Өөрийгөө хайрлах

Сэтгэл Ханамжтай

• Өөрийгөө танин мэдэх
• Өөрийгөө үнэлэх
• Өөрийгөө хүндэтгэх
• Өөртөө анхаарал тавих

Бидний ихэнх нь өөрийгөө хайрлах гэж юу болохыг мэддэг боловч ойлгодоггүй. Тэжээл хэрэгтэй гэдгийг ойлгосон учраас иддэг. Бидний ихэнх нь хайрыг олох, амжилтанд хүрэх, аз жаргалыг олох гэх мэт гадаад тулааныг даван туулахыг хичээдэг нь харамсалтай боловч өөрийгөө хайрлах нь бүх зүйл ургадаг үндэс гэдгийг бид ойлгодоггүй.

Бид өөрийгөө болзолгүйгээр хайрлаж сурахаасаа өмнө дараагийн хүнээ хэрхэн үр дүнтэй хайрлаж чадах вэ? Хэрэв та өөрийгөө болзолтойгоор хайрлавал өөр нэгнийг болзолгүйгээр хайрлаж чадахгүй, яагаад байхгүй юмаа өөр хүнд өгөх ёстой гэж? Өөрийгөө хайрлах тухай ойлголтыг бага наснаасаа бидэнд санаа тавьдаг хүмүүсээс олж авдаг. Ихэнх тохиолдолд үүнийг ухамсаргүйгээр заадаг; биднийг тэжээж буй хүмүүсийг хараад л сая л нэг харлаа.

Өөрийгөө хайрлах гэдэг нь зүгээр л гоё хувцас өмсөж, үнэтэй будалт хийчихээд өөрийгөө хайрладаг гэдгээ батлахаас илүү чухал зүйл юм. Өөрийгөө хайрлах гэдэг нь бидний бие махбодийн болон бие махбодийн бус байдлаар хийдэг янз бүрийн хайрын үйлдлүүдийн нэр томъёо юм. Өөрийгөө хайрлах гэдэг нь юу болохыг ойлгодоггүй, сайн мэддэг олон сайн хүмүүс байдаг. Өөрийгөө хайрлах нь хувиа хичээсэн үйлдэл биш, харин бусдад эелдэг хандах явдал юм, учир нь хэрэв та өөрийгөө хайрлавал бусад хүмүүс таны шийдэгдээгүй асуудлыг шийдэх шаардлагагүй болно.

Өөрийгөө хайрлах нь өөрийгөө танин мэдэх, өөрийгөө үнэлэх, өөрийгөө үнэлэх, өөрийгөө халамжлах гэсэн дөрвөн талаас бүрдэнэ.

Хэрэв хэн нэгэн алга болсон бол танд өөрийгөө хайрлах сэтгэл огт байхгүй болно. Үүнийг авахын тулд бид эдгээр дөрвөн зүйлтэй уялдах ёстой. Өөрийгөө хайрлах аялал нь чөтгөрүүдтэйгээ тулгарахаас ялгаатай биш юм. Энэ нь бидний ихэнхэд дутагдаж байгаагийн шалтгаан юм, учир нь хэн ч суугаад өөртэйгээ ярилцахыг хүсдэггүй. Өөрийгөө хайрлахад хүрэхэд хэцүү байдаг, учир нь энэ нь бидний донтсон зарим зүйл, хүмүүсийг устгах хэрэгтэй гэсэн үг юм. Өөрийгөө хайрлахын эсрэг байдаг хүмүүс, зуршилд донтох байдал нь анхаарал сарниулах эдгээр зүйлээс түр зуурын яарал авахын оронд бид буулт хийж, өөрсдийгөө нөхцөлт байдлаар хайрладаг гэсэн үг юм.

Өөрийгөө танин мэдэх

Өөрийгөө танин мэдэх нь таны бодлын үйл явцыг мэддэг байх явдал юм: таны бодол, таны сэтгэл хөдлөлд хэрхэн нөлөөлж, сэтгэл хөдлөл таныг хэрхэн үйлдэл хийхэд хүргэдэг. Таныг уурлуулж, импульсив үйлдэл хийхэд хүргэдэг бодлуудын талаар та мэдэх үү? Тэд хаанаас ирсэн бэ, тэд яагаад тэнд байгаа юм бэ? Тэд яагаад чамайг ийм зан гаргахад хүргэдэг вэ? Таныг аз жаргалтай болгодог зүйлд мөн адил хамаарна. Энэ нь яагаад таныг аз жаргалтай болгодог вэ? Өөрийгөө шалгахын тулд өөрөөсөө гарч байна. Өөрийгөө танин мэдэх нь сэтгэл хөдлөлийн оюун ухааны түлхүүр юм. Таныг галзууруулж байгаа зүйл таныг галзууруулахаа зогсоохгүй байж магадгүй, гэхдээ та хэрхэн үр дүнтэй хариулах, эсвэл огт хариу өгөхгүй байхыг мэдэх болно. Сэтгэлийн өндөр оюун ухаантай хүмүүс яг л бидэн шиг сэтгэл хөдлөлтэй байдаг. Гэхдээ тэд үр дүнтэй боловсруулахын тулд сэтгэл хөдлөлөөсөө салдаг. Үүнд таны доторх зарим хүсээгүй мэдрэмж, урвалыг өдөөх нөхцөл байдлаас холдох эсвэл зайлсхийх явдал орно. Хэрэв та нөхцөл байдлаасаа холдож эсвэл зайлсхийж чадахгүй бол өөрийгөө ухамсарлах нь таны сэтгэл хөдлөлд оруулж буй энергийг дахин чиглүүлэх боломжийг олгодог. Өөрийгөө танин мэдэх чадварыг сайжруулах нэг арга бол бодол санаа, сэтгэл хөдлөл, үйлдлийнхээ тэмдэглэл хөтлөх явдал юм.

Өөрийгөө үнэлэх

Нийгэмд байнга тулгардаг сөрөг програмчлалын улмаас бид муу, таагүй зүйлд анхаарлаа хандуулж, энэ сөрөг талыг өөрсдөө анзааралгүй байнга өөр дээрээ хийдэг. Та эцэс төгсгөлгүй далай тэнгисээр төрсөн; Танд одоо байгаа бөгөөд үхэх өдрөө хүртэл хадгалагдах болно. Бид энергийг бүтээж, устгаж чадахгүйтэй адил бид зөвхөн боломжуудыг нээж эсвэл нууж чадна. Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж гэдэг нь бидний өөрсдийнхөө талаарх итгэл үнэмшил бөгөөд ихэнхдээ бид өөрсдөдөө итгэх гэж тэмцдэг. Энэ нь өнгөрсөн хугацаанд тохиолдсон харамсалтай нөхцөл байдлаас болж бид бүрэн салж чадаагүй юм. Өөрийгөө үнэлэх нь таны сайн сайхан бүхэнд оршдог. Хүн бүр тэдэнд сайн сайхан зүйлтэй байдаг. Хэрэв та өөрийнхөө үнэ цэнийг олох гэж тэмцэж байгаа бол өөрийнхөө зөв хийсэн зүйл эсвэл бусад хүмүүсийн таны үнэлж байсан зүйлийг сонгоход зарцуулах өдрөө олоорой. Та өөрийнхөө үнэ цэнийг мэдэхгүй тул түлхэц өгөх хүн байж магадгүй юм. Таны зохисгүй өдөр хэзээ ч байдаггүй. Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг юугаар ч тодорхойлдоггүй; үнэ цэнэтэй байхын тулд та юу ч хийх хэрэггүй. Та зүгээр л байна. Үүнийг мэдэж, ойлгоорой. Таны давуу тал, авьяас чадвар, бусад хүмүүст эелдэг хандах нь зөвхөн өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийн илэрхийлэл юм.

Өөрийгөө хүндэтгэх

Өөрийгөө үнэлэх нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжээс үүдэлтэй. Өөрийгөө үнэлэх өндөр мэдрэмж нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бий болгодог. Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж гэдэг нь юунд хүрсэн, ямар шинж чанартай байсан ч хамаагүй бид үнэ цэнэтэй гэдгээ ухамсарлах явдал юм; Өөрийгөө үнэлэх нь бидний чанар, ололт амжилтаас илүү хамааралтай байдаг. Дээр дурдсан дасгал нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг илүү их татдаг боловч би үүнийг өөрийн үнэлэмжинд ашигладаг байсан, учир нь бид чадахгүй зүйлээсээ илүү харж чаддаг зүйлтэйгээ илүү сайн ажилладаг. Хэрэв та өөрийгөө үнэлэх мэдрэмжийг хөгжүүлбэл өөрийгөө үнэлэх нь аяндаа бий болно. Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж нь биднийг хүүхэд байхдаа хэрхэн хайрладаг байсан, бидний насны хүмүүсийн амжилт, бага насны асран хамгаалагч нартайгаа харьцуулахад хэр сайн амжилтанд хүрсэн гэсэн гурван хүчин зүйлээс хамаардаг. Өөрийгөө үнэлэх нь өөрийгөө хэн болох, хаана байгаа, байгаа зүйлдээ сэтгэл хангалуун, сэтгэл хангалуун байхтай холбоотой юм. Хэрэв та өөрийгөө үнэлэхийг хүсч байвал өөрийнхөө үнэ цэнийг дээшлүүлээрэй. Оршин буйгаа зөвтгөх шаардлагагүй гэдгийг өдөр бүр өөртөө сануулж байгаарай. Зарим зүйлийг хийх хэрэгцээ таны оршин тогтнолыг зөвтгөх шаардлагаас үүдэлтэй байдаг.

Өөртөө анхаарал тавих

Энэ тал нь бие махбодьтой илүү холбоотой боловч энэ нь бүхэлдээ бие махбодь биш юм. Өөрийгөө арчлах нь усанд орох, тэнцвэртэй хооллох, чийгшүүлэх, дуртай зүйлээ хийх гэх мэт өөрийгөө эрүүл байлгахын тулд хийдэг бүх үйлдэл юм. Өөртөө анхаарал халамж тавих нь таны сонсдог хөгжим, үзэж буй зүйл, цагийг хамт өнгөрөөж буй хүмүүс гэх мэт хэрэглэж буй зүйлээ ажиглах хэлбэртэй байж болно. Өөрийгөө хайрлах бусад талуудтай харьцуулахад өөрийгөө арчлах нь илүү хялбар байдаг. Эндээс өөрийгөө хайрлах хайрыг олж мэдэх аялалаа эхлүүлэх нь дээр.

Энэ асуултыг аль болох олон удаа өөрөөсөө асуугаарай: "Өөрийгөө хайрладаг хүн юу хийх вэ?" Шийдвэр гаргахдаа чухал биш ч бай хамаагүй өөрөөсөө энэ асуултыг асуугаарай. Энэ дасгал нь нэг зөвлөмж, нэг анхааруулгатай байх болно.

• Зөвлөгөө: Зөн совиндоо итгэ; таны дотоод мөн чанарыг хамгийн сайн мэддэг.
• Анхааруулга: Зөн совингийнхоо хэлэхийг хүссэн зүйл танд үргэлж таалагдахгүй байх болно.