Хүүхдүүдэд хүчтэй сэтгэл хөдлөлийг удирдахад нь туслах

Бид хүнд хэцүү цаг үеийг туулж байна. Дэлхийн цар тахал дэлхийг бараг нэг шөнийн дотор өөрчилсөн. Сургуулиуд хаалттай байна. Улс даяар гэртээ байх захиалга байдаг. Гэр бүлүүд санхүүгийн болон эмнэлгийн хүндрэлтэй тулгарч байна. Ихэнх гэмтлийн мэргэжилтнүүд бид гэмтлийн өмнөх үйл явдлыг хамтдаа мэдэрч байгаа гэдэгтэй санал нийлдэг ⁴ . Энэхүү арга хэмжээ нь бидний даван туулах стратегиудыг сайжруулж, Харви хар салхи гэх мэт байгалийн гамшиг эсвэл хүнд гэмтлийн улмаас нас барсны дараа тохиолдсонтой ижил төстэй гэмтлийн хариу урвал үзүүлэх боломжтой юм. ³ . Шинэ бодит байдлыг харгалзан үзэхэд манай олон хүүхдүүд улам бүр өсөн нэмэгдэж буй хүчтэй сэтгэл хөдлөлөө удирдах гэж тэмцэж байгаа нь гайхах зүйл биш юм. Шөнийн уналт, уур уцаар, уур уцаартай байдал, ур чадвараа ухрааж харуулах зэрэг нь эцэг эхчүүд хүүхэд, насанд хүрэгчдийн аль алинд нь тулгардаг.

Эдгээр хүчтэй сэтгэл хөдлөлийг удирдах стратеги боловсруулж, тайван байдлыг олж авахын тулд хүүхдэдээ (эсвэл өөрөө) туслахын тулд эцэг эхийн хувьд хийж болох зүйлүүд байдаг. Дараах протоколыг туршиж үзээрэй, би R.O.A.R. ™ гэж нэрлэдэг ² Дараагийн удаа та хүчтэй сэтгэл хөдлөлтэй тэмцэж байна. Эсвэл сэтгэл хөдлөл хяналтаас гарах үед дараагийн хариу өгөх дадал хэвшүүлэхийн тулд эдгээр стратегиудыг хэрэгжүүлэхээс өмнө дасгал хий.

R.O.A.R. ™ протокол нь дөрвөн тодорхой алхамыг агуулдаг: Тайвширч, чиг баримжаагаа өгч, Attune, Release хийх боломжтой . Үүнийг ямар ч орчинд, хэн ч хийж болно. Энэ бол миний биечлэн хэрэглэж байсан протокол бөгөөд 4 наснаас эхлэн насанд хүрэгчидтэй хамт хэрэглэж байсан протокол юм. Алхам бүрийг авч үзье.

R.O.A.R. ™ протокол:

• Тайвшир: R.O.A.R. ™ нь тайвшрахаас эхэлдэг. Энэ алхам нь стрессийн хариу урвалыг тайвшруулахад тусалдаг (өөрөөр хэлбэл нислэг хөлдөхгүй байх), тархины урд талын кортексийг дахин сэргээх боломжийг олгодог. Бие махбодид тайвшрах нь мэдрэлийн системийг тайвшруулж, гэмтлийн үйл явдал тохиолдоход ихэвчлэн тохиолддог хорт стрессээс урьдчилан сэргийлэх боломжийг танд олгоно. Амрах стратеги нь анхаарал, бясалгал, йог гэх мэт өдөр тутмын дадал зуршлуудаар идэвхтэй байж болно. Та хямралын үед тайвшрахын тулд реактив стратеги ашиглаж болно. Гүнзгий амьсгалах (4-7-8 амьсгал авах гэх мэт)⁵), бяцхан амралт (өөрийгөө тайвширсан газар гэж төсөөлөх) эсвэл хурцадмал байдал, суллах стратеги нь сэтгэл хөдлөлийн үед тархи, биеийг тайвшруулах арга зам юм.
• Дорно дахины: R.O.A.R ™ протоколын энэ алхам нь чиг баримжаа юм. Аливаа зүйлийн байрлал эсвэл байрлал гэж тодорхойлогддог ориент гэдэг нь өөрийгөө яг одоо байгаа цагтаа нийцүүлэхийг хэлнэ. Сэтгэл хөдлөлийн хүчтэй хариу үйлдэл хийх үед цаг хугацаа алдах нь ердийн зүйл юм. Энэ нь ялангуяа гэмтлийн үед үнэн байдаг⁴. Одоогийн байдлаар өөрийгөө бэхлэх үед та шууд хэрэгцээгээ тооцоолж чадна. Энэхүү цаг хугацааны чиг баримжаа нь сэтгэлийн түгшүүр, түгшүүрээс ангижрах боломжийг танд олгоно. Та ямар ч ашиггүй сэтгэхүйн хэв маягийг өөрчилж, зөвхөн өөрийн хэрэгцээнд анхаарлаа төвлөрүүлж чадна. Энэ нь өмнөх алхамыг тайвшруулж, шаардлагатай аливаа үйлдэлд бэлтгэдэг. Энэхүү ур чадвараа идэвхтэй хөгжүүлэхийн тулд байнгын анхаарал хандуулах дасгал хий. Анхаарал хандуулах нь урьд өмнө яригдсанчлан тайвшрахад тусалдаг төдийгүй өнөөгийн цаг үеийн мэдлэгийг хөгжүүлэх боломжийг олгодог. Энэ нь өөрийгөө байнга шалгаж, одоогийн ихэнх цагтаа өөрийгөө бэхлэх хэрэгсэл болдог. Хэрэв та сэтгэл санааны хямрал дунд байгаа бол зөвхөн энэ мөчийг танихын тулд энэ алхамыг ашиглаарай. Бие махбоддоо анхаарлаа төвлөрүүлж, өөрөөсөө "Яг одоо надад ямар санагдаж байна?" Хаана хурцадмал байдал үүсч байгааг анзаараарай. Өвдөлтийн цэг байгаа эсэхийг анхаарч үзээрэй. Дараа нь хэдэн амьсгаа аваад эдгээр хурцадмал цэгүүдийг тайвшруулна гэж төсөөлөөд үз дээ. Энэ нь таныг энд, одоо өөрийгөө баттай түгжихэд тусална.
• Attune: R.O.A.R ™ протоколын гуравдахь алхам нь тухайн цаг үеийн ухамсар дээр суурилж, нэн даруй хэрэгцээгээ тодорхойлохыг танаас хүсдэг. Энэ нь танд болон таны хүүхдүүдэд шинэ зүйл байж магадгүй юм. Ихэнхдээ бид хэрэгцээнийхээ талаар санаатайгаар асуудаггүй. Чухамдаа олон судлаачид сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн зовнилыг дахин давтагдах өөрийгөө өмгөөлөх чадваргүй байгаатай холбодог¹. Хэрэв та өөрийн хэрэгцээ шаардлагын талаархи мэдлэгээ дээшлүүлж, үйл ажиллагааны чиглэлээ тодорхойлохгүй бол та сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдлээ удирдах чадвартай бөгөөд хэрэгцээгээ хангах зохистой гэсэн мессежийг өөртөө өгдөг. "Аттунэ" алхамыг хэрэгжүүлэх, ашиглах хамгийн хялбар арга бол өөрөөсөө "Энэ мөчид надад юу хэрэгтэй байна вэ?" Гэж асуух явдал юм. Үүнийг хүүхдүүдтэйгээ хамт хэрэгжүүлээрэй. Хүүхдүүдийнхээ сэтгэл санааны алдаанд уур хилэнгээр хариулахын оронд тэдэнд юу хэрэгтэй байгааг асууж үүнийг загварчлаарай.
• Хувилбар: R.O.A.R. ™ -ийн эцсийн алхам бол хувилбар юм. Энэ бол сэтгэл санааны хямралаас тайван байдалд шилжих чухал алхам боловч гэмтэл, хорт стрессээс үүдэлтэй урт хугацааны хор хөнөөлтэй нөлөөллөөс урьдчилан сэргийлэх явдал юм. Суллах гэдэг нь сэтгэлийн хямрал, бие махбодийн стресст үзүүлэх хариу үйлдлийг суллахыг хэлдэг. Энэ бол мэдрэмжээ бүхэлд нь хөдөлгөж (эсвэл боловсруулж), энергийг сарниулах явдал юм. Ихэнх тохиолдолд хүмүүс сэтгэлийн хөдлөлийн энергийг барьж, мэдрэлийн системийг чангалж, идэвхжүүлдэг. Энэ нь биеийн эсэд хорт стрессийг шингээдэг. Энэ бол өвчний үндсэн механизмуудын нэг бөгөөд стрессийн хариу урвалыг ихэвчлэн хор хөнөөлтэй гэж үздэг шалтгаануудын нэг хэсэг юм.Сэтгэл хөдлөлийн бүх хурцадмал байдал, "хүлцэл" -ээс ангижрах нь амар биш боловч эрүүл саруул чөлөөлөх зарим арга зам байдаг. Суллах хамгийн сайн аргуудын нэг бол биелүүлэх дадлага хийх явдал юм. Бодит байдал нь оюун ухаан, бие махбодийн хоорондын ухамсар, холбоог агуулдаг. Энэ нь бие махбодийн холболтыг нэмэгдүүлэхэд хувь хүмүүст тусалдаг бөгөөд энэ нь бидний хүчтэй сэтгэл хөдлөлийн үед тасардаг. Иог, бүжиг гэх мэт стратегиудыг ашигласнаар хүүхдүүд бие махбодийн мэдрэмжээ сэргээж, хүчирхэг сэтгэл хөдлөлийн мэдрэмжийг эрүүл аргаар боловсруулж, суллаж чаддаг. "Суллагдах" -ыг мэдрэх өөр нэг арга бол бууж өгч, мэдрэмжээ эзэмших явдал юм. Энэ нь уур уцаартай байдал гэх мэт уур бухимдлыг нэмэгдүүлнэ гэсэн үг биш юм. Үүний оронд сэтгэл хөдлөлөө тэмдэглэж, хүлээж авахыг хэлнэ. Уурласан үедээ орилохын оронд "Би үнэхээр уурлаж байна, учир нь ..." гэж хэлээрэй. Бусад алхмуудтай холбоотойгоор энэ нь танд (эсвэл таны хүүхдэд) сэтгэл хөдлөлийн эрч хүчийг зохицуулалтаа даван туулахгүйгээр сэтгэл хөдлөлөөр дамжин өнгөрөх чадварыг өгдөг.

R.O.A.R ™ протоколыг хүүхдүүдтэйгээ хамт хэрэгжүүлээрэй. Стратегиудыг зуршил болгохыг хичээ. Протоколын алхмуудыг тогтмол ашиглах нь танд өөрийгөө зохицуулах ур чадварын бэлэг болж, гэртээ тайван байдлыг нэмэгдүүлэх болно.