"Шаталт": Ажлын ядаргааны бодит бус байдал

Сэтгэл Ханамжтай

• Burnout Essential Reads
• Шаталтын соёлоос эрүүл мэндийн соёл руу шилжих алхам

"Шатах" гэдэг нь бохир үг шиг сонсогдож байна. Энэ нь "шарсан", шавхагдсан, шавхагдсан, зарцуулсан, сүйрсэн, бараг амьгүй хүний ​​дүр төрхийг төрүүлдэг. Эдгээр нь ажиллах хүчний улам бүр өсөн нэмэгдэж буй бодит байдал болж буй зүйлийг дүрсэлсэн тодорхой бус арга замууд юм. Ажил, амьдралын тэнцвэр нь шаталтын синдромтой бараг ижил утгатай хэллэг юм. Нэр хүндтэй Майо клиник нь ажил, амьдралын тэнцвэрийн статистик мэдээлэлд дараах сэтгэл ханамжийг харуулдаг: нийт хүн амын 61.3%; болон эмч нарын 36%. (1) Иймээс олон хүмүүс ажиллах хүчний эзлэх байр сууриндаа сэтгэл дундуур байдаг.

​

Шаталтын синдромд юуг тусгайлан багтаасан бэ?

Энэ нэр томъёо нь сүүлийн 40 жилийн турш хэрэглэгдэж ирсэн бөгөөд хүмүүст үзүүлэх нөлөөллийн бодит байдал улам бүр түгээмэл болж, сүйрэлд хүргэж байгаа тул алдартай болж байна. Шатах байдлыг ажил мэргэжил, ажилгүйдэл гэж нэрлэдэг. Бие махбодийн болон сэтгэл санааны ядаргаа, урам зориг, хүсэл эрмэлзэлгүй байдал, ажлын гүйцэтгэлийн сул тал зэрэг хэд хэдэн үндсэн шинж чанарууд үүнийг тодорхойлдог. Үр ашиггүй байдал, хяналтаа алдах, арчаагүй байдал мэдрэгддэг.

Шаталтын шалтгаан юу вэ?

Хувь хүн хэд хэдэн шалтгааны улмаас ядарч сульддаг. Олон судлаачид эмх замбараагүй байдал нь өдөр тутмын сэтгэл хөдлөлийн асар их шаардлагыг өдөөдөг өнөөгийн өндөр ачаалалтай ажлын орчинг онцолж байна. Ихэнхдээ хүмүүс өөрсдийнхөө ажлын орчинд дайсагнал биш ч гэсэн шаардлагыг тодорхойлдог: хэт бага нөөц, ажлын хэт ачаалал, цомхотгол, манлайлал тасалдсан, багийн дэмжлэг дутмаг, шударга бус байдал, хангалтгүй нөхөн олговор, цөөн хөнгөлөлт, урамшуулал, шагнал , мөн тодорхой бус утгуудын мэдэгдэл. Сэтгэл хөдлөлийн шаардлага тэвчихийн аргагүй хэмжээнд хүрдэг.

Модуляц хийх, даван туулах чадваргүй эсвэл ачаалал багатай хүн энэхүү эмх замбараагүй сорилттой тулгардаг. Хүн энэ бүхнийг хэрхэн харж, үнэлж, зохицуулж байгаа нь зарим талаараа ажлын амжилт эсвэл эцэстээ шатаж буйг тодорхойлдог. Стрессийг шийдвэрлэхэд хүний ​​зан чанар, даруу байдал, зан авир нь уян хатан чанараараа чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Хүний дотоод нөөц хомсдох тусам шаталтын синдром нэмэгддэг.

Сэтгэл санааны болон бие махбодийн ядаргаа

Өнөөдрийн ажлын эмх замбараагүй орчин нь тэдний олон шаардлага, ихэнхдээ урьдчилан таамаглах боломжгүй хямралтай байдаг нь хүмүүсийн дасан зохицох, үр дүнтэй даван туулахад нөлөөлдөг. Сэтгэл түгшсэн байдал үүсч, өөрөө тунгалаг бодлыг бүрхэг болгож, асуудлыг шийдвэрлэхэд илүү төвөгтэй болгодог. Стрессийн хариу урвал нэмэгдэж, сэтгэл хөдлөл, дааврын "нийгмийн эрүүл мэндийн дайсны нэг" гэгддэг кортизол нь бие, сэтгэлийг булаахад хүрдэг. Хүмүүс дараа нь хэтрүүлэн жолоодох мэс засал хийдэг. Энэ даралт нь тархи, зүрх, цусны даралт, глюкозын зохицуулах систем гэх мэт хэт их хүчээр ажилладаг. Хүний бие махбодийн хурд нь аливаа зүйлийг хийх ажлын шаардлагыг хангахад хурдасдаг. Үүний үр дүнд сэтгэл санаа, сэтгэл хөдлөл, сэтгэлгээ хоёулаа ядрах болно. Бие махбодийн энерги, хоолны дуршил, унтах, өдөр тутмын амьдралын бусад үйл ажиллагаа алдагддаг.

Урам зориг, урам зориг дутагдах

Бие махбодийн үйл ажиллагаа алдагдахад энергийн түвшин буурдаг. Болж буй үйл явдлыг ухамсарлахыг оролдож буй хүмүүс өөрсдийн хяналтанд байдаггүй үйл явдлын утга учираас шалтгаалан ухаалаг дүгнэлт хийхдээ хэт их дарагддаг. Энэхүү арчаагүй байдал нь урам зориг, хүсэл тэмүүллийг бууруулдаг. Эдгээр нь ёс суртахуунгүй болох хэлбэрүүд юм. Өөр нэг үг бол сэтгэлийн хямрал юм. Сөрөг сэтгэл хөдлөл үүнийг өнгөлөхөд цинизм гарч ирдэг. Сөрөг хандлага нь сайн сайхны төлөө үхэлд хүргэдэг. Энэ үед ажилчид ажлын даалгавар, үүрэг даалгавар, үйлчлүүлэгчид, өвчтөнүүдээсээ салж эхэлдэг. Сэтгэл зүйн доройтол нь зохион байгуулж, бэхждэг. Хүмүүс: "Энэ бүхэн үнэ цэнэтэй юм болов уу? Жинхэнэ эмнэлзүйн хямрал үүсч магадгүй юм.

Үр дүнгүй ажлын гүйцэтгэл

Ядарч сульдах, сэтгэл санаагаар унах нь зан авирт сөргөөр нөлөөлдөг. Гүйцэтгэл нь хохирдог. Өдөр тутмын амьдралын бүхий л үйл ажиллагаа удааширдаг. Зарим ажлуудыг орхигдуулдаг - эрүүл ахуй муу, дасгал хөдөлгөөн багатай, хоолны сонголт муу, нийгмийн тусгаарлалт их байдаг; зарим ажил нь илүү "ухаангүй" болдог - дунд зэргийн эсвэл сул ажлын гүйцэтгэл; муу сонголт нь ажил таслах, ажлаа хийхгүй байх, согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэх, хууль бус бодис хэрэглэх явдал юм.

Сэтгэл санааны хувьд доройтсон ажиллах хүчний зам

Өмнө дурьдсанчлан ойлголт, хүрээлэн буй орчны бодит байдал хоёулаа тэвчихийн аргагүй хэмжээнд хүрсэн тохиолдолд шаталт нь дэлбэрдэг.

Хүмүүс "Энэ бол галзуу өдөр байсан" гэж хэлж буй анхааруулах тэмдгүүд юм. эргэн тойронд самар байна; "Би одоо хэт завгүй байна." "Би үргэлж тасалддаг; би юу ч хийж чадахгүй" гэсэн мэдрэмж.

Эхэндээ хамгийн шилдэг хүмүүс эрэлт хэрэгцээг хангахын тулд илүү их ажиллахын тулд илүү их урам зоригийг дайчлахыг хичээдэг. Энэ нь бүтэлгүйтэх үед эдгээр үр ашиггүй оролдлогууд нь албадлагын тэвчээр болж хувирдаг бөгөөд энэ нь өгсөх тулаан мэт санагдаж буй зүйлтэй тэмцдэг. Ажлын энэ бүтэлгүйтсэн байдлыг хамтад нь барихын тулд маш их хүчин чармайлт гаргадаг тул өөртөө анхаарал тавих, гэр бүл, найз нөхөд, нийгмийн амьдрал доройтож эхэлдэг. Стрессийн хариу урвал нь бие махбодийн шинж тэмдэг, шинж тэмдгээр илэрдэг архаг стрессийн хариу үйлдэл болдог.

Burnout Essential Reads

Шаталтын соёлоос эрүүл мэндийн соёл руу шилжих алхам