Ил болгох уу, ил болгохгүй байх уу?

Бэлгийн гэмтлийн талаар өөрийгөө илчлэх нь амьд үлдсэн хүмүүсийн олонхийн боддог асуулт юм. "Би мэдээлэх үү, үгүй ​​юу, хэрэв тийм бол хэнд, ямар нөхцөлд, үүнийг яаж хийх нь дээр вэ?" Зарим нь олон нийтэд дэлгэх (жишээ нь, найз нөхөд, гэр бүлийнхэндээ олон нийтийн сүлжээгээр мессеж бичих), бусад нь хэзээ ч ил гаргахгүй байхаар сонгож болно (жишээ нь, хэзээ ч сүнс, эхнэр, нөхөртөө хэлдэггүй).

Гүндерсэн, Залески (2020) нарын саяхан хийсэн судалгаагаар бэлгийн хүчирхийллийн түүхээ онлайнаар нийтэлсэн хүмүүсийн сэдэл нь "Би дахиж дуугүй байхыг хүсээгүй" гэсэн дөрвөн үндсэн сэдвийг хөндсөн байна. "Би өөрийгөө нөөц гэж нэрлэсэн"; "Хашаа нээгдэж эхэлмэгц нүхтэй болж эхэлдэг (бусад хүмүүст саад учруулах зүйрлэл)"; мөн "Өөрийгөө илчлэх нь шинэчлэлийн нэг хэлбэр байсан." Оролцсон хүмүүс хувийн эрх мэдлээ дээшлүүлэх, амьд үлдсэн хүмүүсийн талаар илүү өргөн хүрээтэй онлайн мэдээлэл өгөхөд хувь нэмрээ оруулах сэдэлтэй байв.

Гэсэн хэдий ч тодруулах сонголт нь хариу урвал, харилцаанд нөлөөлөх, эсвэл өөрийгөө эмзэг, эмзэг гэж үзэх асуудалтай зөрчилдөж магадгүй юм. Хүчин төгөлдөр бус хариултыг хүлээн авахаас эмээхээс гадна хариу арга хэмжээ авах эсвэл аюул нэмэгдэх вий гэсэн болгоомжлолыг дэлгэх нь эрсдэлтэй байж магадгүй юм. Бусдын муу хариу үйлдэл нь ирээдүйн мэдээллийг задруулахгүй байж магадгүй юм. Ahrens (2006) -ийн судалгаагаар хүмүүс ил болгосны дараа сөрөг хариу үйлдэл үзүүлсэн тохиолдолд тэд дахин мэдээлэх магадлал багатай байдаг нь эмчилгээ, эдгэрэлтэнд саад учруулж болзошгүй юм. Гэсэн хэдий ч эрүүл мэндийн ажилтнууд, гэр бүлийн гишүүд эсвэл дотно харилцаанд нь мэдэгдэх шахалт байж магадгүй юм.

Энэ нь давуу талтай тул та задруулахгүй байхыг сонгосон гэж бодъё. Жишээлбэл, задруулахгүй байх нь шүүмжлэл, хуурамч үг хэллэг, буруутгах, мэдээллийг таны эсрэг зэвсэг болгон ашиглах, эсвэл ямар нэгэн байдлаар харилцаагаа муутгахаас хамгаалж болно. Мэдээллийг задруулахгүй байх нь хувийн нууцтай холбоотой зарим асуудлыг шийдэж болох боловч энэ нь та болон бусад хүмүүсийн хооронд сэтгэл санааны хувьд саад тотгор байгааг мэдрэх гэх мэт бусад асуудлыг үүсгэж болзошгүй юм. Хэрэв та задруулахгүй байхаар шийдсэн бол таны нэг хэсэг нь үнэн биш, амьдралдаа чухал зүйлийг нууж байгаа мэт санагдаж магадгүй юм. Мэдээлэл өгөхгүй байх нь юу болсныг дэмжихгүй гэсэн үг юм. Хэрэв та өдөөгдсөн эсвэл гэмтэлтэй холбоотой хариу үйлдэл үзүүлсэн бол яах вэ, бусад хүмүүс үүнийг ойлгохгүй, тэдэнд туслах боломжгүй болно. Түүнчлэн, хэрэв та бусдаас холдвол тэд буруу зүйл хийсэн юмуу, яагаад тэдэнд дургүй болсон юм бол гэж гайхаж магадгүй юм.

Эсрэг тал дээр зарим нь бусдад мэдэгдэхийг сонгож магадгүй, магадгүй дотны хэдэн найздаа, зөвлөхдөө эсвэл романтик хамтрагчдаа хэлээрэй. Илчлэх нь өөрт болон бусдад болсон явдлыг ойлгоход нь туслах, ойр дотно байдал, итгэлцэл, бусадтай харилцах харилцааг сайжруулах, даван туулах стратегийн талаар ярилцах, илүү үнэнч, үнэнч байх, өөрийгөө авч явахаас чөлөөлөх гэх мэт хэд хэдэн давуу талтай байж болно. өнгөрсөн үеийн хүнд ачаа. Мэдээжийн хэрэг, тодруулахтай холбоотой болзошгүй эрсдэлүүд байдаг. Зарим нь дэмжсэн байдлаар ойлгож эсвэл хариулж ч магадгүй.

Тиймээс дахин нэг удаа тодруулах, задлахгүй гэсэн асуулт гарч ирж байна. Та бол өөрийн түүхийн эзэн бөгөөд таны дэлгэсэн зүйлийн сонголт, агуулга, таных хэнд байна. Илчлэх талаар бодохдоо өөр хэнийг (жишээлбэл, эрүүл мэндийн ажилтан, гэр бүлийн гишүүн, хамтран ажиллагч, дотны найз, эхнэр, нөхөр эсвэл шинэ харилцаа), харилцааны нөхцөл байдал, юунд хүрэхийг хүсч байгаа зэргээс шалтгаалан өөр өөр зүйлийг авч үзэж болно. тодруулга хийснээр. (Бэлгийн харилцаатай холбоотой илүү тодорхой асуудлуудыг өөр нийтлэлд авч үзэх болно.)

Хэрэв та илчлэхээр шийдсэн бол хэд хэдэн зүйлийг анхаарч үзээрэй.

1. Харилцааны чанарыг анхаарч үзээрэй. Илчлэхээс өмнө харилцааныхаа чанарыг үнэлэхэд тустай. Энэ хүн өнгөрсөн хугацаанд хувийн мэдээллийг хэрхэн хүлээж авсан бэ? Тэд дэмжиж байсан уу? Хүлээн авагч тантай зарим хувийн зүйлийг хуваалцсан уу? Энэхүү солилцоо нь харилцаанд итгэх итгэлийн суурийг бий болгодог.
2. Хуваалцах хугацааг анхаарч үзээрэй. Хамгийн тохиромжтой нь та хоёулаа тайвширч, анхаарлаа төвлөрүүлж, цагийг дардаггүй.Хэрэв та хэн нэгний анхаарлыг татахыг хүсч байвал кино үзэх, спортоор хичээллэх эсвэл утсаараа хуваалцах нь тийм ч тохиромжтой биш юм. Ойр дотно харилцааны дараа, баяр ёслол дээр эсвэл хэн нэгний онцгой баяраар (төрсөн өдөр, хурим, валентины өдөр гэх мэт) хуваалцах нь тийм ч тохиромжтой биш юм.
3. Хэр их хуваалцах талаар бодож үзээрэй. Юу болсныг хэн нэгэнд мэдэгдэхийг та сонгосон учраас энэ нь тэд бүх нарийн ширийн зүйлийг мэдэж байх ёстой гэсэн үг биш юм. Та хүссэнээсээ илүү хуваалцах шаардлагагүй. Хэрэв та хэт их хуваалцаж байгаа бол хүлээн авагч хариулахыг хүсэхгүй байгаа асуултаа асууж байгаа бол зогсоо. Амьсгаа авах. Өөрийгөө газардуул. Заримдаа хүмүүс өөрөөр яаж хариулахаа мэдэхгүй байгаа учраас асуулт асуудаг. Та цаашид энэ тухай ярихыг хүсэхгүй байгаа гэдгээ мэдэгдэж болно. Дараа нь юу ярихыг хүсч байгаагаа дахин анхаарч үзээрэй.
4. Тодорхой хариулт авахыг хүсч байна. Та яагаад үүнийг дэлгэхийг хүсч байгаа талаар хүлээлтээ мэдэж байгаарай. Та халамжтай, эмзэг, тайтгарал, дэмжлэг үзүүлэх хариу урвал хүлээж магадгүй ч тэр хүн хариу үйлдэл үзүүлэх магадлалтай. Та энэ асуудлыг хэсэг хугацаанд шийдэж байсан бол энэ нь хүлээн авагчийн хувьд шинэ бөгөөд гэнэтийн мэдээлэл юм. Хүлээн авагчийн үүднээс авч үзвэл энэ нь цочирдмоор, аймшигтай, ойлгоход хэцүү байж магадгүй юм. Тэд уурлаж, арчаагүй, гэм буруутай мэт санагдаж магадгүй юм. Таны мэдээллийг задруулсан хүлээн авагч өөрт тань бухимдаж, хариу үйлдэл үзүүлж байхад таны хувьд төгс хариулт өгөх боломжтой байх нь бодит бус байж магадгүй юм. Тэд юу болсныг ойлгох гэж хичээж байхдаа чин сэтгэлээсээ санаа зовж, сэтгэлээр унаж магадгүй гэдгийг ойлгох нь тустай юм.
5. Хүлээн авагчийн туршлагыг ойлгохгүй байна. Энэ хүнд энэ мэдээллийг боловсруулах зайг зөвшөөрөх нь бодитой байж магадгүй юм. Эхний хариу үйлдэл нь эсэргүүцлийн хэлбэр байж магадгүй ("Үгүй! Энэ байж болохгүй"), тэр зохисгүй эсвэл буруутгах зүйл хэлж магадгүй юм. Дахин хэлэхэд, энэ хүнд хариу үйлдэл үзүүлэх багахан зай, хугацаа өг. Дараа нь эргэж ирээд тэд энэ талаар дахин ярихыг хүсч байна уу гэж асуугаарай. Магадгүй та тэдний хариу үйлдэл эсвэл тэдний хариу үйлдэлд хариу өгөх боломжтой болно.

Хэрэв та задруулалтыг хэн нэгний чамайг хайрлаж байгаагийн шалгуур гэж үзвэл энэ нь сэтгэл санааны сүйрэлд хүргэж болзошгүй юм. Үүний оронд хүлээн авагчид хэрхэн хариулах талаар заавар хэрэгтэй байж магадгүй юм. Тэдэнд товч танилцуулга өгвөл энэ нь тэдний хувьд ямар байж болох талаар өрөвдөж, боловсруулалт хийх цаг өгч, хэтэрхий дэлгэрэнгүй мэдээлэл өгөхөөс зайлсхий. Танд туслахын тулд тэдэнд тусал.

Нэг санаа бол ерөнхий мэдэгдлүүдээс эхлэх явдал юм: “Би цэргийн албанд байхдаа (бага наснаасаа гэх мэт) бэлгийн гэмтэл авсан гэдгээ мэдээсэй гэж хүссэн юм. Би нарийн ширийн зүйлийг нарийвчлан судлах сонирхолгүй байгаа ч эдгэрэлтийнхээ төлөө ажиллахыг хүсч байна. ” Хэдийгээр энэ нь зөн совинтой мэт сонсогдож байгаа ч эцсийн эцэст та өөрөө хохирол амссан боловч илчлэх нь таны илчилж буй хүнтэй харилцаагаа хуваалцах, сайжруулах тухай юм. Хэрэв энэ нь тохиромжтой гэж үзвэл хүлээн авагчид талархаж, тайвшруулж, дэмжиж болно. Жишээлбэл, “Үүнийг сонсоход хэцүү байх ёстой гэдгийг би мэднэ. Ийм сайн найз байсанд баярлалаа, би чамд үнэхээр талархаж байна. " Түүнээс юу хүсч байгаагаа тухайн хүнд мэдэгдэх нь бас тустай байж болох юм. "Би чамайг сонсохыг л хүсч байна." Эсвэл "Би яагаад түгшиж байгаагаа мэдээсэй гэж хүссэн юм." Эсвэл "Хэрэв та үүнийг хийх/хэлэхдээ __ үүнийг хийж чадвал надад юу туслах вэ?"

Харилцаанаас хамааран дараагийн яриа байж болно, үгүй ​​ч байж магадгүй. Та харилцан яриаг удирдан чиглүүлэх, хуваалцах эсвэл хуваалцахгүй байх, завсарлага авах,/эсвэл хүссэнээрээ өөрийгөө илэрхийлэх эрхтэй. Мэдээлэл өгөх нь хэцүү байж болох ч та ганцаараа биш гэдгийг санаарай, танд дэмжлэг байгаа гэдгийг санаарай.

Бодох:

Хэрэв та модны ойг харвал тэдгээр нь тусдаа, салгагдсан мэт харагдаж байна. Гэвч бодит байдал дээр тэдний үндэс нь хоорондоо холбоотой бөгөөд тэд хоорондоо харилцаж чаддаг. Тиймээс, бид тусдаа харагдаж магадгүй ч бодит байдал дээр бид бүгд хоорондоо холбоотой байдаг. Та яг одоо энэ нийтлэлийг уншиж байгаа шиг бид харилцаж байна.