Гэгээн зун!

Архи, согтууруулах ундаа хэрэглэхээ багасгахыг хичээдэг хүмүүсийн хувьд зун цаг болон түүнтэй хамт өнгөрүүлдэг олон баяр нь уруу таталтаар дүүрэн байдаг. Ухаантай олон архичид халуун цаг агаар, гадаа баар, гэр бүлийн цугларалт, амралт, далайн эрэг, спортын арга хэмжээ гэх мэт "сайхан өдрүүдийн" дурсамжийг сэргээж чадна гэж мэдээлэх болно. : бүх сөрөг туршлага алга болж, архидалтын өдрүүдийнхээ романтик хувилбарыг үлдээж байна. Сэрүүн архичид эдгэрэх хөтөлбөртэйгээ холбоотой байх, эмчилгээнд хамрагдах, хамт байгаа нөхцөл байдлаас эмчлэх нь үнэхээр чухал юм. Сэтгэл гутрал, сэтгэл гутрал гэх мэт) мөн эдгээр өдөөгч хүчин зүйлүүдтэй өөрсдийн харилцаагаа дахин програмчлахаар ажиллаж байна. Архидан согтуурахаас ангижрах нь хувь хүмүүст согтуу дурсамжаа шинэ ухаалаг туршлагаар солих боломжийг олгодог. Тэд өөрсдийн нийгмийн ур чадвардаа итгэж, ухамсартай амьдралаа ухамсарлаж эхэлдэг. сэтгэл догдлол, гайхамшгаар дүүрэн байдаг - гэхдээ одоо тэд яг тэр мөчид байж, үүнийг санаж чадна.

Жирийн архи уудаг хүмүүсийн хувьд жилийн энэ цаг нь асуудал үүсгэхгүй байж магадгүй юм. Гэхдээ асуудалтай архи уудаг хүмүүсийн хувьд энэ нь тэдний ууж буй зүйл нь бусдаас ялгарах эсвэл олон түмэнтэй холилдох үе байж магадгүй юм. Олон архичид аливаа үйл явдал архи уухад шалтаг болж, тэдний дайсагналцсан үйл явдлыг буруутгахад амархан байдаг гэж мэдээлдэг. Нийгмийн архичид зуны энэ баярын үеэр ердийнхөөс илүү их ууж чаддаг тул уухаа болихгүйгээр үнэхээр уухыг хүсч байгаагаа ууж болно гэж боддог. Үйл явдал болохоос өмнө эсвэл дараа нь гэртээ архи ууж буйгаа нуухыг оролдсон эсвэл гэртээ ганцаараа уусан байж магадгүй хүмүүсийн хувьд энэ нь архи уудаг үзэгдлүүдэд тохирох болно гэдгийг мэдрэх боломж юм. Гэсэн хэдий ч бусад нь архи ууж байхдаа дахин согтуурч өөрийгөө доромжилж, дахин хэзээ ч тийм их уухгүй гэдгээ тангараглаж байна. Найз эсвэл хайртай хүнийхээ асуудлыг үл тоомсорлож буй хүмүүс асуудлыг хэтрүүлэн уусан шалтгаан нь хуримын ёслол эсвэл "нээлттэй баар" -ыг буруутгаж магадгүй юм. Үнэндээ зарим хүмүүс задгай бааргүй бол хуримыг чанартай хурим гэж тооцдоггүй гэж боддог. Хамгийн инээдтэй нь согтууруулах ундаа ихээр өгөх тусам зочид энэ үйл явдалд анхаарал хандуулахаа больж, энэ үйл явдал улам бүр мартагдах болно.

Нэмж дурдахад бид компьютер, мессеж бичих нь харилцааны хувьд ердийн зүйл болсон технологийн эрин зуунд амьдарч байна. Тиймээс, нүүр тулан ярилцах боломж олговол олон хүн танихгүй хүнтэйгээ цөөн хэдэн юм ууж байгаад сошиалаар ярих нь эвгүй байдлаас зайлсхийдэг нь анхаарал татаж байна. Нийгмийн арга хэмжээ нь бусадтай харилцах, хүмүүстэй уулзах, тухайн цагийг зугаатай өнгөрөөх боломж байж болох ч согтууруулах ундааг тэгшитгэлд оруулсан тохиолдолд эдгээр боломжууд алдагдах болно. Нийгэмд итгэх итгэлийг олж авах нэг арга бол архи уухгүй байх, эвгүй байдалд суугаад танихгүй хүнтэй ярилцах явдал юм.

Зуны цагийг зугаатай өнгөрүүлэх хэдэн зөвлөмжийг энд оруулав.

1. Архи согтууруулах ундаа ихээр хэрэглэх орчинд зарцуулсан хугацааны хязгаарыг тогтооно.

2. Найз эсвэл бусад хайртай хүнээ дагуулан ирж нийгмийн үйл ажиллагаанд нэмэлт дэмжлэг үзүүлээрэй.

3. Архи уух магадлалыг нэмэгдүүлдэг арга хэмжээнд оролцохгүй байхыг сонго.

4. Үйл явдлыг эрт орхих.

5. Шаардлагатай тохиолдолд арга хэмжээг эрт орхих боломжийг олгодог тээврийн хэрэгсэлтэй байхаа мартуузай.

6. Арга хэмжээний үеэр тусламж дуудаж, "завсарлага" авах боломжтой найзтай болоорой.

7. "Хортой" харилцаатай цагийг өнгөрөөхөөс зайлсхий.

8. Жилийн энэ үед стрессийг бууруулах арга техникийг хэрэгжүүлээрэй (өөрөөр хэлбэл дасгал, бясалгал, массаж гэх мэт).

9. Найз нөхөдтэйгээ архи, согтууруулах ундаа хэрэглэхгүй байх цагийг өнгөрөө.

10. Бусадтай сэтгэл хөдлөлөө шударгаар илэрхийл.

11. "Тааламжтай хүмүүсээс" зайлсхий.

12. Бусдын хүлээлт, үзэл бодлыг орхи. Хэрэв та эрүүл харилцаатай бол тэд таны хувийн сонголтыг хүндэтгэх болно.

13. Архи, согтууруулах ундаа хэрэглэдэггүй зуны зугаа цэнгэлийг хийж, найзуудаа урь.

Эмчилгээний сонголт, өндөр ажиллагаатай архичдын талаар илүү их мэдээлэл, мэдээлэл авахыг хүсвэл www.highfunctioningalcoholic.com хаягаар зочилно уу.