Эхийн баяраар өөртөө өгөх бэлэг

Сэтгэл Ханамжтай

• Сексийн чухал уншлага
• Бэлгийн харьцаа нь ирээдүйн бэлгийн зан үйлийг өөрчилдөггүй

Энэхүү бичлэгийг Leah Millheiser-тай хамтран бичсэн бөгөөд M.D. Millheiser нь эх барих, эмэгтэйчүүдийн эмнэлзүйн туслах профессор, Стэнфордын Их Сургуулийн Анагаах Ухааны Төвийн Эмэгтэй Бэлгийн Анагаах Ухааны Хөтөлбөрийн захирал юм.

Эрүүл мэндийн эерэг үр дүн нь бэлгийн харьцаанд ордог

Тиймээс, энэхүү Эх үрсийн баярыг өөртөө бэлэг болгон, харилцаа холбоо дахь бэлгийн болон сэтгэл санааны дотно байдлаа COVID-19-ээс сэргээхийг зорилгоо болгоё. Заавал хийх ёстой эсвэл хийх ёстой учраас биш, харин зөвшилцсөн бэлгийн харьцаанд орох нь эрүүл мэндэд тустай. Бэлгийн харьцаанд орохын тулд сэтгэлийн хямралыг бууруулах, илүү сайн унтах, аз жаргалтай сэтгэлийн байдал гэх мэт сэтгэцийн эрүүл мэндийн олон ашиг тустай байдаг. Дур тавих нь бидний амрах, зугаацах бусад олон арга зам байхгүй үед баяр баясгалан, чөлөөлөлтийг авчирдаг.

Практик зөвлөмжүүд

Шатах дөхөж буй дөлийг дахин асаах хэдэн хэрэгтэй зөвлөгөөг энд оруулав.

• "Урьдчилан тоглох" гэсэн санааг хэрэгжүүлээрэй. Бэлгийн дур хүслээ яг одоо хүсч байгаа шигээ олон удаа мэдэрдэггүй олон эмэгтэйчүүд бэлгийн харьцаанд орохоосоо өмнө бэлтгэл хийх нь хамтрагчийнхаа адил "ширээн дээр ирэх" боломжийг олгодог гэж үздэг. Үгүй бол тэд хамтрагчийнхаа бэлгийн дур хүслийг гүйцэлдүүлэхийн тулд бүх цагийг өнгөрөөж, эцэст нь сэтгэл хангалуун бус үйл явдлаас холдож магадгүй юм. Beforeplay бол эмэгтэй хүн түнштэйгээ харьцахаасаа өмнө бие даан бэлгийн дур хүслийг бий болгодог гэсэн санаа юм. Үүнийг эротик үзэх, унших, өөрийгөө өдөөх гэх мэт олон аргаар хийж болно. Толинд өөрийгөө хараад тачаангуй байдлаа хүлээн аваарай. Урьдчилан тоглож байхдаа бие махбоддоо эерэг хандлага өгөх нь хүч чадлыг өгч, бэлгийн харьцаанд итгэх итгэлийг нэмэгдүүлдэг. Урьдчилан тоглуулах ямар төрөл танд тохирохыг олж мэдэх нь чухал юм.
• Бие биедээ зай тавь: Бидний ихэнх нь түншүүдтэйгээ 24/7 цагийн турш дасаагүй байдаг. Энэхүү байнгын эв нэгдэл нь бие биенийхээ мэдрэлийг авах төгс үржлийн газар юм. Хэрэв та болон/эсвэл таны хамтрагч Коронавируст халдвар авахаас өмнөх ажлын долоо хоногийн турш гэрээсээ гадуур ажиллаж байсан бол SIP-ийн үеэр энэ салалтын зарим хэсгийг боломжийн хэрээр дуурайхыг хичээгээрэй. Энэ бол түнштэйгээ мессеж бичих, өдрийн турш хүлээлт үүсгэх сайхан цаг юм.

• Тийм ээ, та болзох шөнөтэй байж болно: Энэ нь арай өөр харагдаж магадгүй ч үзэл баримтлал нь адилхан. Таны хүүхдүүд ч гэсэн төлөвлөлтөд оролцож болно. Бодит болзооны үеэр тэд өөр газар чимээгүйхэн зугаацах хэрэгтэй гэдгийг ойлгохын тулд та болон таны хамтрагчдад зориулсан болзооны шөнийг бий болгоход тэдэнд сорилт өг. Болзох үдшийн сорилтын талаархи зарим санаа бол хүүхдүүд таныг кино үзэж байхад чинь хоёуланг нь попкорн болгодог, том хүүхдүүд нь бага насны хүүхдүүдийг (хэрэв насны хувьд тохиромжтой бол) та болон таны хамтрагч зугаалж байхад (гар барихаа бүү мартаарай), эсвэл хүүхдүүддээ "романтик" оройн хоол гэж бодож байгаа зүйлээ хийлгүүлээрэй. Тэд дүр зургийг бүтээсэнийхээ дараа тэднийг хэсэг хугацаанд явуулаад хамтрагчтайгаа дахин холбогдоорой. Болзох шөнө нэг дүрэм байдаг, хүүхдүүдийн талаар байнга ярихгүй байхыг хичээгээрэй. Хуучин өдрүүдийг эргэн санацгаая, таныг юу нэгтгэсэн, SIP бол алс холын дурсамж байхад хийх гэж буй аялал, бие биенийхээ онцлог, эсвэл хамтдаа сурахыг хүсч буй хобби.
• Хөлс, өдрийн унтлагын хувцсаа түр хадгал. Гайхамшигтай тохь тухтай хэдий ч эдгээр зүйлс нь "миний сэтгэл санаанд байна" гэсэн үг биш юм. "Та үүнийг болтол хуурамчаар үйлдээрэй" гэсэн үгийг бид бүгд сонссон. За, энэ хуучин үгийг туршиж үзэх сайхан цаг боллоо. Таныг үзэсгэлэнтэй эсвэл тачаангуй болгодог хувцас өмс. Үүнийг түншээсээ хүсээрэй. Гадаад төрх байдалдаа сэтгэл хангалуун байж, бэлгийн амьдралдаа санаа тавьсаар байгаа гэдгээ түншдээ харуулснаар түгжигдэх үед алдагдсан эерэг санал гарч магадгүй юм.
• Хувийн нууцлалыг хангах: Хүүхдүүд эсвэл гэр бүлийн бусад гишүүд яг одоо гэртээ байнга байдаг тул бэлгийн харьцаанд орохын тулд хувийн нууцыг олох нь хэцүү байж магадгүй юм. Хүүхдүүд эцэг эхийнхээ өрөөнд санаандгүй орох дуртай байдаг нь бүх нийтийн үнэн юм. Тиймээс л цоож зохион бүтээжээ. Хэрэв coitus тасалдахаас эмээх нь таныг түнштэйгээ дотно харьцаанд ороход тань саад болж байгаа бол хаалган дээрээ цоож суулгаарай эсвэл аль хэдийн байгаа түгжээг ашиглахаа мартуузай. Хүүхдүүд ихэвчлэн сэрэхээс өмнө эсвэл ойр дотно байхын тулд шөнийн цагаар унтах хүртэл хүлээх хүртэл сэрүүлгээ нэг цагийн турш тавихад тусалж магадгүй юм.

• Согтууруулах ундааны хэрэглээг хязгаарлах: Бага зэрэг согтууруулах ундаа хэрэглэх нь эмэгтэй хүний ​​бэлгийн дур хүслийг сайжруулж, зарим стресс, даралтыг бууруулдаг. Гэсэн хэдий ч илүү их хэмжээ нь төв мэдрэлийн тогтолцоог дарангуйлах үүрэг гүйцэтгэснээр бэлгийн дур хүсэлд эсрэг нөлөө үзүүлдэг.
• Зорилго нь дотно харилцаа гэдгийг санаарай. Бүх дотно уулзалтууд нь сексийг оролцуулах шаардлагагүй, ялангуяа ажлын урт өдөр, гэрийн боловсрол эсвэл хоёуланг нь хоёуланг нь хийсний дараа. Өдрийн төгсгөлд лааны гэрэлд иллэг хийж, дуртай хөгжмөө сонсож байхдаа гараа атгах эсвэл буйдан дээр тэврэх, анх уулзаж байсан шигээ үнсэлцэх, эсвэл хамтдаа усанд орох, шүршүүрт орох зэргээр дахин танилцаж цагийг өнгөрөө. Шөнө унтлагын өрөөнд зурагт, гар утас байдаг уу? Тэднийг гаргаж эсвэл унтраана уу. Хосууд эдгээр өдрүүдэд секс хийж, унтсан тухайгаа Netflix -д мэдээлж байна. Дэлгэцийн цагийн оронд өөртөө болон хамтрагчдаа хайр сэтгэл, анхаарал, талархал, хүлээн зөвшөөрөлт гэсэн 4А -г үзүүлэхийг сонгоорой. Стресстэй үед өөрсдийгөө болон түншүүдээ энгийнээр хүлээж авах нь амархан байдаг.

Сексийн чухал уншлага

Бэлгийн харьцаа нь ирээдүйн бэлгийн зан үйлийг өөрчилдөггүй