгалан, холболтын цаг юм; нандин дурсамжаа гэр бүлийнхэнтэйгээ эргэн дурсаж, шинэ дурсамжийг хамтдаа бүтээх. Амралтын өдрүүд нь холболтыг ямар нэгэн байдлаар зөрчсөн тохиолдолд холболтын дарамтанд орсон гэр бүлүүдийн хувьд стресс, болзошгүй зөрчилдөөний үе юм. Эцэг эхийн бус үйл явдал (NPE) гэж нэрлэгддэг эцэг эхийн буруу ойлголтыг мэдэрч буй хүмүүс гэр бүлийн динамик байдлаас үүдэлтэй зөрчил, нарийн төвөгтэй байдлыг ойлгодог. Амралтын өдрүүд болон түүнээс хойших гэр бүлийн яриа, холбоог шийдвэрлэх хоёр зөвлөмжийг сэтгэл хөдлөлөөс нь салгаж, төлөвлөгөөтэй ирээрэй.

Түүнийг итгэж өсгөсөнөөс өөр аавтай болохыг олж мэдсэн зохиомол Жэйний жишээг авч үзье. Энэхүү нээлт нь Жэйн гэр бүлийн тэр талын динамик байдлыг сайжруулаагүй бөгөөд үнэн хэрэгтээ улам дордуулсан байх. Жэйн энэ жил Талархлын баярт оролцохоос татгалзаж байна, учир нь аавынх нь тал түүний тэмцлийг гутаахгүй байхад түүнд хайхрамжгүй ханддаг. Тэд "Та яагаад үүнийг хийх ёстой байсныг би ойлгохгүй байна уу?" Та яагаад үүнийг олж мэдээд бид бүгдийг гомдоох хэрэгтэй байсан юм бэ? " Хэн нэгэн түүнээс энэ тухай дахиж ярихгүй байх, эсвэл асуудлаа мөнхжүүлэх нууцыг хадгалахгүй байхыг хүссэн байж магадгүй юм.

Сэтгэл хөдлөлөөс тусдаа баримт

Аливаа асуудлыг эхлүүлэх хамгийн тохиромжтой газар бол аливаа зүйлийн оршин буй шалтгааныг олж тогтоох эхлэл бөгөөд энэ нь оюуны хандлагыг шаарддаг. Сэтгэл хөдлөлөөс баримтыг салгах гэдэг нь сэтгэл хөдлөлийн гажуудал хаана байгааг олж тогтоох гэсэн үг бөгөөд үүнийг хамгийн амжилттай тодорхойлсон арга бол үүнийг бичих явдал юм. Сэтгэл хөдлөлийн холболтыг оюун ухаандаа байлгаснаар тэд хийсвэр болж, бодит байдлыг гажуудуулдаг. Эдгээр хийсвэрлэлүүд нь бидний ойлголтын үндэс болж, эврист сэтгэлгээ рүү хөтөлдөг; Олон тооны мэдээлэл эсвэл үл мэдэгдэх зүйлийг ойлгохын тулд бидний хийдэг эрхий хурууны сэтгэлгээний дүрэм.

Танд таалагдаагүй ажлын төслийг бодоорой. Та үүнийг бүрэн гүйцэд ойлгоогүй боловч муу үр дүн хүлээж буй зүйлийнхээ талаар уйтгартай цаг хугацаа, нарийн төвөгтэй бодол санааг өөртөө зориулж, гайхалтай ажил гэж ойлгодог тул танд таалагдахгүй байх магадлалтай. Хойшлуулах, зайлсхийх нь хэт хэцүү, төвөгтэй гэж үздэг эвристикийг ашигладаг үзүүлэлт бөгөөд энэ нь бидний хэцүү эсвэл хүсээгүй гэр бүлийн динамиктай хэрхэн харьцахаас огт өөр юм.

Дараагийн гэр бүлийн цугларалт эсвэл гэр бүлийнхэнтэйгээ утсаар ярихаасаа өмнө үзэг, цаас гаргаж, бодит үнэн юу болохыг, юу мэдэрч байгааг олж мэдээрэй. Үүнийг хоёр баганад бичих нь хийсвэр гажуудлыг тодорхой болгох оюун санааны дасгал юм. Өөрийгөө нэг талаас мэдрэх ёстой юу, үгүй ​​юу гэсэн өөрийн бодлоо арилгахыг өөртөө зөвшөөр. Зүгээр л урсахыг нь зөвшөөрнө үү.

Дасгалыг эхлүүлэхэд туслах нэг түлхүүр бол "яагаад?" Гэсэн асуултаар эхлэх явдал юм. Жэйний гэр бүл яагаад бичил хүчирхийлэл хэрэглэж, түүнд өөрөөр ханддаг вэ? Хариулт нь энэ нь Жэйнтэй ямар ч холбоогүй юм. Эдгээр зан үйл нь түүний өссөн эрин үед түүний гэр бүлд зааж өгсөн нийгмийн хэм хэмжээний нэг хэсэг юм. тэднийг бүрдүүлж, үе дамжуулж ирсэн соёл, шашны нөлөө. Жэйн хэн байх, юу олж нээсэн нь хамаагүй, учир нь статус -кво -г эсэргүүцдэг хэн боловч үүнийг анхны байдалд нь оруулахын тулд ижил эмчилгээг авах болно. Жейн энэ асуудал зөвхөн түүний хувийн асуудал биш гэдгийг ойлгосон бол тэр сэтгэл хөдлөлийн бүрэлдэхүүн хэсэг рүү шилжиж болно.

Сэтгэл хөдлөлийн буланд Жэйн зан авираасаа болж уурлаж, гуниглаж, өөрийгөө хамгаалж байгаагаа бичдэг. Нэг нь нөгөөгөө өдөөж болох ч баримт, мэдрэмж хоёрын ялгааг ойлгох нь чухал юм. Цаашид нэг алхам урагшлахад Жэйн өөрийгөө илүү сайн ойлгохын тулд олон жилийн туршид хуримтлагдсан үндсэн итгэл үнэмшлийг судалж, хайрлахгүй, ач холбогдолгүй эсвэл хүсээгүй байж болно.

Гэмтсэн үедээ өөрийгөө хамгаалах эсвэл зөв шударга байдлаасаа болж нөгөө талынхаа мэдрэмжийг анзаардаггүй. Тэдний мэдрэмж нь Жэйнтэй адил тэдний шалтгааныг тодорхойлдог.Мөргөлдөөний нийтлэг шалтгаануудын нэг бол айдас юм. Тогтворгүй байдлын айдас, нийгэмд гадуурхагдахаас айх нь гэр бүлийн гишүүд уур хилэнгээ ашиглан гишүүдээ дагаж мөрдөхөд нөлөөлдөг.

Төлөвлөгөө гаргах

Аливаа зүйлд бэлэн байх нь түүнтэй харьцах чадварыг эрс сайжруулдаг. Гадна орчинд амьд үлдэх ур чадварын хувьд бэлтгэгдсэнтэй адил Жейн хүлээгдэж буй асуудлуудын хариуг хүснэгт хэлбэрээр төлөвлөх замаар өөрийгөө гэр бүлийн цугларалтад бэлтгэж чадна. Урьдчилан таамаглах замаар стратегийн шийдвэр гаргахад бизнесийг ихэвчлэн ашигладаг бөгөөд үүнийг харилцан яриа, хил хязгаарыг төлөвлөх сэтгэлзүйн хэрэгсэл болгон ашиглах боломжтой.

Жэйний жишээн дээр тэрээр хүлээгдэж буй сэтгэгдлээ бичиж, түүнээс хүлээж буй зан төлөвийн талаар бичиж, дараа нь тавьсан зорилгодоо үндэслэн хариу үйлдэл үзүүлэх боломжтой байв. Жишээлбэл, Жэйний нэг зорилго бол өөрийгөө зохих ёсоор хамгаалах эсвэл тэдний зан авирыг биечлэн авч үзэх явдал байж болох юм (энэ нь түүний тухай биш юм). Эдгээр зорилгод үндэслэн Жэйн гэр бүлийнхэн нь аюул заналхийлж байгаа мэт ойлголттой холбоотой хариултуудыг гаргаж чадна, гэхдээ нууцыг үргэлжлүүлэн хадгалснаар тэднийг үеийнхний гаргасан алдаанаас аврах нь түүний хувийн үүрэг биш юм.

Жэйн бат бөх байдлыг өдөөх хариу өгөхдөө хамгаалалтын байдлаа арилгаж чадна. Тэрээр өөрийн хил хязгаарыг тогтоох зорилгоо дэмжсэн идэвхгүй, түрэмгий эсвэл доромжилсон сэтгэгдлүүдэд үг бүрээр нь хариулж чаддаг. Үүнийг хийх хамгийн сайн арга бол "Миний олж мэдсэнээр танд аюул заналхийлж байгаагаа хэлж чадна, яагаад танд заналхийлж байгаа талаар илүү ихийг мэдэхийг хүсч байна. Миний мэдсэнээр одоо юу болох вий гэж та айж байна уу?" Гэж асуух явдал юм. Жэйн өөрийнхөө талаар ямар сэтгэгдэлтэй байгааг хариулахгүйгээр энэ асуултыг асууж чадвал хамгаалалт алга болно. Тэдний хариултаас үл хамааран тэр түүнд юу хэрэгтэй байгааг мэддэг бөгөөд энэ нь түүнд тохирсон бөгөөд түүний мэдрэмж нь түүний үнэ цэнийг илэрхийлдэггүй.

Хүн бүр мэдрэмжтэй байхыг зөвшөөрдөг бөгөөд энэ нь хүн бүрийн мэдрэмжийг тэдэнд үнэн зөв болгодог. Тэдний мэдрэмж, бодлыг өөрчлөх нь Жэйний зорилго байх ёсгүй - энэ нь түүний хяналтаас гадуур юм. Гэсэн хэдий ч Жэйн олон жилийн туршид гарсан эерэг харилцан үйлчлэлийг санаж, сөрөг талуудыг нь жинлэх хэмжээнд нэгтгэж чадвал сэтгэл хөдлөлийн тэнцвэрт байдалд хүрэх болно. Эерэг туршлагуудыг мартах хандлага нь оновчтой сэтгэлгээг алдагдуулдаг ерөнхий дүгнэлтийг хийх боломжийг олгодог.

Хэрэв Жэйн зорилгынхоо нэг хэсэг бол түүний нээлтийг үүсгэсэн зөрчилдөөнийг үл харгалзан гэр бүлийнхэнтэйгээ харилцаагаа хадгалах явдал юм. Тэр хил хязгаарыг асуухаас өмнө ямар сэтгэгдэл, хайхрамжгүй хандлагыг тэвчих вэ? Тухайн үед хил хязгаар нь харилцаа холбоо буурах эсвэл харилцан ярианы зарим сэдвээс татгалзах мэт харагдаж болно. Жэйнд урьд өмнө хэзээ ч эрх мэдэлтэй байгаагүй гэж бодож байсан зүйлийг хянах, мэдрэмжийг бий болгохын тулд энэ бүгдийг хүснэгтэд нэмж болно. Хэрэв та сонсоход бэлэн байвал хүмүүс өөрсдийгөө хэн болохыг батлах болно. Тиймээс Жэйний гэр бүл түүний хил хязгаарыг хүндэтгэх чадваргүй эсвэл хүсээгүй гэдгээ нотолж магадгүй бөгөөд энэ схем нь Жейнээс схемийн зураг дээр үндэслэн гаргасан хариуг өгөх болно.

Бичгийн дасгалын тусламжтайгаар хэн ч тэдний мэдрэмж хаанаас үүсч, ямар баримтууд мэдрэмжийг өдөөж, ямар мэдрэмж тэдэнд нөлөөлж байгааг мэдэж авах боломжтой. Энэ нь мэдрэмжээс бага зэрэг зай авах боломжийг олгодог бөгөөд энэ нь харилцаа холбоог сайжруулдаг. Стратегийн төлөвлөлт нь зорилгодоо хүрэхийн тулд эрүүл харилцааны дадлага хийх боломжийг олгодог. Хэн ч бидний сайн сайхны төлөө илүү санаа зовдоггүй учраас гэр бүл шиг хохирох чадваргүй хүн байхгүй.