Сэтгэцийн эрүүл мэнд, сайн сайхныг дэмжих кампусын талаархи нэхэмжлэл

Сэтгэлийн хямралын шинж тэмдэг илэрч буй их сургуулийн оюутнуудын тоо нэмэгдэх хандлагатай байна гэсэн хэд хэдэн судалгааг олж хараад би энэ блог нийтлэлийг бичихээс өөр аргагүй болсон (ACHA-NCHA, 2000, 2009; Галлагер, 2014). Америкийн коллежийн эрүүл мэндийн нийгэмлэг (2008) 80,000 гаруй бакалавр, магистрантур оюутнуудын дунд хийсэн судалгаанд үндэслэн нийт оюутнуудын 9% нь өнгөрсөн онд амиа хорлох гэж оролдсон гэж бодож байсан бол 1.2% нь амиа хорлох оролдлого хийсэн гэж мэдэгджээ. Өөр нэг судалгаагаар оюутнуудын 10% нь (2,843 судалгаанд хамрагдагсдын) сүүлийн 30 хоногт тэдний үйл ажиллагаанд ихээхэн нөлөөлсөн сэтгэл гутрал, түгшүүрийн шинж тэмдэг илэрсэн гэж мэдээлсэн байна (Эйзенберг нар, 2007).

Тиймээс, дунд сургуулийн дараах сургуулиудад хаа сайгүй хандаж өгөхийг хүсч буй зүйл бол оюутнуудын сэтгэцийн эрүүл мэнд, сайн сайхан байдлыг эн тэргүүнд тавьж, "төлбөр төлдөг" хэлбэрээр биш харин оюутны хотхоны хэмжээнд оюутнуудын эрүүл мэндийг үнэхээр чухалчилдаг. түвшин. Коллежийн зөвлөх төвүүд болон оюутны үйлчилгээ нь энэхүү хөдөлгөөнд манлайлах үүрэг гүйцэтгэх онцгой байр суурьтай боловч үүрэг хариуцлага зөвхөн тэдний мөрөн дээр байх ёсгүй гэдэгт би итгэдэг. Сэтгэцийн эрүүл мэндийг сурталчлах нь янз бүрийн тэнхим, факультетэд нэвтэрч, сэтгэцийн эрүүл мэнд, эрүүл мэндийг дэмжих ерөнхий институцийн орчныг бүрдүүлэх шаардлагатай байна. "Өөртөө анхаарал тавих" гэх мэт зүйлийг сурталчлах тухай нэхэмжлэлийг оюутны хотхоны хэмжээнд санаачлагагүйгээр хийх боломжгүй юм. Хойд Америкийн олон кампусууд энэ зорилгынхоо төлөө ирээдүйтэй практикийг эхлүүлсэн нь дамжиггүй, гэхдээ бидэнд хийх урт зам байсаар байна.

Энэ хооронд оюутнууд өөрсдөө сэтгэцийн эрүүл мэнд, сайн сайхан байдлаа дэмжих санаачилга гаргах арга замууд байдаг. Их сургуулийн оюутнууд сэтгэцийн эрүүл мэндийнхээ талаар тусламж хүсдэггүй нь хэцүү байдаг (Klein et al., 2011). Судлаачид энэ онд хэвлэгдсэн судалгаагаар судалгаанд оролцогчдын 26% нь сэтгэл санааны хямралыг анхан шатны тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчидээ илчлэхгүй, 13% нь илчлэх хоёрдмол утгатай гэж мэдэгджээ (Myer et al., 2016). Оюутнууд эмчтэйгээ ярилцахдаа эргэлзэж байсан хоёр үндсэн шалтгаан нь:

• Эм бичиж өгөх талаар санаа зовж байна
• Сэтгэлийн хямралын талаар яриагаа хэрхэн эхлүүлэхээ мэдэхгүй байна

Мэдээжийн хэрэг, дэмжлэг авах нь аймшигтай эсвэл асар их мэдрэмж төрүүлдэг бөгөөд харамсалтай нь манай нийгэмд сэтгэцийн эрүүл мэндийн тусламж авах талаар гутаан доромжлол байсаар байна. Оюутнууд дээр дурьдсан зарим саад бэрхшээлийг бий болгоход тусалдаг сэтгэцийн эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээний систем хэрхэн ажилладаг талаар мэдэхгүй байж магадгүй юм. Жишээлбэл, эхнийхтэй холбоотойгоор эмийн талаар санаа зовж буй оюутнууд сэтгэлзүйн эмчилгээний лавлагаа гэх мэт эмчтэйгээ бусад сонголтыг судлах эрхтэй гэдгээ мэддэггүй байж магадгүй юм (үнэн хэрэгтээ судалгаагаар зарим нөхцөл байдлаас бусад тохиолдолд антидепрессантууд байдаг. Сэтгэл гутралын хамгийн сайн арга бол ганцаараа биш - Америкийн сэтгэл судлалын холбооны тайлбарыг эндээс үзнэ үү).

Хэдийгээр бидний амьдралд сэтгэцийн эрүүл мэндийг дэмжих олон арга зам байдаг, тухайлбал, анхаарал хандуулах, бие бялдрын идэвхитэй байх, эрүүл, тэнцвэртэй хооллолт, баяр баясгалантай үйл ажиллагаа явуулах гэх мэт бусад хүмүүсийн дэмжлэг нь бидний хувьд чухал ач холбогдолтой юм. сэтгэцийн эрүүл мэнд, сайн сайхан байдал. Дэмжлэг хайх зарим арга замууд орно.

Кампусынхаа зөвлөгөө өгөх төвтэй танилцана уу

Кампусын зөвлөгөө өгөх төвүүд нь ихэвчлэн эрдэм шинжилгээний болон хувийн дэмжлэг үзүүлэх сайн эх сурвалж болдог. Ихэнх нь бүртгүүлсэн оюутнуудад ихэвчлэн үнэ төлбөргүй байдаг олон төрлийн үйлчилгээг санал болгодог бөгөөд үүнд: ганцаарчилсан болон бүлгийн зөвлөгөө, ажил мэргэжлийн зөвлөгөө өгөх, бусад коллеж/олон нийтийн нөөцийн лавлагаа, сэтгэцийн эрүүл мэндийн семинар, суралцах ур чадварын семинар, үе тэнгийн дэмжлэг гэх мэт зүйлс багтдаг. Оюутны хотхоны зөвлөгөө өгөх төвийн ажилтнууд ихэвчлэн оюутны нийтлэг асуудалтай ажиллах туршлагатай, чадварлаг хүмүүс байдаг бөгөөд ихэнх нь найрсаг, хүртээмжтэй орчныг бүрдүүлж өгдөг.

Хатуу дэмжлэгийн сүлжээ бий болгох

Нэлээд утга учиртай нийгмийн харилцаатай хүмүүс илүү эрүүл, аз жаргалтай, бүр урт насалдаг болохыг олон тооны судалгаа харуулдаг (Holt-Lunstad et al., 2010; Matthews et al., 2016; Shankar et al., 2013). Хайртай хүмүүс маань хүнд хэцүү цаг үед бидэнд тусалж, сэтгэл санааны болон практик дэмжлэг үзүүлэх боломжтой. Хичээлийн улирал дуусах цаг хугацаа хэтэрсэн мэт санагдаж байсан ч найзтайгаа уулзах, кофе уух эсвэл гэр бүлийн халуун хоолонд суух нь бидний харилцаа холбоо, эрүүл мэндийн ерөнхий мэдрэмжийг өөрчлөх болно. Оюутнуудын хувьд ангийнхантайгаа найз нөхөдтэй болох нь дэмжлэгийг мэдрэх, бидний туршлагыг хэвийн болгох, коллежийн туршлагыг илүү тааламжтай болгох чухал арга юм.

Олон нийтийн эсвэл хувийн эмчилгээ хийлгэх

Хэрэв та сэтгэцийн эрүүл мэндийн нэмэлт дэмжлэг хайж байгаа боловч коллежийн зөвлөгөө өгөх төв нь таны хайж буй зүйлийг санал болгодоггүй бол та өөрөө эсвэл анхан шатны эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчийнхээ лавлагаагаар олон нийтийн болон хувийн эмчилгээг хайж болно. Эмч рүү чиглэсэн эмчилгээг оюутны эмнэлгийн төлөвлөгөөнд хамруулж болох боловч хүлээлгийн жагсаалт эдгээр үйлчилгээнд удаан байж магадгүй юм. Эсвэл хувийн эмчилгээний эмч нар үйлчилгээнийхээ төлбөрийг төлөх болно, гэхдээ зарим хувийн болон олон нийтийн эмч нар таны төлбөрийн чадварт үндэслэн гулсалтын хэмжээгээр эмчилгээ хийдэг.

Олон төрлийн үйлчилгээ үзүүлэгчид эмчилгээ хийх боломжтой байдаг - жишээлбэл, зөвлөх, сэтгэл судлаач, сэтгэцийн эмч, эмнэлгийн нийгмийн ажилтан гэх мэт. Эмч хайж олох нь танд хамгийн сайн тохирохыг олох явдал юм; Үнэндээ олон тооны судалгаагаар эмчилгээний эмч, үйлчлүүлэгчийн эерэг харилцаа нь эмчилгээний эерэг үр дүнд нөлөөлөх хамгийн чухал хүчин зүйлүүдийн нэг болохыг харуулж байна (Norcross & Wampold, 2011). Тиймээс сонгомол байхаас бүү ай! Эмч нарын лиценз, сургалт, мэргэжлийн чиглэл, эмчилгээнд хандах хандлагын талаар асуугаарай. Өдрийн төгсгөлд гэдэсний зөн совингоороо яваарай: хэрэв та холбогдож, хүндэлж, сонсож, ойлгож байгаа бол танд тохирох хүн олдсон байж магадгүй юм.

Ашигласан материал

Eisenberg D., Gollust, S. E., Golberstein, E., & Hefner, J. L. (2007). Их сургуулийн оюутнуудын сэтгэл гутрал, түгшүүр, амиа хорлох өвчний тархалт ба хамаарал. Ам Ж ортопсихиатр, 77 , 534–542.

Галлагер, Р.П (2014) Коллежийн зөвлөгөө өгөх төвүүдийн үндэсний судалгаа . Олон улсын зөвлөх үйлчилгээний холбоо. Авсан: http://0201.nccdn.net/1_2/000/000/088/0b2/NCCCS2014_v2.pdf

Холт-Лунстад, Ж., Смит, Т.Б., & Лэйтон, J. B. (2010). Нийгмийн харилцаа ба нас баралтын эрсдэл: Мета аналитик тойм. PLoS анагаах ухаан, 7 .

Klein, M.C., Ciotoli, C., & Chung, H. (2011). Их сургуулийн эрүүл мэндийн төвд сэтгэл гутрал, эмчилгээнд хамрагдах анхан шатны үзлэг: Дахин дүн шинжилгээ хийх. American College Health сэтгүүл, 59, 289–295.

Мэтьюс, Т. ба бусад. (2016). Залуу насанд нийгмийн тусгаарлалт, ганцаардал, сэтгэл гутрал: Зан үйлийн генетикийн шинжилгээ. Нийгмийн сэтгэцийн эмгэг, сэтгэцийн тархвар судлал, 1-10.

Meyer, W. J., Morrison, P., Lombardero, A., Swingle, K., & Campbell, D. G. (2016). Коллежийн оюутнуудын сэтгэл гутралын шалтгааныг анхан шатны тусламж үйлчилгээнд хамруулаагүй болно. Коллежийн оюутны сэтгэлзүйн эмчилгээний сэтгүүл, 30 (3), 197-205.

Норкросс, J. C., & Вампольд, Б.Э. (2011). Нотолгоонд суурилсан эмчилгээний харилцаа: Судалгааны дүгнэлт ба клиник практик. Сэтгэлзүйн эмчилгээ, 48 (1).

Шанкар, А., Хамар, М., МакМунн, А., & Стептое, А. (2013). Нийгмийн тусгаарлалт ба ганцаардал: Англи хэлний хөгшрөлтийг судлах 4 жилийн хугацаанд танин мэдэхүйн үйл ажиллагаатай холбоотой харилцаа. Психосоматик анагаах ухаан, 75, 161-170.