Хувь хүнийхээ өөрчлөлтийг хэрхэн хийх вэ

Хувь хүний ​​зан чанар нь бидний сэтгэх, биеэ авч явах, сэтгэл хөдлөлөө харуулах урт хугацааны арга барилаас бүрддэг. Олон хүмүүс надаас “Би өөрийгөө хэрхэн өөрчлөх вэ? Бүр боломжтой гэж үү? " Тийм ээ, боломжтой.

Эцэг эхчүүд бидний хувийн зан чанарыг төлөвшүүлэх арга замыг бидний хэн нь ч хянадаггүй. Гэхдээ биднийг насанд хүрэгчид шиг сайн үйлчилдэггүй хүүхэд болгон төлөвшүүлэх, сэтгэл хөдлөлөөр нь хүмүүжүүлэх зарим арга замыг бид буцааж болно. Бид хамгийн сайн хүн болохын тулд ийм өөрчлөлт хийх нь чухал юм. Би энэ үйл явцад тустай байж болох таван алхамыг өгөх болно.

Өөрийнхөө дотоод судалгаа - Ажиглаж эхэл

Эхлэхийн тулд та харах хэрэгтэй Таны хэн болохыг дотроо . Нээхээс эхэлье өөрийгөө хэрхэн ажиглах . Харилцаж буй хүн бүрийг өдөр бүр ажиглаарай. Тэд хэрхэн үйлдэл хийж, сэтгэж, сэтгэл хөдлөлөө харуул. Хамгийн гол нь хүн бүрт үзүүлэх хариу үйлдлээ ажиглаарай. Эдгээр асуултуудыг өөрөөсөө асуугаарай: танд ямар санагдаж байна вэ? Чи юу гэж бодож байна? Та тус бүртэй хэрхэн харьцдаг вэ? Та энэ ажлыг хийж байхдаа тэмдэглэлийн дэвтэр аваад ажиглалтаа бичихийг хүсч болно.

Асуулт асуух

Хүн бүрийн оролцоотойгоор хүн бүрээс асуулт асуугаарай. Та яагаад уйлсан, инээсэн, уурласан юм бэ? Яагаад ингэж бодоов? Та яагаад ингэж аашилсан юм бэ? Асуулт асуух нь нөгөө хүн юу бодож, юу бодож байгааг таахаас сэргийлдэг. Ийм таамаглал нь харилцааны зөрчилдөөнийг үүсгэдэг.

Автомат үүрэг

Та авто нисгэгчтэй хүмүүст өвдөг шороодсон байдлаар хариу үйлдэл үзүүлдэг үү? Анагаах ухааны доктор Хомер Б.Мартин бид хоёр номондоо бичсэн сэтгэл хөдлөлийн автомат хариу үйлдэл, үүрэг хариуцлагын талаар бичдэг. Автоматаар амьдрах . Ихэнх харилцааны зөрчилдөөний шалтгаан нь автомат хариу үйлдэл юм. Хэрэв та хариу үйлдэл үзүүлж буй хүмүүсийг автоматаар тодорхойлж чадвал энэ нь туслах болно.

Өөрийнхөө тухай юу бодож байгаагаа жагсаан бич. Ойр дотны найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ харьцаж буй харилцаагаа хараад бусадтай харилцах хэв маягийн хэв маягийг олж мэдээрэй. Тэдэнтэй холбоотой автомат, хэвшмэл ойлголттой дүрүүдийг та тодорхойлж чадах уу?

Бүх нарийн ширийн зүйлийг бичнэ үү: Хэн юу хэлэв? Юу болсон бэ? Та хэрхэн мэдэрсэн бэ? Нөгөө хүн ямар сэтгэл хөдлөлөө харуулсан бэ? Буун дууг хэн дууддаг вэ гэж өөрөөсөө асуугаарай - та эсвэл өөр хүн үү? Санал зөрөлдөөнөөс зайлсхийхийн тулд хэн хэнтэй хамт явдаг вэ? Хэн хэнд тусалдаг вэ? Аль аль нь нөгөөгөө үл тоомсорлодог уу? Та нарын хэн нэгэн нь залилан хийж, шаардаж байна уу?

Нөхцөл байдлыг үнэлэх

Ихэнх харилцаанд бид одоогийн нөхцөл байдлыг үл тоомсорлож, юу болж байгаагаас үл хамааран үргэлж байдаг шигээ ханддаг. Үүнийг тойрч гарах арга зам бол яг одоо боломжийн байгаа зүйлийг үнэл . Өөрөөсөө асуугаарай: Таны хийх хамгийн оновчтой алхам юу вэ? Энэ талаар бодох арга байна уу? Сэтгэл хөдлөлөө яаж харуулах вэ? Бүх зүйлийг эдгээр 3 чиглэлээр үнэлэх ёстой: энэ цаг үед, энэ нөхцөл байдалд, надад болон нөгөө хүнд ямар ашиг тустай вэ.

Сэтгэн бодох чадварыг ашиглах

Бусдад өгөх сэтгэл хөдлөлийн болзолтой хариу үйлдлийг дарах үйлдэл бодож байна . Удаан хөдөлгөөнд оруулж байгаа юм шиг хариу үйлдлээ удаашруулах хэрэгтэй гэж бодохын тулд. Харилцаа холбоогоо хангалттай удаашруулбал юу хийхээ бодож болно. Та өөр хүнтэй автоматаар хариу ирэхийг мэдэрч байхдаа "Энэ тухай бодож үзээд дараа нь өөрийнхөө бодлыг танд хэлье" гэж хэлээд үзээрэй.

Байгалийн бус зан үйлийг туршиж үзээрэй

Харилцааныхаа явцад автоматаар хийж байсан зүйлээ хийхгүй байхын тулд та шинэ арга барилыг туршиж үзээрэй. Энэ нь таны хувьд ер бусын зүйл хийх явдал юм. Хэрэв та хүссэн зүйлээ авахын тулд шаардах, удирдах, хууран мэхлэхэд дассан бол сэтгэл хөдлөлийн давхцалгүйгээр шууд асуулт асууж үзээрэй.

Хэрэв та зарим харилцаанд бусдад бууж өгч, тайвшруулж хэвшсэн бол дуугарч үзээрэй. Та “Санаанд чинь баярлалаа. Одоо би өөрийнхөө тухай хэлье. "

Үндэслэлтэй байх стандарт

Өөрийгөө дотогш харах нь тийм ч хялбар биш юм. Та бага байхдаа сурч мэдсэн програмчилсан байдлаар бусдад хариу үйлдэл үзүүлж хэвшсэн. Үүнийг арилгахад цаг хугацаа, оюун санааны хүч чармайлт шаардагдана. Та бусдад өгсөн хуучин автомат, хэвшмэл хариултыг тасалдуулж, тухайн үеийн онцлог дээр үндэслэн тодорхой хариултаар солих болно. Энэ цаг үед, энэ нөхцөл байдалд би болон бусад хүн юу шаарддаг вэ? Энэ бол өөр хүнтэй уулзах бүрт асуух шинэ асуулт юм.

Та өөрийгөө a -ийг үрчлэхэд туслах болно үндэслэлтэй байдлын стандарт зөрчилдөөн, аз жаргалгүй байдалд хүргэдэг сэтгэл хөдлөлийн автомат хариу үйлдэл гэхээсээ илүү. Энэ үйл явцыг хийснээр та яг тэр мөчид бодит байдал дээр байгаа хүмүүстэй, тэр дундаа өөртөө ч гэсэн хандаж сурах болно. Та бусдыг өөртэйгээ үл тоомсорлох эсвэл үндэслэлгүй байхыг зөвшөөрөхгүй бөгөөд бусадтай өөрийгөө ийм байхыг зөвшөөрөхгүй. Та сэтгэл хөдлөлийн ятгалгад автахаа болино. Та бага наснаасаа сурсан ухамсаргүй рефлексийн зан үйлээс зайлсхийх болно. Та аз жаргалтай байж, харилцаагаа сайжруулах болно.