Анхаарал хандуулах нь таны амьдралыг амсахад хэрхэн туслах вэ

Сэтгэл Ханамжтай

• Анхаарал хандуулах чухал уншлага
• Анхааралтай сонсох

Доктор Ирвин Ялом бол сэтгэлзүйн эмчилгээний нийгэмлэгийн амьд домог, нэрт зохиолч, экзистенциал ба бүлгийн сэтгэл засалч юм. Үхлийн аймшгийг даван туулах тухай бичсэн номондоо Нар руу ширтэж байна , Тэрээр алдартай философич Хайдеггерийн тухай бичсэн бөгөөд энэ нь бидний дэлхий дээр оршин тогтнох хоёр арга зам болох Онтологийн оршихуй ба Оршихуйн өдөр тутмын хэв маягийг хооронд нь ялгаж салгадаг.

Онтологийн горимд бид хором мөч бүр үнэ цэнэтэй гэдгийг мэддэг, найз нөхөд, хайртай хүмүүс гэх мэт хамгийн чухал зүйлтэй холбоотой байдаг бөгөөд хором, амьсгал, хазах, алхам бүрийг хий дэмий хийх ёсгүй гэдгийг санаж байна. Бид ёс суртахуун, амьдралын түр зуурын үнэ цэнэтэй холбоотой байдаг. Онтологийн горимд хамрагдах нь амьдрал үргэлж хялбар байдаг гэсэн үг биш боловч энэ нь тэмцэл, алдагдал, өвдөлтийн дунд ч гэсэн хором мөч бүрийн үнэ цэнийг мэдрэх боломжийг олгодог.

Үүний эсрэгээр, харамсалтай нь Яломын өдөр тутмын хэв маягаар ихэнх хүмүүс ихэнхдээ амьдардаг, бид ухаангүй байдаг: бидний анхаарал арчаагүй тарж, сэтгэлийн тасралтгүй яриа, өдөр тутмын зайлшгүй уулзалтанд автдаг. -Өдрийн таагүй байдал -Lyft яагаад 10 минут хоцорсон эсвэл таны iPhone 5 секундын турш хөлдсөн гэх мэт. Өдөр тутмын горимд бид амьдралын гайхамшгийн том дүр зураг, гар хөл, гэр бүл, хоол хүнс, ор, ажил, цэвэр агаар, усны хүртээмж зэрэг бидний талархах ёстой бүх зүйлийг алддаг. байгалийн адислалуудыг бидний хувьд энгийн зүйл гэж үздэг.

Хорт хавдартай гэж оношлогдсон олон хүмүүс хорт хавдар нь тэдний амьдралд хамгийн чухал зүйлийг, хамгийн ойр дотно харилцаа гэх мэт зүйлээ эрэмбэлж, амьдралын байнгын бухимдлаас ангижрахыг тэдэнд зааж өгсөн гэж мэдээлдэг. Тэдний хувьд хорт хавдар нь онтологийн оршихуйн үүд хаалга байв. Эмгэнэлтэй нь тэдний сүүлчийн өдрүүдэд тэдний олонх нь "Эцсийн эцэст хэрхэн амьдрахыг сурахын тулд би яагаад үхэх ёстой юм бэ? Би бие бялдрын хувьд эрүүл байх нь ямар адислал болохыг ойлгохын тулд яагаад үхэх ёстой гэж?"

Кино урлагийн алдартай жишээ бол Bohemian Rhapsody (Spoiler alert) кинонд Фредди Меркуригийн дүрд тоглосон Рами Малек юм. ДОХ -той гэж оношлогдоход түүний сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдэл нь түүнийг Everyday горимын функцээс нь гаргаж Онтологийн горимд оруулсан юм. Тэрээр Оскарын шагнал хүртсэн киноны төгсгөлд хамгийн сайн тоглолтоо хийсэн. Тэр дуртай зүйл болох дуу хөгжимдөө өөрийгөө зориулахаа больсон.

Та үхэхээсээ өмнө онтологийн сайн сайхан байдалд хамрагдах боломжтой гэдгийг танд сануулж байна. Оюун санааны дадлага бол бидний оюун санааг төөрөлдүүлэх үед энэрэн нигүүлсэх сэтгэлгүйгээр өнөөг хүртэл эргэж ирдэг оюун санааны сургалтын санаатай хэлбэр юм. Анхаарлаа илүү сайн өөрчилж, хаана байрлуулахаа санаатайгаар шийдэж сурснаар бид амьдралын үнэ цэнийг ухамсартайгаар хоромхон зуур мэдрүүлж чадна. Дахин хэлэхэд энэ нь амьдрал үргэлж хялбар байдаг гэсэн үг биш юм; Онтологийн горим бол ид шид биш юм. Гэсэн хэдий ч энэ нь чухал сорилт, алдагдалтай тулгарсан ч гэсэн хором мөч бүрийн үнэт зүйлийг олж авахад бидэнд туслах болно. Бидний мөчүүд тоологддог гэдгийг мэдэх нь хэцүү мөчүүдийг ч тэвчих чадвартай болгож, тэвчих чадвартай, өнгөрөх болно гэсэн мэргэн ухаанд итгэдэг.

Би таны тухай мэдэхгүй ч онтологийн горимд аль болох их амьдрахыг хүсч байна. Хэдийгээр бид тэнд үргэлж тийм амархан хүрч чаддаггүй ч (зарим тохиолдолд түүний хүлээгдэж буй хугацаа шиг өдөр тутмын горимд бууж өгөх нь утгагүй юм), ухамсартай байх нь онтологийн оршин тогтнох горимд нэвтрэхэд тусална. Энэ нь бидний анхаарлыг хаана, хэрхэн ашиглах булчинг бэхжүүлэх замаар хийдэг. Тийм ээ, энэ нь бидэнд эсвэл ойр дотны хүн маань эдгэршгүй өвчнөөр оношлогдохоос өмнө, долоо хоногт хэд хэдэн удаа хэдэн минут дасгал хийсний дараа үүнийг хийхэд бидэнд туслах болно.

Вьетнамын Буддын шашны лам, энх тайвны төлөө тэмцэгч, үр бүтээлтэй зохиолч Тич Нхат Ханх биднийг Онтологийн горимд оруулах хэд хэдэн амьсгалын дасгал хийхийг зөвлөж байна. Миний дуртай зүйлсийн нэг бол амьсгалах үедээ "Одоогийн мөч", амьсгалаа гаргахдаа "гайхалтай мөч" гэж өөртөө давтан хэлдэг. Бусад өөрчлөлтүүд нь амьсгал дээр "инээмсэглэх", "гаргах" юм. Хүүхдүүдийн хувьд энэ нь "тийм", "амьсгал", "талархал" гэсэн үгсээр амьсгалахтай адил энгийн зүйл байж болно. Гэсэн хэдий ч энэ нь үгсийн тухай биш, харин зуршлын энерги ялгарах үед бие доторх тайван мэдрэмжийг анзаардаг. Эдгээр үгс нь зүгээр л шат юм.

Хувийн тэмдэглэл дээр, миний анхаарал төвлөрүүлэх чанар, давтамжтай нягт холбоотой Онтологийн горимд нэвтрэх онцгой мөчүүдэд би одоо байгаа "жижигхэн бухимдал", стресст өртөөгүй, тайван, баяртай, сэтгэлээр унаж байна. тулгарч байна. Үүний оронд би зүгээр л амьд байхаас үүдэлтэй сайн сайхан байдал, амар амгалангийн гүн мэдрэмжтэй холбогддог. Энэ төлөв байдалд сэтгэлийн хөөрөлд автсан энэ амар амгалангийн мэдрэмж үргэлж байдаг гэдгийг би мэдэрч чадна. Хэрэв асуувал миний хайртай хүмүүс намайг Онтологийн горимд байхад миний хажууд байхад илүү таатай байдаг гэж урьдчилан хэлэх болно. Аль болох онтологийн горимд амьдрах амлалт нь миний тухай биш, харин намайг тэвчих ёстой хүн бүхэн!

Анхаарал хандуулах чухал уншлага

Анхааралтай сонсох