Алсын ажилчдын шаталт нэмэгдэж байна

Сэтгэл Ханамжтай

• Burnout Essential Reads
• Хуульчийн мэргэжлээр шаталтыг хэрхэн шийдвэрлэх вэ

Шатах нь нуух, ичих зүйл биш юм. Энэ бол шинж тэмдгүүдийг мэдэж, урьдчилан сэргийлэхийн тулд мэдэж, нээлттэй ярих ёстой сэдэв юм. Чи ганцаараа биш. Судалгаагаар алслагдсан ажиллах хүчний асар их хэсэг нь энэ өвчнөөр шаналж байгааг илрүүлсээр байна.

Шатах нь өдөр тутмын ажлын стрессээс илүү ноцтой юм. Дэлхийн Эрүүл Мэндийн Байгууллага нь ядаргаа эсвэл энергийн хомсдол, ажилтай холбоотой сөрөг эсвэл үл тоомсорлох мэдрэмж, ажлын үр дүн буурах зэргээр тодорхойлогддог ажлын байрны архаг стрессээс үүдэлтэй хам шинж гэж тодорхойлдог.

Та удаан хугацаагаар амрах, удаашруулах эсвэл цөөн цагаар ажиллах замаар ядаргаагаа эмчилж чадахгүй. Үүнийг барьж авмагц та ядрахаас илүү бензингүй болно. Асуудлын шийдэл нь урьдчилан сэргийлэх явдал юм: өөрийгөө арчилж тордох, ажил амьдралын тэнцвэртэй байдал нь гэртээ унахаасаа өмнө түлэгдэхээ болих явдал юм. Америкчууд гэрээсээ ажлаа үргэлжлүүлж байхад шинэ судалгаагаар шатах эрсдэл нэмэгдэж байгааг харуулж байна.

Алсын ажлын шаталтын талаархи шинэ санал асуулга

2020 оны 7 -р сард FlexJobs, Mental Health America (MHA) -ийн судалгаанд хамрагдсан 1500 хүний ​​дунд явуулсан судалгаагаар хүмүүсийн 75 хувь нь ажил дээрээ ядарч сульдаж, 40 хувь нь тахлын үед тусгайлан шатсан гэж хариулжээ. Одоогийн байдлаар 37 хувь нь тахал өвчин эхэлснээс хойш ердийнхөөс илүү удаан ажиллаж байна. Ажлын өдрийн уян хатан байдал (56 хувь) нь тэдний ажлын байрыг дэмжих хамгийн сайн арга гэж амралтын өдрийг урамшуулах, сэтгэцийн эрүүл мэндийн өдрүүдийг санал болгохоос өмнө (43 хувь) жагсаасан байдаг. Бусад онцлох үйл явдалд дараахь зүйлс орно.

• Ажил эрхэлдэг ажилчид тахлын өмнөх үеийнхээс сэтгэцийн эрүүл мэндийн байдал муу байгаа талаар гурав дахин их мэдээлсэн байна (5 хувь, 18 хувь).
• Ажил эрхэлж буй хүмүүсийн 42 хувь, ажилгүйчүүдийн 47 хувь нь стрессийн түвшин одоогоор өндөр эсвэл маш өндөр байгаа гэж хариулжээ.
• Долоо зургаан хувь нь ажлын байрны стресс нь тэдний сэтгэцийн эрүүл мэндэд нөлөөлдөг (сэтгэл гутрал эсвэл сэтгэлийн түгшүүр) гэдэгтэй санал нэгджээ.
• Ажилчдын 51 хувь нь стрессээ тайлахад туслах сэтгэл санааны дэмжлэгийг ажил дээрээ хүлээн зөвшөөрдөг.
• Судалгаанд хамрагдагсад бясалгалын хуралдаан (45 хувь), ширээний йог (32 хувь), виртуал дасгалын ангиуд (37 хувь) гэх мэт ажлын байраар дамжуулан санал болгож буй виртуал сэтгэцийн эрүүл мэндийн шийдэлд хамрагдах хүсэлтэй байв.

CBDistillery-ийн нэрийн өмнөөс OnePoll-ийн хийсэн хоёр дахь шинэ судалгаагаар гэрээсээ ажиллаж буй 2,000 америкчууд өөрсдийн дэглэмд гарсан өөрчлөлт, COVID-19-ийн дэгдэлтийн үед хэрхэн биеэ авч яваа талаар асуужээ. Тэдний олж тогтоосон үр дүнгээс үзэхэд:

• Алсын зайнаас ажилладаг хүмүүсийн 67 хувь нь өдрийн аль ч цагт бэлэн байх дарамт шахалтанд өртдөг.
• 65 хувь нь урьдынхаасаа илүү урт цагаар ажилладаг гэдгээ хүлээн зөвшөөрсөн байна.
• Судалгаанд хамрагдагсдын 10 хүн тутмын зургаа нь илүү цагаар ажиллахгүй бол ажил нь эрсдэлд орно гэж айдаг.
• Амралтын цагийг ажил олгогчийн зүгээс огт зөвшөөрдөггүй гэдэгтэй 63 хувь нь санал нийлдэг.

Судалгаанд хамрагдсан хүмүүсийн талаас илүү хувь нь урьд өмнөхөөсөө илүү стресст орсон байгаа бөгөөд судалгаанд оролцогчдын дөрөвний гурваас илүү хувь нь тахал өвчний дэгдэлтийг даван туулахын тулд өөрсдийн компанид илүү их нөөцийг санал болгохыг хүсч байна.

Алслагдсан ажилчдыг шатаахаас урьдчилан сэргийлэх

Алслагдсан ажилчдыг ядрахаас зайлсхийхийн тулд FlexJobs нь ажлын байрны эрүүл мэндийг дэмжих алслагдсан эрүүл соёлыг бий болгох таван үндсэн зөвлөмжийг нэгтгэсэн.

1. Хил хязгаарыг хөгжүүлэх. Алслагдсан ажилчны нэг хэцүү зүйл бол та ажлаасаа хэзээ ч бие махбодийн хувьд "холддоггүй" бөгөөд ажил, хувийн амьдрал хоёрын хооронд бодит саад бэрхшээлийг бий болгох хэрэгтэй.

Нэг хил бол тусгай ажлын талбартай байх бөгөөд үүнийг та нэгдэж, орхиж болно. Эсвэл ажил дууссаны дараа зөөврийн компьютерээ шүүгээнд эсвэл шүүгээнд хий. Ажлаас хувийн болон эсрэгээр шилжих цаг болоход таны тархинд дохио өгдөг зан үйлээр ажлын өдрөө эхлүүлж, дуусга.

2. Ажлын цагийн дараа имэйл болон ажлын мэдэгдлийг унтраа. Та "ажил дээрээ" байхгүй байхдаа имэйлээ унтраах нь чухал бөгөөд та үргэлж бэлэн байх ёсгүй. Таныг хэзээ хүлээж болохыг багийн андууд болон менежердээ мэдэгдээрэй. Ерөнхий цагийн хуваарь, таныг "цагаар" байх үед хүмүүст мэдэгдээрэй, ингэснээр тэд гайхахгүй.

3. Хувийн үйл ажиллагааг төлөвлөх замаар илүү их урам зориг өгөх. Ихэнх хүмүүс ажил, амьдралын тэнцвэрийн "ажлын" хэсэгтэй тэмцдэг. Хувийн үйл ажиллагаагаа төлөвлөж, дуртай хэд хэдэн хоббитой болсноор та хувийн цагаараа хийх зүйлтэй болно. Хэрэв танд ажлын дараа зугаалах, тааврын төсөл гэх мэт төлөвлөсөн зүйл байхгүй бол шаардлагагүй ажилдаа эргэж ороход хялбар байх болно.

Burnout Essential Reads

Хуульчийн мэргэжлээр шаталтыг хэрхэн шийдвэрлэх вэ