Та Коронавирусыг хянах боломжгүй

Энэхүү бичлэгийг M.D. Лесли Швейцер Миллер бичсэн.

COVID-19 нь бидний ихэнх хүмүүсийн оюун санаа, сэтгэл санааны тогтвортой байдалд сөргөөр нөлөөлсөн. Зарим хүмүүс арчаагүй, хяналтгүй мэт санагддаг бол зарим нь сэтгэлийн түгшүүр, айдас, уур уцаартай хариулдаг. Хэрэв та эдгээр мэдрэмжүүдтэй тэмцэж байсан бол та ганцаараа биш; бидний мэддэг амьдралаас холдуулж буй энэхүү үл үзэгдэгч аюул заналхийлж байна.

Хяналтгүй болсон мэдрэмжийг өнгөрсөн үеийн өнгөөр ​​будсан хариу үйлдэл

Хэвийн оршин тогтнол эвдэрч, бидний хяналтаас гадуур хичнээн их зүйл байгааг үгүйсгэх аргагүй юм. Энэ бодит байдал нь зарим хүмүүс зугтахыг хүсдэг бол зарим нь арчаагүй байдал, үгүйсгэх эсвэл хошигнолыг даван туулахын тулд хөлдөж магадгүй юм. Хүн бүр энэ нөхцөл байдалд өөрийн гэсэн онцлог байдлаар хариулдаг. Психоаналистууд ухамсартай эсвэл мартагдсан дурсамжууд нь бидний өнөөгийн зовлонг өнгөлж, томруулж, өнөөгийн хариу үйлдлийг өнгөрсөн үеийн хямралыг шийдвэрлэх арга барилаас салгахад хэцүү болгодог гэдгийг мэддэг.

Люсиль бол сургуулийн насны гурван хүүхдийн анхааралтай, хайртай ээж юм. Нөхөртэйгээ хамт хэдэн долоо хоног хорио цээрлүүлсний дараа тэр зүүд зүүдлэв.

Түрэмгийлэгчид байшинд халдахыг оролдож, түүний хүүхдүүдийг хулгайлахаар төлөвлөж байв. Цонх, хаалгандаа хичнээн олон цоож суулгасан ч муу санаатнуудыг холдуулж чадахгүй байв. Энэ нь аймшигтай байсан бөгөөд дахин хариулахдаа түүнийг уйлуулав.

Люсиль мөрөөдөл нь вирусын тухай болохыг ойлгов. Гэхдээ энэ нь бас эцэг эх нь салахад хүүхэд байхдаа ямар их арчаагүй байдгийг түүнд сануулсан юм. Аав нь явснаар амьдрал огцом өөрчлөгдсөн. Ганцхан хүүхэд байхдаа ээжийнхээ хамааралтай хүүхэд болсон бөгөөд энэ үүрэг нь түүнийг дарсан юм.

Коронавирусын хорио цээрийн дэглэм нь эдгээр мэдрэмжүүдийг сэргээж, ээжийгээ орхихыг хүсч буйгаа дурсахад хүргэв. Тэр байнгын уйтгар гуниг, гомдлоос ангижрахыг хүсч байсан. Одоо түүний хүүхдүүд аз жаргалгүй, гунигтай, хуучин амьдрал, найз нөхөддөө хүсч, алдсан бүхнээ нөхөхөөс нь шалтгаалж байв.

Хэдийгээр тэр тэдэнд маш их хайртай байсан ч тэднийг зугаацуулж, баярлуулахыг хичээх нь хичнээн хэцүү болохыг хүлээн зөвшөөрч, Люсиль тайвшрав. Тэр хаалгаар гарч, хүүхдүүдийг өөр хүний ​​асуудал болгохыг хүсч байсан олон хоног байсан гэдгийг тэр хүлээн зөвшөөрөх ёстой байв. Түүний мэдрэмжийг хүлээн зөвшөөрөхөд тэр илүү сайн болсон.

Бусдыг хянах нь хяналтаас гарсан мэдрэмжийн хариу үйлдэл юм

Дээр дурдсанчлан арчаагүй байдал, хяналтгүй байдалд хариу үйлдэл үзүүлэх олон янзын арга байдаг. Зарим нь санаа зовохын оронд тэрслүү болдог. Бусад хүмүүс амьдралаа хянах чадвараа алдаж, төлөвлөгөө гаргах чадвараа алдсан тохиолдолд уурлаж, уурлаж магадгүй юм. Хяналтаа алдахын тулд тэд эргэн тойрныхоо хүмүүсийг хянахыг хичээдэг. Сэтгэл судлаачид энэ үзэгдлийг нүүлгэн шилжүүлэлт гэж нэрлэдэг.

Ноён Q, гэртээ бичээстэй оролцдог аав, үргэлж 10 настай хүүтэйгээ маш их цагийг өнгөрөөдөг байв. Эхнэрийнх нь оффис хаагдаж, тэд хорио цээрийн дэглэм барьж эхлэхэд тэр хүнсний дэлгүүр хийж, гэрийн үйлчлэгчийн ажлыг хариуцаж авсан нь эхнэртээ алсаас ажиллахад анхаарлаа төвлөрүүлэх боломжийг олгов. Гурван сарын дараа завгүй оффисын орчинд дасаж байсан хатагтай Q. тусгаарлахаа больсон гэдгээ мэдэгдээд наймдугаар сарыг гэр бүлийн амралтын газарт өнгөрөөхийг хүсчээ.

Тэрээр ямар ч аюулгүй байдлын арга хэмжээ авсан байсан ч нийгмийн хувьд хол байх боломжгүй гэж мэдэгджээ. Тэр түүнд ийм шийдвэр гаргах эрхгүй гэж хариулаад захиалга өгч байна. Энэ сөргөлдөөнд тэдний амьдрал хяналтаас гарч байгааг мэдэрч, нөгөөгөө хянах асар их хэрэгцээ улам бүр нэмэгдэв.

Ноён Q энэ эрх мэдлийн төлөөх тэмцэлд орсондоо харамсаж байна. Чуулганыхаа үеэр энэ тухай дахин ярьсны дараа эхнэрийнхээ бухимдлыг хүлээн зөвшөөрч, өөрийнхөө айдсыг тайлбарлах нь илүү үр дүнтэй байх болно гэдгийг ойлгосон. Түүний хийж чадах зүйл нь хүүгээ аюулгүй байлгаж, бүрэн хамгаалж чадахгүй. Төрсөн эцэг нь түүнийг хэзээ ч нэгдүгээрт тавьж, бэртлээс хамгаалж байгаагүй бөгөөд тэр илүү сайн аав гэдгээрээ бахархдаг байв.

Эдгээр бүх хүчин зүйлүүд нь хосуудын харилцаа, хамтдаа шийдвэр гаргах чадварыг алдагдуулдаг. Хөргөлт хийсний дараа тэд асуудлууд болон эрсдэлийн бодит байдлын талаар ярилцаж чаджээ. Эцэст нь тэд гэр бүлийн амралтын газар бүх айлчлалаа цуцалж байгаагаа зарлахаас өмнө хорио цээрийн дэглэмийг үргэлжлүүлэхээр тохиролцов.

Ашигтай стратегиуд

• Та өмнө нь байсан арчаагүй хүүхэд биш гэдгээ өөртөө сануулаарай. Ихэнх шийдвэр таны хяналтанд байсаар байна.
• Арчаагүй эсвэл айдас төрүүлэхийн тулд хариу өгөх хандлагатай байдаг ердийн аргуудыг тодорхойл.
• Мэдрэмжийг хүлээн зөвшөөрч, хүлээн зөвшөөр.
• Буруу мэдрэмж байхгүй гэдгийг мэдэж аваарай.
• Шинжлэх ухааны өнөөгийн мэдээллээр байнга хангагдаж өөрийгөө хүчирхэгжүүлээрэй.
• Таны хянаж чадах амьдралынхаа тал дээр анхаарлаа төвлөрүүл.
• Боломжтой үедээ гараарай - алхах, дугуй унах, бусад хүн рүү даллах.
• Хэрэв эргэлзэж байвал гэр бүлийнхэнтэйгээ, эмчилгээний эмчтэй, эсвэл түвшний түвшний найз нөхөдтэйгээ ярь, хэрэв та зугтахыг хүсч байвал (эсвэл хүүхдүүд чинь ингэхийг хүсч байвал) бүү сандар.
• Сэтгэл дундуур байгаа зүйлийнхээ талаар хэдэн өгүүлбэр бичих ч гэсэн өдрийн тэмдэглэл хөтлөхийг хичээгээрэй.
• Чимээгүй сууж, бясалгал хийх эсвэл дуртай дуугаа дуулах цаг гарга.
• Боломжтой бол өөрийгөө тайвшруулах арга замыг хайж олоорой.
• Хөгжим сонсоорой, эсвэл цагийг олж, ямар нэгэн сонирхолтой зүйлийг уншаарай.
• Толгойдоо байгаа тэр шийтгэлийн дуу хоолойг бүү хая. Эдгээр нь ердийн цаг биш тул хүүхдүүдэд нэмэлт дэлгэцийн цаг гаргаж өгөх эсвэл хэтэрхий олон кино үзэх гэж өөртөө зөөлөн хандаарай.

Төлөвлөгөө, шийдвэр бүр нь вирусыг харгалзан үзэх ёстой гэж бодох нь хэнд ч таалагдахгүй ч бодит байдлыг үгүйсгэх нь тэнэг хэрэг болно. Дэлхий нийтээрээ коронавирусын гарт байна. Бид үүнийг үл тоомсорлож, хянаж чадахгүй, эсвэл манай гэр бүлийн гишүүд, улс төрчид эсвэл өөр хэн нэгэн байж чадахгүй. Гэсэн хэдий ч бид өөрсдийгөө чадах чинээгээрээ хамгаалж, мэдрэмж, айдсаа хүлээн зөвшөөрч, өнгөрсөн үе одоо цагт өөрийгөө хэрхэн даван туулж байгааг хүлээн зөвшөөрснөөр аюул заналхийлэлд хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэхээ хянах боломжтой.

Зохиогчийн тухай: Лесли Швейцер Миллер 1985 онд Нью -Йорк хотод хувийн хэвшлийн чиглэлээр ажилладаг сэтгэцийн эмч, сэтгэл судлаач мэргэжилтэй. Тэрээр Синай уулын анагаах ухааны сургуулийг төгссөн бөгөөд хүүхдийн анагаах ухааны чиглэлээр мэргэшсэн. Нэмж дурдахад тэрээр Нью -Йорк дахь Бет Израилийн эмнэлэгт сэтгэцийн чиглэлээр мэргэшсэн.