Унтах, Альцгеймерийн талаар юу мэдэх хэрэгтэй вэ

Би тархиа сайн байлгахын тулд өдөр бүр ажилладаг. Би уншдаг, хүүхдүүдтэйгээ тоглоом тоглодог (найзуудтайгаа үг хэлэх үү, хэн нэгэн үү?), Нэмэлт тэжээл авах, та үүнийг нэрлэнэ. Би тархины хоолыг онцолсон хоолны дэглэм иддэг бөгөөд үүнд саяхан бичсэн омега 3 -ууд орно. Би бас хангалттай унтдаг.

Миний танин мэдэхүйн чадвар хэдэн арван жилийн турш хүчтэй хэвээр байхын тулд би өнөөдөр шаргуу ажиллаж байна.

Гэсэн хэдий ч эрүүл амьдралын хэв маягаар амьдрах нь танин мэдэхүйн бууралт, сэтгэцийн эмгэг гэх мэт удаан хугацааны эрсдэлд санаа зовохоос биднийг чөлөөлдөггүй. Дунд наснаасаа эхлэн шилжиж буй миний олон өвчтөн ой санамж, сэтгэн бодох чадвар, танин мэдэхүйн үйл ажиллагаа алдагдахаас айдаг, ялангуяа Альцгеймерийн талаар санаа зовдог тухайгаа надтай ярьдаг.

Унтах, Альцгеймер хоёрын хоорондын уялдаа холбоог судалж, би та бүхэнтэй хуваалцахыг хүсч байна. Энэхүү судалгаа нь муу унтах, Альцгеймерийн өвчин хоёр хоорондоо хэрхэн холбогдож байгааг ойлгох боломжийг олгодог. Бидний ихэнх нь Альцгеймерийн өвчинд нэрвэгдсэн хэн нэгнийг мэддэг, эсвэл мэддэг байх. Харамсалтай нь тоонууд үүнийг баталж байна. Альцгеймерийн нийгэмлэгийн мэдээлснээр АНУ -д 65 секунд тутамд нэг хүн Альцгеймерийн өвчин тусдаг. Өнөөдөр 5.7 сая америкчууд энэ мэдрэлийн гажигтай өвчнөөр амьдарч байна. 2050 он гэхэд энэ тоо 14 саяд хүрнэ гэж тооцоолж байна.

Альцгеймерийн өвчин юу үүсгэдэг вэ?

Хатуу хариулт нь бид одоогоор мэдэхгүй байна. Эрдэмтэд Альцгеймерийн үндсэн шалтгааныг тогтоохоор шаргуу ажиллаж байна. Хэдийгээр бид яагаад гэдгийг нь хараахан мэдээгүй байгаа ч энэ өвчин тархины эсийн үйл ажиллагаанд үндсэн асуудал үүсгэдэг болохыг бид мэддэг.

Бидний тархи дахь хэдэн тэрбум нейрон тасралтгүй ажиллаж, биднийг амьд байлгаж, ажиллуулж байдаг. Тэд бидэнд бодох, шийдвэр гаргах, ой санамж, мэдлэгээ хадгалах, олж авах, эргэн тойрныхоо ертөнцийг мэдрэхүйгээрээ мэдрэх, сэтгэл хөдлөлийн бүхий л хүрээг мэдрэх, хэл яриа, зан төлөвөөрөө өөрийгөө илэрхийлэх боломжийг олгодог.

Эрдэмтэд тархины эсийн доройтлыг үүсгэдэг хэд хэдэн төрлийн уургийн ордууд байдаг гэж үздэг бөгөөд энэ нь ой санамж, сурах, сэтгэл санаа, зан үйлийн хувьд аажмаар улам бүр ноцтой асуудал үүсгэдэг - Альцгеймерийн шинж тэмдэг юм. Эдгээр уургийн хоёр нь:

• Бета-амилоид уургууд нь тархины эсүүдийн эргэн тойронд товруу үүсгэдэг.
• Тау уургууд нь тархины эсийн дотор эслэг шиг зангилаа болж хувирдаг.

Эрдэмтэд товруу, орооцолдох нь Альцгеймерийн өвчин, түүний шинж тэмдгүүдэд хэрхэн нөлөөлдөг болохыг ойлгохоор ажиллаж байна. Нас ахих тусам хүмүүс тархиндаа эдгээр хуримтлалыг хөгжүүлэх нь элбэг байдаг. Гэхдээ Альцгеймер өвчтэй хүмүүс илүү их хэмжээгээр, ялангуяа санах ой болон танин мэдэхүйн бусад нарийн төвөгтэй үйл ажиллагаатай холбоотой тархины хэсгүүдэд товруу, орооцолддог.

Чанар муутай унтах, хангалттай нойр авахгүй байх нь тархинд илүү их хэмжээний бета-амилоид, тау уураг агуулдагтай холбоотой олон тооны судалгаа явагдаж байна. 2017 онд гаргасан нэг судалгаагаар эрүүл, дунд насны насанд хүрэгчдийн удаан нойрны тасалдал нь бета-амилоид уургийн түвшин нэмэгдсэнтэй холбоотой болохыг тогтоожээ.

Өдрийн цагаар нойрмоглох нь тархинд Альцгеймерээс үүдэлтэй уургийн хуримтлалтай холбоотой байдаг

Саяхан гаргасан судалгаагаар өдрийн цагаар хэт их нойрмоглох нь эрүүл хөгширсөн хүмүүст тархины бета-амилоид уураг хуримтлагдахтай холбоотой болохыг харуулж байна. Майо клиникийн эрдэмтэд судалгааны үр дүнгээс шалтгаалан учир шалтгаантай холбоотой том асуултанд хариулахаар шийджээ: бета-амилоид уураг хуримтлагдах нь нойр муутай болоход нөлөөлдөг үү, эсвэл нойр тасрах нь эдгээр уураг хуримтлагдахад хүргэдэг үү?

Mayo Clinic нь хөгшрөлттэй холбоотой танин мэдэхүйн өөрчлөлтийн талаар урт хугацааны судалгаа хийж байсан. Энэхүү судалгаагаар эрдэмтэд нойрны хэв маяг, бета-амилоид уургийн идэвхжил хоёрын уялдаа холбоог судлах зорилгоор 70-аас дээш насны, дементи өвчтэй биш 283 хүнийг сонгосон байна.

Судалгааны эхэнд бүлгийн насанд хүрэгчдийн бараг дөрөвний нэг нь буюу 22-аас бага хувь нь өдрийн цагаар хэт их нойрмоглож байсан гэж мэдээлжээ.Өдрийн цагаар хэт их нойрмоглох нь мэдээж шөнийн цагаар хангалттай унтдаггүйн гол үзүүлэлт бөгөөд энэ нь нойргүйдэл зэрэг нойрны нийтлэг эмгэгийн шинж тэмдэг юм.

Долоон жилийн хугацаанд эрдэмтэд PET скан ашиглан өвчтөнүүдийн бета-амилоид идэвхжилийг судалж үзжээ. Тэд олсон:

Судалгааны эхэн үед өдрийн цагаар хэт их нойрмоглож байсан хүмүүс цаг хугацаа өнгөрөх тусам бета-амилоидын агууламж өндөр байх магадлал өндөр байв.

Нойр дутуу байгаа эдгээр хүмүүсийн хувьд тархины хоёр хэсэгт: бетоны амилоид их хэмжээгээр хуримтлагдсан байдаг. Альцгеймер өвчтэй хүмүүст тархины эдгээр хоёр хэсэг нь бета-амилоидын хуримтлал ихтэй байдаг.

Энэхүү судалгаа нь нойр муутай байгаагаас болж амилоид уураг хуримтлагдаж байна уу, эсвэл нойрны асуудал үүсгэж буй амилоид ордууд уу эсвэл хоёуланг нь хоёуланг нь хоёуланг нь хоёуланг нь хоёуланг нь хоёуланг нь хариулах боломжгүй юм. Гэхдээ энэ нь өдрийн цагаар хэт их нойрмоглох нь Альцгеймерын өвчний анхны дохио байж магадгүй юм.

Mayo Clinic -ийн судалгаагаар нойр муутай байх, Альцгеймерийн эрсдэл хоёрын хоорондын хамаарлыг судалсан сүүлийн үеийн судалгаануудыг багтаасан болно. Висконсины Их Сургуулийн эрдэмтэд нугасны шингэнд агуулагдах нойрны чанар болон Альцгеймерын хэд хэдэн чухал үзүүлэлтүүдийн хоорондох холбоо, түүний дотор бета-амилоид уургууд болон мэдрэлийн эсүүдийг боомилоход хүргэдэг tau уургийн хоорондох холбоо хамаарлыг судалж үзжээ.

Энэхүү судалгаанд эрдэмтэд Альцгеймер эсвэл дементигүй хүмүүсийг туршиж үзсэн боловч эцэг эх нь Альцгеймер өвчтэй байсан эсвэл тодорхой ген (apolipoprotein E ген) тээгч байсан тул өвчин тусах эрсдэл өндөртэй хүмүүсийг тусгайлан сонгосон байна. өвчинтэй холбоотой байдаг.

Мэйо дахь хамтрагчдын нэгэн адил Мэдисоны судлаачид өдрийн цагаар хэт их нойрмоглож байсан хүмүүс бета-амилоид уургийн агууламжийг илүү ихээр харуулдаг болохыг тогтоожээ. Тэд өдрийн цагаар нойрмоглох нь уургийн илүү олон маркертай холбоотой болохыг олж тогтоожээ. Муу унтдаг гэж мэдээлсэн, нойрны асуудал ихтэй хүмүүс Альцгеймерийн биомаркеруудыг дуу чимээ ихтэй унтаж байгаа хүмүүсээс илүү харуулдаг.

Тархи унтаж байхдаа Альцгеймертэй холбоотой уургуудаас өөрийгөө цэвэрлэдэг

Эрдэмтэд тархинаас хог хаягдлыг цэвэрлэдэг, түүний дотор Альцгеймертэй холбоотой бета-амилоид уураг агуулсан системийг илрүүлсэн нь хэдхэн жилийн өмнө болсон юм. (Энэхүү нээлтийг хийсэн Рочестерийн их сургуулийн анагаах ухааны төвийн эрдэмтэд үүнийг "глимфатик систем" гэж нэрлэжээ. Учир нь энэ нь биеийн лимфийн систем шиг хог хаягдлыг биеэс зайлуулж, тархины глиал эсүүд ажиллуулдаг). Глимфат системийг олж тогтоох нь өөрөө цоо шинэ нээлт юм. Тэд мөн глимфатик систем унтах үед хэт их ачаалалтай байдгийг олж тогтоожээ.

Эрдэмтэд биднийг унтаж байхад глимфатик систем нь тархинаас хог хаягдлыг цэвэрлэхэд 10 дахин илүү идэвхждэг болохыг тогтоожээ.

Энэ бол эрүүл унтах нь тархины урт хугацааны эрүүл мэндэд ямар ач холбогдолтой болохыг харуулсан хамгийн баталгаатай судалгаа юм. Таныг унтаж байхад эрдэмтэд таны глимфатик систем идэвхжиж, сэрсэн өдрийн турш хуримтлагдсан хортой хог хаягдлыг зайлуулдаг. Хэрэв та муу унтдаг эсвэл хангалттай унтдаггүй бол энэ цэвэрлэгээний үр нөлөөг алдах эрсдэлтэй.

Альцгеймерийн өвчинтэй холбоотой нойрны сэрлийн тогтмол бус мөчлөг

Альцгеймерын нойртой холбоотой эрт сэрэмжлүүлгийн өөр нэг шинж тэмдэг? Шинэ судалгаагаар нойрны дэглэм алдагддаг. Вашингтоны Их Сургуулийн Анагаах Ухааны Сургуулийн эрдэмтэд 200 орчим ахмад настнуудын (өдрийн дундаж нас, 66) циркадийн хэмнэл, нойрноос сэрэх мөчлөгийг хянаж, бүгдийг нь Альцгеймерийн эмнэлзүйн өмнөх шинж тэмдгүүдэд туршиж үзжээ.

Альцгеймерийн эмнэлзүйн өмнөх шинж тэмдэг илэрсэн 50 өвчтөнд бүгд нойрноос сэрэх мөчлөгийг тасалдуулжээ. Энэ нь тэдний бие шөнийн унтах, өдрийн цагаар хийх үйл ажиллагааны найдвартай хэв маягийг баримталдаггүй гэсэн үг юм. Тэд шөнийн цагаар бага унтдаг, өдрийн цагаар илүү унтдаг байв.

Энд анхаарах нэг чухал зүйл: Судалгаанд хамрагдагсдын нойрноос сэрэх мөчлөгийг тасалдуулсан хүмүүс бүгд нойргүй хоносонгүй. Тэд хангалттай унтаж байсан боловч 24 цагийн турш илүү хуваагдмал хэлбэрээр нойр хуримтлуулж байв.

Энэхүү судалгаагаар циркадийн хэмнэл алдагдсан нь нойр дутуу байсан ч гэсэн Альцгеймерын эрт үеийн биомаркер байж болохыг харуулж байна.

Өвчтөнүүд маань урт хугацааны танин мэдэхүйн эрүүл мэндийнхээ талаар санаа зовж, Альцгеймерээс айдаг тухайгаа надтай хуваалцах үед би ойлгож байна. Би тэдэнд юу хэлдгийг чинь хэлье: таны хийж чадах хамгийн сайн зүйл бол танин мэдэхүйн бууралт, солиорлын эрсдлийг бууруулах зорилгоор санаа зовнилоо урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ болгон өөрчилж, өнөөдөр өөртөө анхаарал тавих явдал юм. Бидний мэддэг бүх зүйлийг харахад хангалттай, өндөр чанартай унтах нь энэхүү үйл ажиллагааны төлөвлөгөөний чухал хэсэг юм.

Амтат зүүд,
Майкл Ж.Брейс, доктор, DABSM
Унтах эмч ™
www.thesleepdoctor.com