Та харилцаагаа хэр найдвартай хамгаалдаг вэ?

Хавсралт онолын талаархи судалгаануудаас харахад хамгийн анхны анхан шатны асран хамгаалагчтайгаа найдвартай харилцаа холбоо тогтоох нь амьдралд урагшлах найдвартай харилцааг бий болгодог. Аюулгүй ажиллагаатай хүн бол чулуун дээр зогсож байгаа хүнтэй адил юм. Амьдрал янз бүрийн бэрхшээлтэй тулгарсан ч гэсэн найдвартай суурьтай хүн аюулгүй байдлаас хариу үйлдэл үзүүлэх болно.

Гэхдээ бидний аюулгүй байдал үнэхээр бат бөх эсвэл эмзэг байдаг уу? Та гайхаж магадгүй юм.

Саяхан хийсэн судалгаагаар байсан сэдвүүд бие махбодийн хувьд тогтворгүй байрлалд Тэдний романтик харилцаа тогтвортой байр суурьтай хүмүүсээс илүү эрсдэлтэй гэж мэдээлсэн. Питтсбургийн Их Сургуулийн Аманда Форест ба түүний Ватерлоо Их Сургуулийн хамт олон хамтран холбогдох гурван судалгааг хийсэн бөгөөд үүнд оролцогчид сэгсэрсэн ажлын станцад сууж байв. нэг хөл дээр зогсож байв; эсвэл тэдний харилцааны талаар асууж байхдаа хийлдэг дэрэн дээр сууж байв. Судалгааны гурван гарны үр дүн бүгд ижил чиглэлд зааж өгсөн болно бие махбодийн хувьд тогтворгүй мэдрэмжийг бас мэдээлсэн тэдний харилцаанд сэтгэл ханамж багатай байдаг бага үүрэг хүлээдэг, хайр сэтгэлээ бага илэрхийлдэг нь тэдний харилцаа найдвартай бус, харин эрсдэлд орсныг илтгэнэ.

Мэдээжийн хэрэг бид энэхүү судалгааны тодорхой хязгаарлалтыг анхаарч үзэх ёстой: Энэ бол 20 -иос илүүгүй хосыг хамарсан маш жижиг судалгаа байсан тул бид хэтэрхий олон дүгнэлт хийж чадахгүй байна. Энэхүү судалгаанд хамрагдсан сэдвүүд хэр найдвартай эхлэх ёстойг бид мэдэхгүй - судлаачид тэдний хавсрах чиг хандлагыг үнэлээгүй байна. Гэсэн хэдий ч ийм жижиг түүвэртэй байсан ч туршилтын бүлгийн бүх хүмүүс найдвартай ажиллаж, нөгөө бүлгийн хүмүүс бүгд тийм биш байсан нь магадлал багатай юм. Өөрөөр хэлбэл, бие махбодийн тогтворгүй байдал ба харилцааны эрсдэлийн талаарх хүмүүсийн ойлголт хоёрын хооронд ямар нэгэн холбоо байдаг бөгөөд энэ нь тухайн хүн найдвартай бэхэлгээний суурьтай эсэхээс давж гардаг.

Үр дүн нь бодоход хүргэдэг гэж би хэлмээр байна. Психобиологийн үүднээс авч үзвэл, ганхаж буй сандал эсвэл тогтворгүй дэр гэх мэт бие махбодийн нарийн шинж тэмдгүүд нь харилцааны аюулгүй байдлын мэдрэмжинд хэмжигдэхүйц нөлөө үзүүлэх нь үнэмшилтэй юм. Өөр ижил төстэй үзэгдэл гэж нэрлэдэг праймер , мөн бусдын сэтгэл санаанд хэрхэн нөлөөлж, бусдад хэрхэн хандах нь мэдэгддэг: Цагаан эмчийн цув өмссөн хүнийг автоматаар эрх мэдэлтэй гэж үзэж болох бөгөөд аюулгүй байдлыг сайжруулах туршлагыг сануулсан хосууд бие биентэйгээ илүү их аюулгүй байдлыг мэдэрч магадгүй юм. Психобиологийн техникийг ашигладаг эмч хүний ​​хувьд харилцаа холбоо тогтоохдоо олон төрлийн аман бус дохиог (жишээлбэл, биеийн байдал, дохио зангаа, нүүрний илэрхийлэл) харгалзан үзэх нь үнэ цэнийг онцолж хэлдэг бөгөөд тогтвортой эсвэл тогтворгүй байр суурь нь анхаарах бас нэг аман бус дохио болно.

Миний энэ судалгаанаас авч буй нэг зүйл бол: Таны биеийн байдлын нөлөөллийг дутуу үнэлж болохгүй. Та хэзээ ч ганхсан сандал дээр сууж болохгүй гэсэн үг биш; энэ нь жаахан инээдтэй байх болно. Гэхдээ та ямар ч үед бие махбодийн болон сэтгэл санааны хувьд тогтвортой байгаа эсэхээ илүү сайн мэдэж аваарай. Таны бие махбодийн болон сэтгэл санааны тогтвортой байдалд юу нөлөөлж байгааг нарийн аргаар ч анзаарч чадах эсэхийг хараарай. Би сая дурдсанчлан, би хосуудтай ажиллахдаа иймэрхүү зүйлд анхаарлаа хандуулдаг.

Практик дээр хөлөө (эсвэл хамтрагчийнхаа хөлийг) газар дээр нь тогтоогоогүй байхад хамтрагчтайгаа чухал хэлэлцүүлэг хийхээс болгоомжил. Машин жолоодож байхдаа эсвэл бие биенээ харж, аман бус дохиог уншиж чадахгүй байгаа бусад тохиолдолд ийм яриа өрнүүлэхээс сэрэмжлүүлдэг. Ялангуяа та зөрчилдөөнийг шийдвэрлэх гэж байгаа бол энэ нь үнэн юм. Үүний нэгэн адил биеийнхээ тогтвортой байдлыг анхаарч үзэх нь зүйтэй. Тодорхойгүй нөхцөл байдлыг бүр ч тодорхойгүй болгох нь утгагүй юм.

Аюулгүй ажиллагаатай харилцаа тогтоохын тулд та бие биенээ тогтворгүй байдлаас хол байлгахаа мартуузай. Та бүдэрч унаж болзошгүй чулууг нэвтрүүлэх замаар биш харин замаасаа чулуу авч, бие биенээ хамгаалж, халамжилж сурахыг хүсч байна.

Ашигласан материал

• Bargh, J. A., Chen, M., & Burrows, L. (1996). Нийгмийн зан үйлийн автомат байдал: зан төлөв, хэвшмэл ойлголтыг идэвхжүүлэх шууд үйлдэл. Бодгаль ба нийгмийн сэтгэл судлалын сэтгүүл, 71(2), 230–244.
• Forest, A. L., Kille, D. R., Wood, J. V., & Stehouwer, L. R. (2015). Үймээн самуунтай цаг үе, хадан харилцаа: бие махбодийн тогтворгүй байдлыг мэдрэх харилцааны үр дагавар. Сэтгэл судлалын шинжлэх ухаан Нэгдүгээрт. doi: 10.1177/0956797615586402
• Gleeson, G., & Fitzgerald, A. (2014) Насанд хүрэгчдийн хайр дурлалын харилцааны хэв маяг, бага наснаасаа эцэг эхийн талаарх ойлголт, харилцааны сэтгэл ханамжийн хоорондын холбоог судлах. Эрүүл мэнд, 6, 1643-1661 он. doi: 10.4236/эрүүл мэнд.2014.613196
• Hazan, C., & Shaver, P. (1987). Романтик хайрыг хавсрах үйл явц гэж ойлгодог. Бодгаль ба нийгмийн сэтгэл судлалын сэтгүүл, 52(3), 511-524. doi: 10.1037/0022-3514.52.3.511
• Таткин, С. (2012). Хайрын төлөө холбогдсон: Түншийнхээ тархийг ойлгох нь зөрчилдөөнийг намжааж, дотно байдлыг өдөөхөд тусална. Окленд, Калифорни: Шинэ Харбингер.

Стэн Таткин, PsyD, MFT, зохиогч юм Хайрын төлөө холбогдсон ба Таны тархи хайрын тухай, болон хамтран зохиогч Дотно харилцаа дахь хайр ба дайн. Тэрээр Өмнөд Калифорнид эмнэлзүйн дадлага хийдэг, Kaiser Permanente -д багшилдаг, UCLA -ийн клиникийн туслах профессор юм. Таткин хос эмчилгээнд сэтгэлзүйн хандлага (PACT) боловсруулж, эхнэр Трейси Болдеманн-Таткиний хамт PACT хүрээлэн байгуулжээ.