Хэр амжилттай наслах вэ

Хөгшрөлт бол зайлшгүй үйл явц юм. Хүмүүс ихэвчлэн хөгширсөндөө харамсдаг, магадгүй дагалдах хөнгөлөлтөөс болж хөгширөхийг хүсдэг ахмад насны хүүхдүүд, өсвөр үеийнхнийг эс тооцвол. Насанд хүрэгчдийн хөгшрөлттэй холбоотой сөрөг холбоо нь энэ үйл явц нь ядаргаа, алдагдал дагуулдаг гэсэн итгэл үнэмшлээс үүдэлтэй байж болох юм. "Ердийн хөгшрөлт" ба "амжилттай хөгшрөлт" хоёрын хооронд ялгаа байдгийг хүлээн зөвшөөрөх нь чухал юм.

Амжилттай хөгшрөлт гэж юу вэ? Онолчид дараахь ойлголтуудыг боловсруулсан бөгөөд үүнд:

• Эриксон (1950) амьдралынхаа найман үе шатыг тодорхойлсон бөгөөд хамгийн сүүлд "шударга байдал ба цөхрөлийн эсрэг" гэсэн шошготой байжээ. Энэ бол өндөр настай хүмүүс амьдралаа эргэн харж, хийсэн зүйлдээ сэтгэл хангалуун, бахархах сэтгэл төрж, амьдралаа бүтэлгүйтсэн гэж үздэг.
• Baltes and Baltes (1990) амжилттай хөгшрөлтийг нөөцийн хувьд авч үзсэн; Жишээлбэл, дотоод даван туулах нөөц ба гадаад нийгмийн нөөц. Нөөцөд найдах нь амьдралын сүүл үед тохиолддог бэрхшээлүүдэд дасан зохицоход тусалдаг.
• Роу ба Кан (1997) "амжилттай хөгшрөлт" -ийг "хэвийн хөгшрөлт" -өөс ялгаж, давхцал нь "амжилттай хөгшрөлт" -ийг илэрхийлдэг гурван үндсэн бүрэлдэхүүн хэсгийг тодорхойлсон: өвчин, өвчинтэй холбоотой хөгжлийн бэрхшээлийн магадлал багатай; танин мэдэхүйн болон бие махбодийн үйл ажиллагааны өндөр чадавхи; амьдралтай идэвхтэй харилцах (голчлон хүн хоорондын харилцаа, үр бүтээлтэй үйл ажиллагаа).
• Амжилттай хөгшрөх нь объектив ба субъектив шинж чанар дээр суурилдаг. Хэдийгээр ихэнх хүмүүс насжилттай холбоотой бууралт байхгүй бол тэд амжилттай хөгширсөн гэдэгтэй санал нийлэх байх. Гэсэн хэдий ч хэрэв хэн нэгэн нь буурсан боловч зорилгодоо хүрч чадсан бол энэ нь амжилттай хөгшрөлт байсан гэж бусад хүмүүс маргаж магадгүй юм. Пручно нар, (2010) "амжилттай хөгшрөлт" -ийг бие даасан боловч хоорондоо уялдаатай хоёр хэмжээсээр тодорхойлохыг санал болгож байна - объектив амжилт ба субъектив амжилт. (хуудас 822).
• Жесте нар. (2010) судлаачид амжилттай хөгшрөлт (өвчин, хөгжлийн бэрхшээлээс ангижрах) болон энгийн хүмүүсийн тодорхойлолт (дасан зохицох, утга учир, харилцаа холбоо) хоёрын хооронд ялгаа байгааг олж тогтоожээ.

Ерөнхийдөө бие махбодийн өвчин, санхүүгийн аюулгүй байдлын талаар санаа зовох гэх мэт амьдралын тодорхой үйл явдлууд тохиолдох үед хөгшрөлтийн талаархи санаа зовнил нь үүсч болно (Versey et al., 2013). Энэ үед хүмүүс хөгширсөн үедээ хэрхэн яаж амьдрахаа бодож, чадвар, нөөц бололцоо хомс байгаа талаар санаа зовж эхэлдэг. Нэмж дурдахад, хүний ​​амьдралыг дахин үнэлэх боломжтой; өөрөөр хэлбэл, "Би найдаж байсан бүх зүйлээ биелүүлж, хийж, мэдэрсэн үү?" Өөрөөр хэлбэл, дунд насны хямралтай байна. Ийм хүмүүсийн хувьд тэдний одоогийн сэтгэлийн зовнил, урам хугаралт, хөгшрөлтийн талаархи сэтгэлийн дарамт нь тэдний үлдээсэн хязгаарлагдмал хугацаанд амжилттай хөгшрөхөд саад болж болзошгүй юм.

Хөгшрөх, янз бүрийн нөхцөл байдал, бэрхшээлтэй тулгарах давуу талуудын нэг бол мэргэн ухаанд хүрэх, даван туулах механизмыг олж авах явдал юм. Энэ нь хүндрэл бэрхшээлийг хэрхэн яаж зохицуулж, шийдвэрлэхээ сурч мэдсэний үр дүнд үүсдэг. Ингэснээр хүмүүс буулт хийх, өөрсдийн нөхцөл байдалд дасан зохицох чадварыг олж авдаг.

Амжилттай хөгшрөлтийн талаархи янз бүрийн үзэл бодлыг харгалзан ийм үр дүнд хүрэхийн тулд хүн юу хийж чадах вэ? Хөгшрөлт нь насан туршийн үйл явц (өөрөөр хэлбэл бид төрсөн цагаасаа үхэх хүртэл) гэдгийг санаж, "амжилттай хөгшрөлт" -д анхаарлаа төвлөрүүлэх нь аль болох хурдан эхлэх ёстой. Хөгшрөхөд энэ сэдэв хэрхэн чухал ач холбогдолтой болох нь ойлгомжтой боловч доор дурдсан зарим зөвлөмжийг хэрэгжүүлэх нь амьдралынхаа туршид ашигтай байх болно.

• Нас ахих тусам хүний ​​эрүүл мэнд хамгийн чухал байдаг тул хүмүүс өвчин, тахир дутуу болохоос урьдчилан сэргийлэх эсвэл бууруулах үйл ажиллагаанд оролцох нь нэн чухал юм. Тиймээс хүн эрүүл мэнд, танин мэдэхүйн бэрхшээлийг өдөөдөг амьдралын хэв маягийг үргэлжлүүлэх эсвэл хэрэгжүүлэх ёстой.
• Бага зэргийн стресс нь бие махбодийн болон танин мэдэхүйн эрүүл мэндээ хадгалах хөшүүрэг болдог гэдгийг ойлгох нь маш чухал боловч хэт их стрессээс зайлсхийх хэрэгтэй.
• Хөгшрөлтөд өгсөн сөрөг хэвшмэл ойлголтыг бүү хүлээн зөвшөөр. Өнөөгийн өндөр настнууд урьд өмнөхөөсөө илүү хүчирхэг, идэвхтэй байдаг. Өөрсдийгөө чадварлаг гэж итгэдэг хүмүүс чадваргүй гэдэгт итгэдэг хүмүүсээс илүү сайн ажилладаг нь тогтоогджээ. Амжилттай гүйцэтгэл нь эерэг урамшуулал болж, ур чадвараа баталгаажуулдаг.
• Наснаасаа болоод хүн юм хийж чадахгүй гэсэн хэвшмэл ойлголтонд бүү авт. тэд чадна, тэд үүнийг бусдаас өөрөөр хийж магадгүй.
• Уян хатан байх. Шинэ туршлага, аливаа зүйлийг хийх шинэ арга барилд нээлттэй бай. Туршилт хийхэд хэзээ ч оройтдоггүй. Сурах нь хүмүүсийн амьдралынхаа туршид хийдэг зүйл юм. Амьдрал гэнэтийн бэлэг, таашаалаар дүүрэн байдаг бөгөөд ийм туршлагууд чамайг дуустал дуусах ёсгүй.
• Хүрэх зорилгоо хай. Таныг сорьж, туршлага, давуу талыг сорих зүйлийг сонгоорой.
• Нийгмийн үйл ажиллагаанд оролцоорой! Энэ нь нийгмийн дэмжлэг үзүүлэх системийг дэмжиж, сэтгэцийн эрүүл мэндийг дэмжинэ.
• Сайн дурын ажил хийх гэх мэт олон нийтийн үр дүнтэй үйл ажиллагааг гүйцэтгэх. Энэ нь бусдын сайн сайхны төлөө хувь нэмэр оруулаад зогсохгүй утга учиртай амьдрах мэдрэмжийг бэхжүүлдэг.
• Гэр бүл, найз нөхөд, бусдад үлдээхийг хүсч буй өвийнхөө талаар бод. Хүмүүсийн амьдрал, сайн сайхан байдалд нөлөөлөх үйл ажиллагааг үргэлжлүүлэх эсвэл үргэлжлүүлэх. Таны "ул мөр" нь "газар хагарах" шаардлагагүй, зөвхөн бахархаж, бусдад ашиг тустай байх болно.
• Адал явдалд дуртай байж, шинэ үйл ажиллагаа хийх эсвэл шинэ санаа олж авахаас бүү ай. Та дэлхийн тухай болон өөрийнхөө тухай илүү ихийг мэдэж авах боломжтой.
• Сайн сайхан байдалд анхаарлаа төвлөрүүл. Өөртэйгээ энх тайвныг батлах. Уйтгар гуниг эсвэл бусад сөрөг сэтгэл хөдлөлөөс илүү аз жаргалыг сонго. Аз жаргалыг нэмэгдүүлэх үйл ажиллагаанд оролцоорой. Сайхан амьдраарай.

Бид бүгд потенциалтай төрсөн. Бидний хувь заяаг тодорхойлоход бидний зан чанарын онцлог шинж чанарууд олон талаар нөлөөлдөг. Чаддаг бүх зүйлдээ хүрэх гэж өөрийгөө бүү зовоо. Амжилт биднээс шалтгаална.

Эриксон, E. H. (1950). Хүүхэд нас ба нийгэм. W. W. Norton & Co.

Jeste, D. V., Depp, C. A., & Vahia, I. V. (2010). Танин мэдэхүйн болон сэтгэл санааны амжилттай хөгшрөлт. Дэлхийн сэтгэцийн эмч, 9, 78–84.

Мартин, П., Келли, Н., Кахана, Б., Кахана, Э., Виллкокс, Б.Ж., Уиллкокс, Д.С., & Пун, Л.В. (2015). Амжилттай хөгшрөлтийг тодорхойлох: Биет эсвэл ойлгомжгүй ойлголт уу? Геронтологич, 55 настай(1), 14-25. doi: 10.1093/geront/gnu044

Пручно, Р.А., Вилсон-Гендерсон, М., Роуз, М., & Картрайт, Ф. (2010). Амжилттай хөгшрөлт: Эрт үеийн нөлөө ба орчин үеийн шинж чанарууд. Геронтологич, 50 настай(6), 821–833. doi: 10.1093/geront/gnq041

Роу, J. W., & Кан, R. L. (1997). Амжилттай хөгшрөлт. Геронтологич, 37 настай(4), 433−440. doi: 10.1093/geront/37.4.433

Versey, H. S., Stewart, A. J., & Duncan, L. E. (2013). Дундаж насны сүүлээр амжилттай хөгшрөх: Коллежид сурсан эмэгтэйчүүдийн хувийн зан чанарын үүрэг. ЖНасанд хүрэгчдийн хөгжлийн тухай сэтгүүлч, 20, 63-75. DOI 10.1007/s10804-013-9157-7

Уитборн, С.К. (2005). Амжилттай хөгшрөлт: танилцуулах хэтийн төлөв, Хүний хөгжлийн судалгаа, 2(3), 99-102. DOI: 10.1207/s15427617rhd0203