Мелатониныг нойргүйдлийн талаархи нотолгоо

Хэрэв та нойргүйдэлтэй тулгарч байсан бол таны бие зүгээр л хамтарч ажиллахгүй бол унтах гэж хичнээн их зовдогийг та мэднэ. Энэ бол нийтлэг асуудал юм; Барууны нийгэмд амьдарч буй хүмүүсийн 10 хувь нь нойрны ноцтой эмгэгтэй гэж оношлогддог бол 25 хувь нь ихэнхдээ өдрийн турш унтах эсвэл ядарч сульддаг.

Сүүлийн жилүүдэд мелатонин нь түгээмэл шийдэл болсон. Гормон нь байгалийн гаралтай бөгөөд циркадийн хэмнэлийг зохицуулдаг бөгөөд үүнд унтах-сэрэх мөчлөгийг зохицуулдаг. (Унтах цаг болоход бидний бие мелатонин үйлдвэрлэдэг, өглөө босоход үйлдвэрлэхээ болино.) АНУ, Канадад хүнсний нэмэлт бүтээгдэхүүн болгон мелатониныг жоргүй зардаг.

Судлаачид мелатониныг олон янзын хэрэглээний үр нөлөөний талаар хэдэн зуун судалгаа хийсэн - жаахан саатал, нойрны хямрал, хүүхдээс ахмад настай өвчтөн хүртэл. Мөн сүүлийн хэдэн жилийн хугацаанд хэд хэдэн бүлэг судлаачид мелатонинтай холбоотой нотлох баримтуудыг судалж үзжээ. Тэдний олж мэдсэн зүйл энд байна:

Сэтгүүлд нийтлэгдсэн тойм Унтах эмийн талаархи тойм 2017 онд насанд хүрэгчдийн нойрны анхдагч эмгэгийг эмчлэхэд мелатонин хэр сайн ажилладагийг судалсан санамсаргүй болон хяналттай 12 туршилтын нотолгоог нэгтгэсэн болно. Шүүмжлэгчид мелатонин нь хүмүүсийг илүү хурдан унтахад тусалдаг бөгөөд хараагүй хүмүүст нойрны дэглэмээ зохицуулахад тусалдаг гэсэн баттай нотолгоог олжээ.

Хүүхдүүдийн хувьд 2014 онд сэтгүүлд хэвлэгдсэн тойм Хүүхдийн сэтгэл судлалын сэтгүүл Мелатонин нь нойрны асуудалтай хүүхдүүдэд тусалж чадах эсэхийг олж мэдэхийн тулд санамсаргүй хяналттай 16 туршилтын нотолгоог нэгтгэв. Судлаачид мелатонин нь нойргүйдэлд өртсөн хүүхдүүдийг илүү хурдан унтуулж, шөнө бүр цөөн удаа сэрээж, сэрэхэд нь хурдан унтаж, орой бүр илүү их унтдаг болохыг тогтоожээ.

2002 онд Cochrane Collaboration -ээс гаргасан хуучин системчилсэн тойм нь мелатонин нь зүүн тийш чиглэсэн таван ба түүнээс дээш цагийн бүсийг давж буй аялагчдын хувьд онгоцны хоцролтын шинж тэмдгийг урьдчилан сэргийлэх, багасгахад үр дүнтэй болохыг тогтоожээ.

Мелатонин нь хүмүүсийг унтаж, биеийн дотоод цагийг зохицуулахад тусалдаг гэсэн баттай нотолгоо байдаг. Богино хугацаанд ноцтой сөрөг нөлөө үзүүлэх нотолгоо байхгүй байна. Гурван тойм нь мелатониныг удаан хугацаагаар хэрэглэх талаар сайн нотолгоо байхгүй байгааг тэмдэглэжээ.

Гэхдээ нэг хүндрэл бий: Мелатониныг хүнсний нэмэлт бүтээгдэхүүн болгон зардаг тул түүний үйлдвэрлэлийг АНУ -ын Хүнс, Эмийн Захиргаа зохицуулдаггүй.

Өнгөрсөн онд хэвлэгдсэн судалгаа Унтах эмнэлгийн клиник сэтгүүл өөр өөр брэндийн 31 мелатонин нэмэлтийн агууламжид дүн шинжилгээ хийсэн. Судлаачид мелатонин бэлдмэлийн бодит агууламж нь шошготойгоо харьцуулахад маш олон янз байдгийг зарласнаас 83 хувиар бага, зарласан хэмжээнээс 478 хувиар их байгааг олж тогтоожээ. Туршилсан нэмэлтүүдийн 30 -аас бага хувь нь шошготой тунг агуулдаг. Судлаачид тодорхой брэндүүдтэй холбоотой янз бүрийн хэв маягийг олж чадаагүй бөгөөд энэ нь хэрэглэгчид хэр их мелатонин авч байгааг мэдэх бараг боломжгүй юм.

Нэмж дурдахад, судалгаанд хамрагдсан найман нэмэлт тэжээл нь сэтгэл гутрал болон мэдрэлийн зарим өвчнийг эмчлэхэд ашигладаг өөр даавар болох серотонин агуулдаг. Серотониныг мэдэлгүйгээр авах нь ноцтой үр дагаварт хүргэдэг.

Тун хэрэглэх нь бас асуудалтай байдаг. 2005 онд сэтгүүлд нийтлэгдсэн системчилсэн тойм Унтах эмийн талаархи тойм мелатонин 0.3 миллиграмм тунгаар хамгийн үр дүнтэй болохыг тогтоожээ. Гэхдээ худалдаанд байгаа мелатонин эм нь үр дүнгээс 10 дахин их хэмжээтэй байдаг. Энэ тунгаар тархин дахь мелатонин рецептор хариу өгөхгүй болдог.

Гэртээ авчрах мессеж: Мелатонин нь таны нойрны асуудлыг шийдвэрлэхэд тусалж болох боловч яг одоо дааврын тунг яг нарийн худалдаж авах найдвартай арга байхгүй.