Нөхөртөө уурлаж байна уу? Энэ тухай ярилцъя

Сэтгэл Ханамжтай

• Гол оноо
• Та уурлаж байхдаа үүнийг мэддэг: яагаад энэ нь хэвийн, юу хийх ёстой вэ (мөн Үгүй Үүнийг хийх)
• Ханьдаа уурлаж бухимдах үедээ ухаарах ёстой 3 зүйл
• Уур хилэнгийн чухал уншлага
• Гитлер хэр галзуурсан бэ?

Гол оноо

• Уурлах нь угаасаа муу зүйл биш боловч уур уцаартай хандахгүй бол таны гэрлэлтэд сөргөөр нөлөөлнө.
• Хяналтгүй эсвэл дарагдсан уур хилэн нь ихэвчлэн дургүйцэл, стресст хүргэдэг бөгөөд энэ нь гэрлэлтийн хувьд маш аюултай юм.
• Нөхөртөө үе үе уурлах нь хэвийн үзэгдэл юм. Дараагийн алхам бол уур хилэнгээ зохих ёсоор илэрхийлэх явдал юм.
• Бага зэрэг нигүүлсэл, даруу байдлын хувьд гэрлэлтийнхээ орон зайг үргэлж байлгаж, бие биенийхээ алдаа дутагдал, түр зуурын ялгааг хүлээн зөвшөөрөхөд бэлэн байгаарай.

Та хэзээ нэгэн цагт ханьдаа уурладаг уу? Бидний ихэнх хүмүүсийн хувьд тийм гэж хариулдаг. Эцсийн эцэст бид бол хүн бөгөөд уур хилэн бол хүний ​​ердийн сэтгэл хөдлөл юм.

Гэхдээ уурлах нь угаасаа муу зүйл биш боловч уур уцаартай хандахгүй бол таны гэрлэлтэд сөргөөр нөлөөлнө.

Та уурлаж байхдаа үүнийг мэддэг: яагаад энэ нь хэвийн, юу хийх ёстой вэ (мөн Үгүй Үүнийг хийх)

Хэрэв танд эрүүл хосууд хэзээ ч бие биедээ уурладаггүй, эсвэл "уурлах ёсгүй" гэсэн санаа байгаа бол энэ нь ашиггүй итгэл үнэмшлээ орхих цаг болжээ. Үнэн бол бүх хосууд зодолддог. Харилцааны шинжээч, судлаач доктор Жон Готтманы хэлснээр, эрүүл хосууд хүртэл хааяа уурлаж, хашгирч, хэрүүл маргаантай байдаг.

Үүнээс гадна уур хилэн нь ихэнх тохиолдолд хосуудад хэрэгтэй байдаг. Эвгүй байна уу? Мэдээжийн хэрэг. Гэхдээ ашигтай - тийм ээ! Уур хилэн нь ихэвчлэн гэрлэсэн түншүүдэд шийдэгдээгүй асуудлыг шийдвэрлэхэд тусалдаг хурдасгуур болдог.

Мэдээжийн хэрэг, суурь асуудал, уур уцаарыг авч хэлэлцэх нь хэцүү ажил боловч үүнийг хийхгүй байх нь хэтэрхий өндөр юм. Өөрөөр хэлбэл, уурлаагүй, уурлаж бухимдах нь ихэвчлэн дургүйцэл, стрессд хүргэдэг бөгөөд энэ нь гэрлэлт болон хүний ​​эрүүл мэндэд маш аюултай юм.

Тиймээс, ханьдаа үе үе уурлах нь хэвийн үзэгдэл гэдэгтэй санал нийлэх юм бол дараагийн алхам бол уур хилэнгээ зохих ёсоор илэрхийлэх явдал юм. Уурласан үедээ юу хийж болохгүй вэ гэсэн хэдэн жишээ энд байна.

• Нөхрийнхөө зан чанарын талаар шууд шүүмжлэл ("Та үнэхээр залхуу байна!")
• Өргөн дүн шинжилгээ, таамаглал гаргах ("Та үүнийг үргэлж хийдэг!")
• Доромжлох, доромжлох, доромжлох, ичих, буруутгах тактик, заналхийлэл (гэрлэлтээ цуцлуулах аюул занал орно) ашигла.
• Хүйтэн мөрөө өгөх эсвэл хайраа өгөхгүй байхын тулд "чимээгүй эмчилгээ" эсвэл "чимээгүй уур хилэн" -ийг ашигла
• Орилох, юм шидэх, эсвэл бусад түрэмгий зан үйлийг харуулах
• Сэтгэл хөдлөл чинь маш өндөр, хүчтэй байвал ярих эсвэл үйлдэл хийх

Иймэрхүү эрүүл бус хариулт нь эерэг өөрчлөлтийг авчрахгүй, гэхдээ эцэст нь таны үлгэр жишээг гэрчлэх ёстой таныг, таны хань, тэр ч байтугай хүүхдүүдээ гомдоох болно. Үүний оронд уураа илэрхийлэх, харилцах, хариу өгөх эрүүл аргуудыг энд оруулав.

• Шүүмжлэлийг эхнэр / нөхрийнхөө хийсэн үйлдэл, эс үйлдэхүйд чиглүүл ("Би чамд гурван удаа сануулсан ч гэсэн хогоо хаяхаа мартчихаад биднийг хог түүж өгөхгүй байгаад маш их уурлаж байна")
• Та үг, үйлдлээ илүү сайн хянаж байгаа үедээ ярь
• Өөрийгөө тайвшруулах стратегиудыг ашиглан өдөөлт багатай байдалд ороорой
• Ууртай харилцааны эргэн тойрон дахь хил хязгаарыг ярилцаж, хүндэтгэх ("Бидний хэн нэг нь дуугаа өндөрсгөж, доромжилсон зүйл ярьж эхэлбэл бид 20 минутын завсарлага авах болно")

Ханьдаа уурлаж бухимдах үедээ ухаарах ёстой 3 зүйл

1. Яагаад уурлаж байгаагаа ойлгохыг хичээ.

Энэ талаар аль болох тодорхой хэлээрэй. Та ханийнхаа хийсэн үйлдэл, эс үйлдэхүйд уурлаж байна уу? Та өөр хэн нэгэнд уурлаж, ханьдаа аваачиж байна уу? Буруу таамаг дэвшүүлсэндээ уурлаж байна уу? Хуучин сэтгэл санааны шарх үүсгэсэн, эсвэл сэтгэл зовоож буй зүйлийнхээ талаар ханьтайгаа үнэн сэтгэлээсээ ярилцаж чадаагүйдээ уурлаж байна уу?

Таны уур хилэнгийн шалтгаан (эсвэл шалтгаан) ямар ч байсан хамаагүй түүнийгээ олоорой. Сонирхолтой байгаарай. Нээлттэй бодолтой бай. Энэхүү эрэл хайгуулын явцад өөртөө эелдэг хандаарай. Та энэ бүхнийг яг одоо шийдэх шаардлагагүй, гэхдээ наад зах нь жаахан ойлгомжтой байхын тулд хэсэг хугацааны дараа тунгаан бодох цагийг өнгөрөө. Яагаад уурлаж байгаагаа ухамсарлах нь сэтгэл хөдлөлөө шийдвэрлэх, үүнээс цааш явах эхний алхам юм.

2. Өөрийгөө тайвшруулах аргуудыг арын халаасандаа хий.

Энэ нь хэзээ ч уурлахгүй байх тухай биш юм. Энэ нь уур уцаартай болоход хэрхэн яаж тэмцэхээ мэдэх явдал юм. Та бухимдсан зүйлийнхээ талаар ханьтайгаа ярилцахаасаа өмнө Будда шиг тайван байх албагүй.Та өөрийгөө хянаж байхын тулд хангалттай тайвширсан гэдэгт итгэлтэй байгаарай.

Та яаж тайвшрах ёстой вэ? Тайвшруулах стратегиудыг олж, бэлэн байлгаарай-энэ бол урт удаан алхах, дасгал хийх, хөөстэй банн, таавар, номын хэдэн бүлэг, өдрийн тэмдэглэлийн хоёр хуудас, таван минутын амьсгалын дасгал эсвэл огт өөр зүйл. Хэрэв танд хэрэгтэй бол уур хилэнгээ удирдах "явах" стратегийн жагсаалтаа бичиж, байнга хянаж байгаарай.

3. Уучлахад бэлэн бай.

Энэ нь энгийн сонсогдож байгаа ч эхнэр, нөхрөө уучлахад бэлэн байгаарай.

Эрүүл хосууд ч гэсэн халуухан, уур уцаартай хэрүүл маргаан үүсгэж болохыг санаарай. Гэхдээ хамгийн чухал зүйл бол эрүүл хосууд уучлалыг хайж олох, жижиг зүйлд хөлрөхгүй байх чадвартай байдаг. (Эрүүл хосууд уур хилэнгээ зохих ёсоор илэрхийлэх, уурлах эх үүсвэрээ ойлгохыг хичээдэг.)

Уур хилэнгийн чухал уншлага

Гитлер хэр галзуурсан бэ?