ASMR гэж юу вэ?

Сэтгэл Ханамжтай

• ASMR -ийн туршлага гэж юу вэ?

Шивнэн батлах, хуудас эргүүлэх, хумс тогших хоёрын дуу ямар нийтлэг байдаг вэ? Гарны удаан хөдөлгөөн, саван зөөлөн зүсэж, үсээ самнаж байхыг харвал яах вэ? Хэрэв та ASMR -ийн бие даасан мэдрэхүйн меридианы хариу урвалыг мэдэрч байгаа бол та эдгээр энгийн дуу чимээ, үзэгдлийг ASMR -ийн туршлагын "өдөөгч" гэж хүлээн зөвшөөрч магадгүй юм.

Та толгойгоо маажаад сууж байна уу? Автономит мэдрэхүй юу вэ? " Санаа зоволтгүй, та үнэхээр олонх болсон. Ихэнх хүмүүс эдгээр өдөөгч хүчин зүйлүүдэд нөлөөлдөггүй. Гэхдээ байгаа хүмүүст энэ нь юу гэсэн үг вэ?

ASMR -ийн туршлага гэж юу вэ?

Энэ нь хуйхнаас эхэлж, хүзүү, нуруунаас доош хөдөлдөг аз жаргалтай дулаан, хорссон мэдрэмж гэж тодорхойлогддог.

ASMR нь анх 2007 онд интернэтэд том болсон гэж Википедиагийн мэдээлснээр "okaywh хамаагүй" хэрэглэгчийн нэртэй эмэгтэй эрүүл мэндийн онлайн хэлэлцүүлгийн форумд ASMR -ийн мэдрэмжийн талаар өөрийн туршлагаа тайлбарлахад дурджээ. Тухайн үед өвөрмөц загатнах үзэгдлийг дүрслэх нэр байхгүй байсан ч 2010 он гэхэд Женнифер Аллен гэдэг хүн энэ туршлагаа нэрлэсэн бөгөөд тэндээс ASMR интернэтийн сенсаац болжээ.

А. Нью Йорк Таймс 2019 оны 4 -р сард гарсан нийтлэлд хэдэн зуун ASMR YouTubers ASMR триггерүүдийн 200 гаруй видеог өдөр бүр нийтэлдэг гэж мэдээлсэн. Зарим ASMR YouTubers бүр олон мянган доллар, сая сая шүтэн бишрэгчид, гудамжинд селфи хийхээс өмнө зогсоход хүрдэг нэр хүндтэй алдартнууд болжээ.

Гэхдээ ASMR -ийн талаар зарим маргаан гарсан. Зарим хүмүүс ASMR -ийн туршлага нь "жинхэнэ", эсвэл зүгээр л амралт чөлөөт цагийн эм эсвэл төсөөлсөн мэдрэмжийн үр дүн гэдэгт эргэлздэг. Зарим хүмүүс энэхүү үзэгдлийг жинхэнэ үеэ өнгөрөөсөн гадны хүмүүс бодит хүмүүстэй харьцахгүйгээр нүүр будалтаа хийж буй дүр төрхийг харан олж хардаг. Бусад нь ASMR триггерээр идэвхтэй хойшлогдож байна. Миний Savvy сэтгэл судлаачийн сонсогчдын нэг Кэти хэлэхдээ ASMR -ийн ихэнх видео бичлэгүүд түүнийг зүгээр л сэтгэлийн хөөрөлд оруулдаг. Харин өөр нэг сонсогч Кэндис BBC -г үзэж байхдаа багаасаа ASMR -ийг өөрийн мэдэлгүй хөөж ирсэн тухайгаа хуваалцжээ.

Тэгэхээр ASMR бодит гэж хэн хэлэх вэ? Үүнийг мэдэрсэн хүмүүсийн хувьд энэ нь юу гэсэн үг вэ? Хэрэв тэд хангалттай хичээж чадвал энэ нь хэн бүхэнд тохиолдож болох зүйл мөн үү?

ASMR -ийн талаар дөнгөж сурч эхэлж буй сонирхолтой зүйлүүдийг авч үзье.

1. ASMR нь бүр бодитой юу?

Богино хариулт нь "Тийм!"

2018 оны нэг судалгаагаар ASMR видеог үзэж байхдаа оролцогчдын физиологийн хариу үйлдлийг тэмдэглэжээ. Өөрийгөө ASMR-тэй гэж өөрийгөө тодорхойлсон болон мэдээгүй хүмүүсийн хооронд илт ялгаа байсан: ASMR-ийн бүлгийн хүмүүс зүрхний цохилт багатай, арьсны дамжуулалт сайжирсан байдаг нь хөлс бага зэрэг нэмэгддэг гэсэн үг юм.

Энэ нь ASMR -ийн туршлага нь тайвшруулах (зүрхний цохилт буурснаар харагддаг) болон сэрэх (хөлрөх нь ихэссэнээр харагддаг) болохыг харуулсан тул үүнийг тэмдэглэх нь зүйтэй юм. Энэ нь ASMR -ийг энгийн амралтаас өөр туршлага болгож өгдөг, гэхдээ бэлгийн дур сонирхол, эсвэл дуртай хамтлагийнхаа тоглолтыг шууд сонсоход тохиолддог жихүүдэс хүрэх байдлаас ялгаатай юм.

Эрдэмтэд ASMR -ийн үед бидний тархи хэрхэн ажилладагийг шууд судалж үзсэн. Дартмут коллежид байрладаг бүлэг нь ASMR -тэй хүмүүс триггер видео үзэхэд тархинд юу болж байгааг дүрслэхийн тулд функциональ MRI -ийг ашигласан. Тэд өөрийгөө ухамсарлах, нийгмийн мэдээлэл боловсруулах, нийгмийн зан үйлтэй холбоотой тархины хувьслын дэвшилтэт хэсэг болох medial prefrontal cortex идэвхжсэн болохыг олж тогтоожээ.

Шагнал урамшуулал, сэтгэл хөдлөлтэй холбоотой тархины талбайн идэвхжил бас ажиглагдсан. Судлаачид энэхүү загвар нь ASMR нь нийгмийн оролцоо, харилцааны таашаалтай хэрхэн төстэй болохыг харуулдаг гэж таамаглаж байна. Хэрэв та сармагчингуудын бие биенээ арчилж буй бичлэгийг үзэж байсан бол юу гэсэн үг болохыг та мэдэх болно. Сармагчингийн арчилж буй царайг ажигла; тэдэнд хайртай гэж л хэлж болно. Дахиад нэг сармагчин нуруунаасаа хачиг түүж авахад маш сайхан зүйл байдаг, тийм үү? Таны нуруунаас дулаахан хорсох шиг санагдаж магадгүй юм!

Энэхүү тархины зураглалын судалгааны асуудал нь ASMR-ийн бус харьцуулах бүлэг байгаагүй тул судлаачдын ашигласан ASMR видеог үзэж буй хэн бүхэн ижил төстэй хариу үйлдэл үзүүлж магадгүй юм. Гэхдээ энэ нь илүү их судалгаа хийх үүд хаалга нээлттэй гэсэн үг юм.

2. ASMR -ийг туулж байгаа нь таны хувьд хүний ​​хувьд юу хэлдэг вэ?

ASMR -тэй хүмүүс бусад хүмүүсээс ялгаатай юу? 2017 оны судалгаагаар ASMR-ийн өөрийгөө тодорхойлсон 300 шахам туршилтыг энэ мэдрэмжийг мэдэрдэггүй ижил тооны хүмүүстэй харьцуулсан болно. Судалгаанд оролцогчид сайн тогтсон хувийн тооллогын талаархи асуултуудад хариулсан; ASMR-ийн оролцогчид туршлагагүй үе тэнгийнхнээсээ илүү нээлттэй байх туршлагаас илүү өндөр оноо авсан нь гайхмаар зүйл биш юм. Гэсэн хэдий ч тэд мэдрэлийн өвчинд илүү өндөр оноо авсан бөгөөд энэ нь сэтгэлийн түгшүүр, сөрөг сэтгэл хөдлөлийг мэдрэх магадлал өндөр байдаг. ASMR -ийн оролцогчид ухамсартай байдал, хэт давшилт, тохиролцох чадварын түвшин доогуур байв.

Саяхны бас нэг судалгаагаар ASMR болон ASMR-ийн бус хүмүүсийн хоорондын анхаарал хандуулалтыг харьцуулсан болно. Анхаарал төвлөрөл гэдэг нь энд болон одоо байгаадаа үндэслэгдэхийг хэлдэг. ASMR-тэй хүмүүс өөрсдийн тайлангаар өдөр тутамдаа илүү анхаарал хандуулдаг, ялангуяа сониуч зантай байдаг.

Мэдээжийн хэрэг, хэрэв та ASMR -тэй бол та найз нөхөдтэйгээ харьцах харьцаа багатай эсвэл илүү ухамсартай байдаг гэсэн үг биш юм. Эдгээр олдворууд нь дунджаар ASMR -ийн том бүлэг хүмүүс шинэ зүйлийг сонирхож, сонирхож, хачин шинэ хоол туршиж үзэх, ухаалгаар хооллох, сэтгэл хангалуун байх гэх мэт сонирхолтой байдаг.

3. Хэрэв энэ нь аяндаа ирдэггүй бол би ASMR -ийг мэдэрч сургах боломжтой юу?

Хэлэхэд хэцүү байна. Та хүчин чармайлт гаргах замаар ASMR -ийг хөгжүүлэх боломжтой гэдгийг харуулах судалгаа байдаггүй. Энэ нь заавал хийх боломжгүй гэсэн үг биш боловч харамсалтай нь тийм биш бололтой. Нэгдүгээрт, ASMR бол өөрийн эрхгүй физиологийн хариу үйлдэл юм. Үүнийг эзэмшсэн хүмүүсийн олонх нь энэ туршлагыг юу гэж нэрлэхээ ч мэдэхгүй байхдаа багаасаа л анзаарсан гэж ярьдаг. ASMR -ийг хийх гэж оролдох нь өөрийгөө хэн нэгэнд дурлуулах гэсэнтэй адил гэж би бодож байна.

Түүнчлэн, ASMR нь синестези гэх мэт сурч мэдээгүй бусад ойлголтын үзэгдлүүдтэй ижил төстэй шинж чанартай байдаг. Синестези бол хүний ​​кроссоверыг мэдэрдэг туршлага бөгөөд ингэснээр нэг утгаар өдөөлт авах нь өөр утгаараа туршлагыг өдөөдөг. Зарим жишээнд үсэг уншихдаа тодорхой өнгө мэдрэх, эсвэл бүтэцтэй харьцахдаа амтыг мэдрэх зэрэг орно. Энэ бол таны сурч мэдэх зүйл биш юм. Зарим судлаачид ASMR нь үнэндээ синестезийн нэг хэлбэр, эсвэл хоорондоо уялдаа холбоотой гэж үздэг. Хэрэв тийм бол ASMR нь таны дадлагажиж, илүү сайн хийж чадах зүйл биш байж магадгүй юм.

Гэхдээ хөөе, чи хэзээ ч мэдэхгүй. Хэрэв та өмнө нь ASMR -ийг туршиж үзээгүй гэж бодож байгаа бол, эсвэл танд байгаа эсэхээ сайн мэдэхгүй байгаа бол туршилтын хөтөчөөр аваарай. Үүнийг хийх хамгийн хялбар арга бол асар олон төрлийн триггер бүхий олон мянган ASMR видео бичлэгүүд байдаг YouTube рүү орох явдал юм. Танд оч үүсгэсэн зөв өдөөгчийг олох хамгийн өндөр боломжийг авахын тулд хамгийн алдартай зүйлээс эхэл.

(Жинхэнэ ASMR туршлага нь бэлгийн туршлага биш гэдгийг анхаарах нь чухал юм. Тиймээс хэрэв та бэлгийн сэрэл өдөөх гэж байгаа видеонуудтай таарвал ... хэрэв та насанд хүрсэн хүн бөгөөд видеон дээрх насанд хүрсэн хүн бол тодорхой байна. Бичлэг дээр байх нь зүгээр юм шиг санагдаж байна, яагаад болохгүй гэж? Таны мэдэрч буй зүйл ASMR биш байж магадгүй гэдгийг л мэдээрэй.)

Хэрэв та ASMR-ийг бүрэн дүүрэн өөрчилж, халаасныхаа нүхийг шатаахаар шийдсэн бол ASMR-ийн туршлагыг бий болгохын тулд үйлчлүүлэгчидтэй биечлэн ажилладаг компаниуд байдаг. Нэг компани 45 минутын турш үйлчилгээгээ 100 доллараар үнэлдэг тул энэ нь зөвхөн жинхэнэ чин бишрэлтэн эсвэл сониуч бус ASMR онгон бүсгүйчүүдэд зориулагдсан байж магадгүй юм.

Та ASMR -ийн талаар бидний эхлүүлж байснаас илүү олон асуулт асууж магадгүй юм. Хийх ёстой олон судалгаа байгаа ч ASMR бол физиологи, тархины идэвхжилд тусгагдсан бодит үзэгдэл гэдэгт бид ядаж итгэлтэй байж болно. Түүнчлэн, ASMR -тэй хүмүүс ба байхгүй хүмүүсийн хоорондох зан чанарын ялгааг олж мэдэх боломжтой.

Хэрэв та өмнө нь ASMR -ийн туршлагагүй байсан бол онлайнаар байгаа олон триггерүүдийн аль нэгэнд хариу өгөх эсэхээ шалгаарай. Та юу гэж бодож байгаагаа надад хэлээрэй!