COVID-19 онигоог устгах уу, эсвэл дамжуулах уу?

Сэтгэл Ханамжтай

• Бүх хошигнол ашигтай юу?
• Бид хошин шогоос хэрхэн хамгийн их ашиг хүртэх вэ?

Зохиогч Ами Хилеман

Өнөө өглөө утсаа авахад инээмсэглэхийг хүссэн зарим сайн найзуудын зөвшөөрлөөр гурван мемен, “хорио цээрийн дууны бичлэг” олдлоо. Ганцаараа цагийг өнгөрөөх тэнэг арга гэж инээмсэглэх, мөрөө хавчих нь амар байсан ч үнэндээ энд илүү гүнзгий зүйл болж байна. Имэйл болон олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр цацагддаг хошин шог нь биднийг COVID-19 тахал дагалдах айдас, түгшүүрийн урт хугацааны гэмтлийн үр дагавраас хамгаалах зорилготой байж магадгүй юм.

Гамшгийн сэтгэл судлаачид хувь хүний ​​уян хатан байдлын сэдвийг судалж үзсэн бөгөөд энэ нь тухайн хүн зовлон зүдгүүрийн дараа ухрах, сэргэх чадвар юм. Хошин шог нь нийгмийн дэмжлэг, өөдрөг үзэл, итгэл үнэмшил болон бусад хэд хэдэн чанаруудтай зэрэгцэн хувь хүний ​​уян хатан байдлыг төлөвшүүлэх хүчтэй хүчин зүйл болдог болохыг судалгаа харуулж байна.

Бүх хошигнол ашигтай юу?

Хошин шог нь сайн сайхны төлөө хүчирхэг хүч болдог нь гайхах зүйл биш юм. Эцсийн эцэст "инээд бол хамгийн сайн эм" гэж хэлдэг. Гэсэн хэдий ч бүх хэв маягийн хошигнол нь хувийн тэсвэр тэвчээрийг сайжруулахад адил үр дүнтэй байдаггүй.

Инээдэмийг дөрвөн төрөлд хувааж болно. Нөхөрсөг хошигнол Энэ бол бусдын зугаа цэнгэл, нийгмийн холбоог бэхжүүлэхэд хэрэглэгддэг хэв маяг бөгөөд ихэвчлэн хөгжилтэй түүх ярих явдал юм. Өөрийгөө сайжруулах хошигнол Стрессийн үед хувь хүмүүсийг даван туулах механизм болгон ашигладаг амьдралын талаархи хошин шогийн хандлагыг хэлдэг. Түрэмгий хошигнол хувь хүн эсвэл бүлэг рүү чиглэсэн бусдыг доог тохуу хийдэг хошин шогийн төрөл юм. Өөрийгөө ялан дийлэх хошигнол Өөрсдийнхөө сул дорой байдал, бүтэлгүйтлийг харуулах замаар өөрсдийн зардлаар бусдыг зугаацуулахад ашигладаг. Нөхөрсөг, өөрийгөө өөдрөг хошигнолыг хошигнолын эерэг төрөл гэж үздэг бол түрэмгий, өөрийгөө ялан дийлэхийг сөрөг хошин хэв маяг гэж үздэг.

Испанийн Овьедогийн их сургуульд саяхан хийсэн судалгаагаар эдгээр ялгааг илүү гүнзгий судалсан болно. Судлаачид 804 оролцогчдоос хошин шогийн хэв маяг, сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямрал, өөдрөг үзэлтэй байх хандлагыг тодорхойлсон гурван асуулга бөглөхийг хүссэн байна. Инээдмийн хоёр эерэг хэв маяг нь сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямралаас хамгаалах хүчин зүйл болдог болохыг тэдний олж тогтоосон дүн нотолсон байна.

"Өөдрөг үзэлтэн нь сөрөг байдлаас илүү эерэг хошигнолыг илүү их хэрэглэдэг хэрэглэгч байх бөгөөд ... сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямралаас онцгой хамгаалагдах болно." (Menéndez-Aller нар, 2019).

Сөрөг хошин шогийн хэв маяг нь эсрэг нөлөөтэй болохыг олж тогтоосон боловч энэ хоёр төрлөөс өөрийгөө ялсан хошигнол нь сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямралтай илүү хүчтэй хамааралтай байв. Түрэмгий хошигнол нь эерэг ба сөрөг нөлөө үзүүлж, эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн хооронд болон соёлын ялгааг бий болгодог.

Бид хошин шогоос хэрхэн хамгийн их ашиг хүртэх вэ?

Энэхүү судалгаа нь эртний мэргэн ухааныг баталж байна. Инээд үнэхээр сэтгэлд тустай.Хэрэв энэ бол зөв инээд юм. Бид ганцхан хэв маягийн онигоотой зууралдаад байдаггүй.

"Инээдмийн өөр хэлбэрээр сургах нь ямар ач тустай болохыг төсөөлж болно." (Menéndez-Aller нар, 2019).

Инээдмийн янз бүрийн хэв маягийг анхаарч, хошин шогийн эерэг хэлбэрийг сонгосноор бид сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулж, хувийн уян хатан байдлыг дэмжиж чадна. Дараагийн удаа та меме дамжуулахдаа инээдээс илүү хуваалцаж магадгүй юм; Та найз нөхөддөө COVID-19-ийн дараа буцаж ирэхэд нь тусалж магадгүй юм.

Ами Хилеман бол Wheaton College (IL) -ийн Хүмүүнлэгийн болон гамшгийн манлайллын хөтөлбөрийн төгсөгч юм. Түүний ажлын туршлага нь 15 гаруй жил бизнесийн манлайлал, олон жил олон улсын үйлчилгээний багуудыг удирдсан ажил юм.