Сайн сайхан байдлын төлөө алхаж байна

Сүүлчийн агуу алхалт by Wayne Curtis 1909 онд Нью -Йоркоос Сан Франциско руу явган алхсан Эдвард Уэстоны тухай - Америкчууд алхахаа больж, машин жолоодож эхлэх үед. Танилцуулгынхаа төгсгөлд Куртис үүнийг баттай нотолж байна үгүй Алхах нь бидний гаргаж байсан хамгийн радикал шийдвэрүүдийн нэг юм.

Бид алхах зориулалттай. Бие бялдар сайтай хүмүүс бидний эрүүл мэнд рүү хөтөлдөг. Явган алхах нь биднийг хөдөлгөж, сайхан мэдрэмж төрүүлдэг.

Майо клиникийн мэдээлснээр тогтмол алхах нь зүрхний өвчин, цусны даралт ихсэх, астма, 2 -р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, эмчлэхэд тусалдаг бөгөөд жингээ хадгалж, тэнцвэр, зохицуулалтыг сайжруулдаг. Янз бүрийн судалгаагаар тогтмол алхах нь зүрхний өвчин, цус харвах эрсдлийг бууруулдаг бол LDL (муу) холестеролыг бууруулж, HDL (сайн) холестеролыг нэмэгдүүлдэг.

Эрүүл мэнд, хүний ​​үйлчилгээний хэлтсээс долоо хоногт доод тал нь 2½ цаг дунд зэргийн дасгал хийхийг зөвлөж байна. Тогтмол алхах нь ясыг бэхжүүлж, цусны эргэлтийг сайжруулж, эсийн хүчилтөрөгчийг нэмэгдүүлдэг. Үнэндээ алхах нь үнэндээ нэмэгддэг таны энергийн түвшин - цусны эргэлтийг сайжруулж, бүх эсийн хүчилтөрөгчийг нэмэгдүүлдэг. Явган алхах нь биднийг физиологийн хувьд өөдрөг байлгаж, ядаргааг бууруулдаг.

Алхах нь сэтгэлзүйг дээшлүүлдэг. Түүний эссэ дээр, Алхах , Торо хотод амьдардаг хүмүүсийн талаар зөвхөн өөрсдийнхөө тусламжтайгаар залууждаг тухай ярьдаг дурсамж ойд зугаалж байхдаа "хэсэг зуур дээш өргөгдсөн. . . өмнөх оршин тогтнох байдлыг эргэн сануулснаар. ” Торо өөрийнхөө тухай “Би өдөрт дор хаяж дөрвөн цаг зарцуулахгүй л бол эрүүл мэнд, сэтгэл санаагаа хамгаалж чадахгүй. . . Ой мод, толгод, талбайн дээгүүр зугаалж, дэлхийн оролцооноос ангид байх. Түүний зааварчилгаа: "тэмээ шиг алх" гэж хэлдэг.

Бидний ихэнх нь өдөрт дөрвөн цаг алхах эсвэл Ральф Вальдо Эмерсон шиг өгөөмөр хүн байдаггүй ч Торо байгаль, ялангуяа гадаа алхах гэгээрэл, баяр баясгалангийн талаар зөв зам дээр байсан. Зөвхөн дулаахан, тааламжтай байхад л биш. (Миннесотаны хэлснээр цаг агаар муу, зүгээр л муу хувцас гэж байдаггүй.) Цөөхөн хэдэн үйл ажиллагаа нь энгийн бөгөөд бидний эрүүл мэндэд гадуур зугаалах зэрэг ач тустай байдаг. Талархлын баярын үлдэгдлийг хоёр дахь удаагаа өгсний дараа унтахын оронд зугаалж үзээрэй.

Хангалттай ойр амьдардаг хүмүүсийн хувьд ажил руугаа алхах нь ажлын өдөрт бэлтгэх, дараа нь амрах сайхан арга юм. Хэрэв ажил явган явахад хэт хол байвал машинаа хол байрлуул. Би оффисоосоо хагас милийн зайд зориудаар машинаа зогсоолоо хийснээр эрт алхаж, дараа нь алхаж, машинаа ойртуулах гэсэн оролдлогыг даван туулсан. Би бас онцгой арга хэмжээ, уулзалт хийхээс илүү хол зогсоол хийхээр шийдсэн. Газар олох нь ихэвчлэн хялбар байдаг бөгөөд алхах нь надад илүү сайхан мэдрэмж төрүүлдэг.

Манай төрөл зүйлийн анхны онцлог шинж чанар бол хоёр хөлтэй байдал юм.

Бидний гар чөлөөтэй ашиглах анхны технологи бол хоёр хөл дээр алхах явдал байв. Бид хувьслын удирдамжийг дагаж, алхах ёстой.