Амьдралын сорилтыг тохиолдохоос өмнө даван туулах гурван арга

Эдгээр өдрүүдэд бидний бие махбодыг сайн арчилж тордох нь эрүүл мэндийн олон асуудлаас хожим үүсэхээс урьдчилан сэргийлж болохыг хүн бүхэн сайн мэдэж байгаа. Өдөр бүр шүдээ угааж, угааж, эрүүл хооллож, дасгал хөдөлгөөн хийж, хангалттай унтах хэрэгтэй гэдгийг бид бүгд мэднэ. Бид үе үе хичээнгүйлэн хичээж, хичээнгүйлэн зүтгэж байж болох ч эдгээр зүйлийн ач холбогдлыг бид бүгд ойлгодог.

Бид сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудалд туслахын тулд хийх ёстой урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээний талаар мэдлэг багатай байдаг. Гэсэн хэдий ч сэтгэцийн эрүүл мэндийн сайн арчилгаа нь адил чухал юм. Бидний сэтгэцийн эрүүл мэнд яг одоо сайн байгаа ч гэсэн бидний ихэнх нь хэзээ нэгэн цагт тэмцэх болно. Стресс, урам хугаралт, гамшиг тохиолддог. Бид амьдралдаа чухал хүмүүсээ алдахыг ч мэдэрдэг. Зарим гэмтэл бэртэл, бэрхшээлгүйгээр амьдралыг туулах боломжгүй, гэхдээ бидний сэтгэцийн эрүүл мэндээс урьдчилан сэргийлэх дадал зуршил нь хүнд хэцүү үеийг даван туулахад тусалдаг.

Сэтгэцийн эрүүл мэндийн сайн арчлалтыг дэмжихийн тулд авч болох гурван практик алхам байдаг:

Идэвхтэй байгаарай

Та бие бялдар, оюун санаа, оюун санаа, нийгмийн хувьд илүү идэвхтэй байх тусам таны сэтгэцийн эрүүл мэндийн түвшин өндөр байх болно. Хөдөлгөөнгүй, оролцоогүй байх нь амьдралын бэрхшээлийг даван туулахад илүү хэцүү болгодог. Идэвхтэй байх нь стрессийг бууруулж, амьдралын аз жаргал, сэтгэл ханамжийг сайжруулдаг. Зугаалж, шинэ зүйл сурч, анхаарал болгоомжтой байгаарай. Идэвхтэй байж, амьдралтай холбогдох олон арга бий. Хамгийн гол нь таныг урам зоригтой, сонирхолтой болгодог зүйлийг олох явдал юм.

Холбогдох

Нийгмийн тусгаарлалт нь зүрх судасны өвчин, үрэвсэл, дааврын өөрчлөлт, сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямрал гэх мэт асуудлуудтай холбоотой байдаг. Дэмжигч найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ нийгмийн үйл ажиллагаанд тогтмол оролцох нь бидний уян хатан байдал, урам хугаралт, гэмтэл бэртэл, амьдралаас үүдэлтэй бусад бүх зүйлийг даван туулах чадварыг сайжруулдаг. Шинэ хот руу нүүх эсвэл хөгшрөх тусам энэ нь хэцүү байж болно. Ямар нэгэн байдлаар оролцох, тэр ч байтугай клуб, байгууллагад сайн дурын ажил хийх зэрэг нь таныг илүү нийгмийн харилцаанд ороход туслах болно, мөн онлайн бүлгүүд үүнд тусалж чадна.

Амлалт өгөх

Амьдралын утга учир, зорилгыг өгдөг үйл ажиллагаануудад оролцох нь бидний амьдралд итгэх итгэл, сэтгэл ханамжийг нэмэгдүүлдэг. Эдгээр үйл ажиллагааны мөн чанар нь хүн бүрт өөр өөр байдаг. Хамгийн гол нь таны амьдралд юу утга учиртай болохыг олж мэдэх явдал юм. Сайн дурын ажил хийх, олон нийтийн төслүүд дээр ажиллах, дасгалжуулалт хийх, багшлах, бэрхшээлийг даван туулах зэрэг нь өөрсдийгөө болон бидний амьдралыг сайн сайхан байлгахад хувь нэмрээ оруулж чадна.

Олон үйл ажиллагаа нь нэгээс илүү, эсвэл бүр гурван чиглэлийг нэг дор авч үзэх боломжтой. Өглөө хамт алхах хэдэн найз хайж олох нь идэвхтэй байж, холбогдоход тусална. Орон нутгийн сүм эсвэл олон нийтийн төвд орон гэргүй хүмүүст зориулсан долоо хоног тутмын оройн хоолонд туслах нь эдгээр гурван асуудлыг шийдвэрлэх боломжтой юм. Хамгийн гол нь сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудалтай тулгарахаасаа өмнө төлөвлөгөө гаргаж, түүнийгээ дагах явдал юм. Хэрэв та аль хэдийн тэмцэж байгаа бол идэвхтэй байж, холбогдож, эдгэрэхэд тань туслах үүрэг хүлээ.