Дахин нэвтрэх: Хуучин амьдрал цаашид тохирохгүй бол яах вэ?

Сансрын аялалд дахин нэвтрэх нь нислэгийн хамгийн хэцүү хэсэг гэж тооцогддог. Сансрын хөлөг дэлхийн агаар мандлыг яг зөв өнцгөөр цохих ганц л боломжийг олж авдаг. Хурд бас чухал: Хэрэв объект хэт хурдан орвол солир шиг шатах болно. Хиймэл дагуулууд заримдаа агаар мандалд дахин нэвтэрч, гадаргуу дээр сүйрдэг.

Цэрэг, жүжигчид, шилдэг тамирчид болон бусад ажил мэргэжлийн хувьд ажлын дадлага туршлагынхаа хувьд дахин туршлага хуримтлуулах нь тэдний гүйцэтгэлд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд тэд шилжилтийг эвдрэлгүйгээр удирдахыг эрт сурдаг. Бидний үлдсэн хүмүүсийн хувьд COVID-19 тахал шиг хямрал нь бидний бэлтгэдэггүй ховор тохиолдол хэвээр байгаа бөгөөд өвөрмөц сорилтуудыг даван туулж чадсаны дараа амьдралдаа буцаж очих замаа олох болно.

Царт тахал бидний эргэн тойронд үргэлжилсээр байгаа бөгөөд хэсэг хугацаанд үргэлжлэх боловч дэлгүүр, оффис, олон нийтийн амьдрал аажмаар нээгдэж буй орнуудын тоо хязгаарлалтыг цуцаллаа. Бид ажлын байр, харилцаа, тэр дундаа хэзээ ч орхиж байгаагүй харилцаа руугаа дахин нэвтэрч байх үед дахин нэвтрэх хурд, өнцөг ямар байх ёстой вэ?

Гэнэтийн "хэвийн байдал" -ын эрч хүч нь тайвширч, нийгмийн харилцаа холбоо нэмэгдэх тусам ганцаардлын тод байдал бүрхэг болдог. Үхэл болон бусад хачирхалтай өвчтөнүүдтэй ийм ойр дотно уулзсаны дараа бид цочирдсон боловч одоо ч хөдөлдөггүй. Бүх чухал асуултууд хэдхэн долоо хоногийн өмнө гарч байснаасаа гэнэт арай нээлттэй, үзэсгэлэнтэй биш боловч хариултгүй хэвээр байна. Нэг талаас, хямрал бол нэг том "тоймлох нөлөө" байсан бөгөөд бид илүү өргөн өнцгөөс харах боломжтой болсон. Нөгөөтэйгүүр, бид хямралын ихэнх хэсгийг шинэ эссизмийг хүлээн зөвшөөрөхөд зарцуулсан. Амьдарч болох хамгийн наад захын амьдрал нь сэтгэл татам байсан боловч бидний олонх нь жижиг амьдрах мөрөөдөл бидний хувьд хэтэрхий том болсон гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх ёстой. Одоо бид дахин гарч ирж, өвчин, тусгаарлагдмал байдлыг түр хугацаанд ялсан боловч өөрийгөө ялагдсан мэт мэдэрч байна. Хуучин хуурмаг байдлаасаа татгалзах нь тийм ч хэцүү биш байсан ч шинэ итгэл найдвараа маш хурдан орхих нь өвддөг.

Чухамдаа бид амьдралдаа эргэж ирэхгүй, харин үхэлд хүрч байгаагаа ухаарах үед гашуудах хоёр дахь давалгаа гарч магадгүй юм. Энэ нь "хэвийн байдалдаа орох" нь үнэндээ тахал дэгдэхээс өмнөхөн биднийг удаан зовлон шаналалд автсан нэгэн хэвийн, баяр баясгалангүй амьдралын маань амьдралыг тайвшруулж буй бодит байдлыг илэрхийлж магадгүй юм. Хямралын хүнд, давтагдашгүй гашуудал эсвэл даваа гаригийн өглөө болсон уулзалтын давтан гашуудал - ажилдаа буцаж ирэхэд бид юу илүү муу болохыг шийдэхэд хэцүү байж магадгүй юм.

Тиймээс хуучин ба шинэ хэвийн, бидний хуучин ба шинэ хоёрын хоорондох энэхүү хязгаарлагдмал орон зайг даван туулахад туслах ямар нэгэн зан үйл байдаг уу? Энэ нь ямар нэгэн байдлаар хямрал "үнэ цэнэтэй" байсан гэдгийг бидэнд мэдрүүлж байна уу?

Юуны өмнө бид хоригдлуудыг нийгэмшүүлэх талаар хэрэгтэй удирдамж олж чадна. Гарахаас өмнө хийх ёстой нэг гол үйл ажиллагаа юм бараа материал : Хөрөнгө, сэтгэл хөдлөлийн нөөц, харилцааны хүч чадал, хуучин болон шинэ ур чадвараа тоолж үзээрэй, ингэснээр та юу даван туулж чадахаа, мөн дахин орсны дараа ямар нөхцөл байдлаас зайлсхийхийг хүсч байгаагаа мэдэж аваарай.

Хоёрдугаарт, түгжрэл нь хүнд бэрх туршлага байж магадгүй гэдгийг хүлээн зөвшөөрч байна Гэмтлийн дараах стрессийн эмгэгтэй болох нь тодорхой шалтгаангүйгээр үргэлжилдэг. Эдгээр мэдрэмжийг нэрлээд хамт ажиллагсад эсвэл найз нөхөдтэйгээ ярилц. Гэмтэл нь заримдаа "гэмтлийн дараах өсөлтийг" идэвхжүүлж, улмаар эвдэрсэн ваарыг засах Японы уламжлал Кинцуги шиг хувь хүний ​​хөгжлийн түвшинг дээшлүүлдэг. Сэтгэл судлаач Скотт Барри Кауфманы "Зовлон бэрхшээлийн үед утга учир, бүтээлч байдлыг олох нь" гэсэн нийтлэлдээ маш сайхан бичсэнчлэн хагарлыг нуухын оронд тэдгээрийг онцлон харуулснаар тухайн объектыг дахин бүтээж, "эвдэрсэн түүх" -ийг эзэмших болно. Кауфман АНУ -д эрэгтэйчүүдийн 61 хувь, эмэгтэйчүүдийн 51 хувь нь амьдралынхаа туршид дор хаяж нэг удаа хүнд гэмтлийн талаар мэдээлдэг болохыг харуулсан судалгааг иш татан дурджээ. Гэмтлийн дараах өсөлтийн нэг түлхүүр бол айдас төрүүлсэн бодол, мэдрэмж, мэдрэмжийг дарангуйлах эсвэл "өөрийгөө зохицуулах" бус харин бүрэн судлах чадвар юм гэдгийг Кауфман онцолжээ. "Туршлагаас зайлсхийх" гэж нэрлэгддэг түвшин багатай хүмүүс амьдралын хамгийн өндөр өсөлт, утга санааг илэрхийлдэг.

Гуравдугаарт, хүнд бэлэг өгөх . Үүнийг хүлээн авснаар нөгөө хүн таны хэн болохыг баталж, өөрийгөө дахин чиглүүлэхэд туслах болно. Бэлэг өгөх нь хүлээн зөвшөөрөхөөс өөр юу ч хүлээхгүйгээр харилцаагаа сэргээх үр дүнтэй арга юм. Энэ нь түгжрэлийн үеэр бидний олонхынхоо эелдэг байдал, анхаарал болгоомжтой байдлыг хадгалах сайн арга юм. Ли Минвэйгийн "Бэлэг ба зан үйл", 1: 1 концертын цуврал гэх мэт үзэсгэлэнг нэг үзэгчдэд зориулж нэг удаа үзэгчдэд зориулан хийсэн тоглолтууд хямралын үед маш их алдартай байсан нь гайхах зүйл биш юм. Аль аль нь бэлэг байсан: дотно харилцаа, анхаарал, хамгийн үнэ цэнэтэй хүний ​​нөөц.

Эцэст нь, дурсамжийн орон зайг сийлж, хамгаалах , хямралаас авсан дурсамжуудаа нандигнан хадгалж, одоо хүртэл мэдэрч болох холимог сэтгэл хөдлөлийнхөө төлөө. Энэ нь өдөр тутмын бясалгал эсвэл өдрийн тэмдэглэл хийх дадлага байж болно. Жижиг ч бай аливаа тогтмол үйл ажиллагаа нь тус болно. Хямралын үед сурч мэдсэн зүйлээ цааш нь үргэлжлүүлэхийг хүсч байгаагаа бичээд, бэлэг болгон бэлэг болгон боож өг. Тэднийг аюулгүй газар байлгаж, хэзээ нэгэн цагт цаг нь болоход тэдгээрийг задалж, зөвхөн оршин тогтнох хямралыг даван туулаад зогсохгүй өөрийгөө дахин шинээр бүтээж, урагш ахих чадвартай болсондоо гайхаарай.