Хүнсний ногоог үзэн яддаг бол сайн сайхны төлөө хэт идэхээ хэрхэн зогсоох вэ

"Гэхдээ би жимс, ногооны амтыг үзэн яддаг, тэд үнэхээр уйтгартай юм!" Үүнээс болж хэзээ ч жингээ хасаж чадахгүй гэж хэлдэг хүмүүсээс энэ татгалзахыг өдөр бүр сонсдог.

Илүүдэл жингээ хасахын тулд илүү их ногоо, магадгүй илүү их жимс оруулах шаардлагатай болдог гэдгийг ихэнх хүмүүс зүрх сэтгэлээрээ мэддэг. Гэсэн хэдий ч миний ихэнх үйлчлүүлэгчид энэ үгийг сонсоод чичирдэг.Яагаад? Юу болоод байна? Энэ үзэгдлийн үндсэн гурван хүчин зүйл байдаг гэдэгт би итгэдэг бөгөөд эдгээрийг ойлгох нь эрүүл хооллоход хялбар болгож, сайн сайхан болгож засахад тусална.

Нэгдүгээрт, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоонд дургүй байх нь байнгын байдал гэдэгт итгэх нь бидний амт нахиа хэрхэн ажилладаг талаар буруу ойлголтыг илэрхийлдэг. Хараач, бидний ихэнх нь энэхүү гайхалтай мэдрэхүйн эрхтнийг хэт өдөөж заншсан байдаг. Аж үйлдвэрийн цардуул, элсэн чихэр, өөх тос, тос, давс, экситотоксины агууламж нь бидний хөгжиж байх үед огт байгаагүй маш тааламжтай хэлбэрээр ирдэг. Саванна дээр шоколад байгаагүй. Халуун оронд чипс, прецел байхгүй. Пиццаны мод байгаагүй гэдэгт би итгэлтэй байна!

Тиймээс эдгээр супер хэмжээтэй өдөөлтийг бидний мэдрэлийн системд удаа дараа өгөхөд энэ нь таашаалын хариу урвалыг бууруулж хариу үйлдэл үзүүлдэг. Таны амт нахианы мэдрэмтгий чанар буурч, тархинд допамин урамшууллын систем бий болдог. Жимс, хүнсний ногооны байгалийн амт сонирхол татахаа болих хүртэл амтлах чадвар тань буурах тусам амт мэдрэх чадвар буурах болно.

Чимээ шуугиантай орчинд амьдарч байхад таны тархи хэт их дуу чимээ сонсохоо больдогтой ижил төстэй биш юм. Жишээлбэл, аспирантурын эхний жилдээ би Квинс (Нью -Йорк) Асториа хотын метроны доор амьдардаг байсан. Эхний хэдэн шөнө би унтаж чадаагүй, гэхдээ нэг долоо хоногийн дараа би галт тэргийг бараг л сонсож чадаагүй, гэхдээ шувууд болон байгалийн бусад чимээг сонссонгүй. Яагаад? Учир нь миний мэдрэлийн систем зохицуулалт муутай байдаг. Жимс, хүнсний ногооны таашаалыг мэдрэх олон хүмүүст ийм зүйл тохиолдсон.

The маш сайн мэдээ Гэсэн хэдий ч энэ үйл явц нь эсрэгээрээ ажилладаг. Би метроноос холдон Лонг -Айлендын нам гүмхэн хотын зах руу нүүж ирэхэд шөнө шувуу, царцаа хоёр дахин сонсогдох хүртэл хэдхэн долоо хоногийн хугацаа өнгөрөв.

Үүний нэгэн адил, хэрэв та амт нахиагаа хэт төвлөрсөн таашаалаар хэт өдөөхөө болих юм бол тэд богино хугацаанд мэдрэмтгий чанараа олж авах болно. Чухамдаа хэт их өдөөлтийг хэр түрэмгий байдлаар арилгахаас хамааран тэд 6-8 долоо хоногийн дотор мэдрэмжийг хоёр дахин нэмэгдүүлж чадна. Тиймээс, хэрэв та хоолны дэглэмээ өөрчилвөл та шинэ хоолыг үүрд үзэн ядахгүй, зөвхөн эхний хэдэн долоо хоногт үзэн ядахгүй гэж амлаж байна. Хүчээр дамжуулаарай!

Хүмүүс илүү их ногоо, жимс жимсгэнэ идэхээс айдаг хоёрдахь шалтгаан нь таашаал авах хүсэл тэмүүлэл нь хэр уян хатан байдгийг ойлгодоггүйтэй холбоотой юм. Та нэг таашаалыг орхиход таны систем амьдралын бусад тал дээр илүү ихийг олж авахын тулд дасан зохицдог.

Хэдийгээр (дээрх дагуу) Та эцэст нь байгалийн гаралтай хоол хүнс олж авах хэрэгтэй илүү Хэрэв та илүү их ногоо идэж эхэлбэл таны тархи та хүсээгүй ч өөр газар таашаал авах болно. цааш хоолны таашаал. Жишээлбэл, та хүүхдээ тэврэх үнэр, мэдрэмжийг урьд өмнө анзаарч байгаагүйгээрээ илүү тааламжтай санагдаж магадгүй юм. Эсвэл цэвэр агаарт, сайхан салхитай гадаа байх нь урьд өмнө мэдэрч байснаасаа арай илүү тэнгэрлэг болж хувирдаг. Магадгүй та ажилдаа илүү дуртай байх болно. Эсвэл таны урлаг, хөгжим, зохиол, олон нийтийн үйлчилгээ. Ямар нэг юм! Хоолны дэглэмийг өөрчлөхөд хүн бүрийн хамгийн их айдаг шиг та удаан хугацаанд баярлахгүй байх болно. Үүний оронд таашаал авах хүсэл нь өөрчлөгддөг. Энэ бол яг бидний бүтээсэн зүйл юм.

Жимс, хүнсний ногоог үзэн яддаг тул хэзээ ч жингээ хасахгүй гэсэн бодлоор хүмүүс "гацаж" байгааг олж мэдсэн хамгийн сүүлийн шалтгаан бол богино хугацааны таашаал ханамжаа мэдэрдэггүйтэй холбоотой юм. үгүй Ихэнх хүмүүс өөрсдийн амьдралаа энгийн байдлаар удирдаж байх ёстой. Урт хугацааны зорилго, мөрөөдлөө биелүүлэхийн тулд богино хугацааны тодорхой таашаалаас татгалзах нь туйлын боломжтой юм. илүү шоколад, чипс гэх мэт хурдан цохихоос илүү таашаал.

Жишээлбэл, 2000 -аад оны дундуур би шоколадны ноцтой асуудалтай тулгарсан бөгөөд миний триглицерид дээвэр дундуур байсан. Эмч нар хэрэв би 40 кг жин хасахгүй бол үхэх болно гэдгээ байнга анхааруулж байсан. Би аажмаар шоколадаас татгалзаж, огт идэхээ больсон. Өнөөдрийн байдлаар би үүнийг олон жилийн турш аваагүй байна. (Олон хүмүүсийн хувьд шоколаданд ямар ч буруу зүйл байдаггүй гэдэгт би итгэдэггүй, гэхдээ миний хувьд хэнийг ч удирдахад зарим хүмүүсээс хамаагүй хялбар байгаагүй нь тодорхой байна.)

Хүмүүс намайг яаж олон жилийн турш шоколадаас бүрэн ангижруулж, энэ сайхан таашаалаас татгалзаж чадсан бэ гэж асуухад би амьдралдаа зарим таашаалаас татгалзахаар шийдсэн гэж хэлдэг. . Үхэхгүй байхын зэрэгцээ би таашаал ханамж эдлэх болно.

• Өөртөө итгэлтэй, туранхай хүний ​​хувьд дэлхийд алхаж байна.
• Миний хөөрхөн зээ охинтойгоо хамт гүйж, зугаалж чаддаг байх.
• Илүү их энергитэй байх.
• Миний psoriasis, rosacea, экземийг бараг арилгаж байна. (Тэмдэглэл: Шоколадыг арилгаснаар миний арьсны өвчин туссан нь баттай байсан ч эндээс хамгийн том үсрэлт бол улаан буудай, цагаан идээнээс татгалзсан явдал юм.)
• Илүү гүн гүнзгий, тайван унтахын зэрэгцээ бага унтах шаардлагатай болно.
• Жин алдах чиглэлээр амжилттай зохиолч, удирдагч болж чаддаг, миний үнэнч шударга байдалд итгэлтэй байж, миний санал болгож буй зөвлөгөөг мэддэг байх нь үнэхээр үр дүнтэй байдаг.
• Тэгээд илүү их!

Хэрэв би шоколад идсээр байвал эдгээр бүх зүйлээс урьдчилан сэргийлэх болно, энэ бол жинхэнэ хомсдол болно. Эдгээр зүйлийг амьдралдаа хэрэгжүүлэхийн тулд би ямар ч байсан түр зуурын амт ханамжаас татгалзах болно!

Дүгнэж хэлэхэд, та жимс, ногоог үүрд үзэн ядах шаардлагагүй бөгөөд хэт их идэхээ болих, жингээ хасах хүртэл тэдэнд таалагдах хүртэл хүлээх хэрэггүй. Үүний оронд хог хаягдлыг орлуулж байгаа бүх зүйлээ цөөлж, хэдэн сарын турш таны амтыг сэргээх үйл явцыг ажиглаж, амьдралын таашаал ханамжаа амьдралын бусад чиглэлд ухамсартайгаар чиглүүлж, богино хугацааны таашаал авах гэсэн санааг анхаарч үзээрэй. таны амьдралыг удирдах шаардлагагүй. Үүний оронд урт хугацааны, илүү тааламжтай зорилгод анхаарлаа хандуулаарай!

Бодох хоол.

Хамгийн муу үед "хог идээрэй" гэж хэлдэг таны дотор хяналтгүй мэт санагдах хүчийг хэрхэн хянах тухай илүү их санаа энд дарж үзнэ үү.