Коронавируст халдварын үед шаардлагатай биеэ арчлах: Алдагдалтай ажиллах

Сэтгэл Ханамжтай

• Уй гашууны чухал уншлага
• Үхлийн шок: Хайртай хүн гэнэт нас барахад хэрхэн яаж эдгэрэх вэ

COVID-19 нь хоёулаа бидэнд алдагдал авчирсан бөгөөд үүний зэрэгцээ бидний таагүй байдлыг уй гашуугаар илчилсэн юм.

Мэдээ үзэх, гар угаах, амьдралаа гэр, дэлгэц рүү нүүлгэн шилжүүлэх хооронд бидний ихэнх нь үүнийг ухамсартайгаар мэддэггүй байсан. Үүний үр дүнд бид мэдрэхээс айдаг (эсвэл айдаг) шийдэгдээгүй уй гашуугаар алхаж байна.

Ирэх саруудыг даван туулахын тулд сэтгэл хөдлөлөө бататгаж, түүнийгээ даван туулах нь чухал юм. Ялангуяа хяналтаа алдах, алдсан амьдрал, боломжуудын талаар гуниглах, жинхэнэ уй гашуутай холбоотой. Таны хувийн алдагдал ямар "том" эсвэл "жижиг" санагдаж байгаагаас үл хамааран тэд ямар байдаг бүгд даван туулах нь чухал юм.

Бидний хүчтэй мэдрэмжтэй нүүр тулах нь уйтгар гунигтай байх нь хүн төрөлхтний уй гашуу бол тэдний хамгийн хүчтэй нь юм. Бүтээмж, бие даасан байдлыг эрхэмлэн дээдэлдэг Өрнөдөд бид сэтгэл хөдлөлөө даван туулахаас гадна мэдрэх цаг гаргахад эргэлздэг.

Тиймээс, бидний шинэ бодит байдалд дасан зохицох уралдааны үеэр бидний ихэнх нь мэдэгдээгүй том мэдрэмжээсээ хариу үйлдэл үзүүлж, уй гашуу хаалга тогшиж байгааг үгүйсгэдэг. Энэ нь бидний мэдлэг дутмаг байдал, вирусын эсрэг өөрийн давуу эрхийнхээ төлөө өөрийгөө буруутгах мэдрэмж, эсвэл мэдрэмжийг нэрлэх, ажиллуулах туршлагагүй байдлаас үүдэлтэй эсэхээс үл хамааран энэ нь ирэх саруудад сайн аялахад саад болно.

Уй гашууг шийдвэрлэхийн тулд уй гашууг хүлээн зөвшөөрөх ёстой. Алдагдалтай хамт ирдэг сэтгэлийн уналтын нөгөө тал руу шилжихийн тулд бид тулгарч буй зүйлийнхээ бодит байдлыг эзэмших ёстой бөгөөд өөрийгөө танилцуулж буй уйтгар гуниг, уур хилэн болон бусад нарийн төвөгтэй сэтгэл хөдлөлийг мэдрэхийн тулд чадах бүхнээ хийх ёстой.

Энэ бол хэцүү ажил бөгөөд зарим боловсрол нь энэ даалгаврыг биелүүлэхэд бидэнд туслах болно. Эхний алхам бол уй гашуу, алдагдлыг нэрлэж, ойлгох явдал бөгөөд ингэснээр тэднийг урьж, шийдвэрлэх боломжтой болно.

Алдагдал хэрхэн гарах нь бидний туршлага, боловсруулалтанд нөлөөлдөг. Осол гэмтэл нь тархинд гүн кодлогдсон байдаг бөгөөд үүнийг шийдвэрлэхийн тулд ихэвчлэн чадварлаг тусламж шаардлагатай байдаг. Гэнэтийн алдагдал, түүнчлэн бидний хяналтаас гадуур байгаа алдагдлууд нь чиглүүлэхэд хэцүү байдаг.

Энэ нь бидний сонгосон эсвэл ирж буй алдагдлыг шийдвэрлэхэд илүү хялбар байдаг гэсэн үг биш юм. Тэд зүгээр л өөр. Уй гашуугаа даван туулахдаа бэлтгэлтэй байх ёстой байсан эсвэл хийгээгүй цаг хугацааг хүлээн зөвшөөрч, өрөвдөх нь тустай байдаг.

Бидний мэдэрч буй алдагдлын төрлүүд нь олон янз байдаг бөгөөд бидний уй гашууг нарийн төвөгтэй байдлаар дүрсэлдэг. Аливаа осол хэд хэдэн төрлийг нэгэн зэрэг алдахад хүргэдэг бол эдгээр нь бидний сэтгэлзүйд өөрсдийгөө нэгтгэх хандлагатай байдаг. Уй гашуугаа даван туулахын тулд бидэнд тохиолдож буй алдагдлын төрлийг нэрлэх нь тустай байж болох юм.

Энд алдагдлын зарим бүдүүлэг ангиллууд байна.

Объект алдагдах: Биет зүйлийг алдах нь өөрийн гэсэн уй гашуутай холбоотой байдаг. Байшин барьцаа хөрөнгөө хураах, гал түймэрт өртөх үед ихэнхдээ аюулгүй байдал алдагдах болно. Үүнтэй төстэй мэдрэмж нь бидний хавсаргасан хэд хэдэн объектыг хулгайлах эсвэл осолд орсноор үүсдэг.

Мөнгөний алдагдал, санхүүгийн тогтвортой байдал энд бас таарч байна. Эдгээр алдагдал нь ихэвчлэн хувийн шинж чанартай байдаг бөгөөд бусад хүмүүс үүнийг багасгадаг. Хүүхэд байхдаа хайртай тоглоомоо алдах ямар байсныг санаарай, тэгвэл миний юу хэлэх гээд байгааг ойлгох болно.

COVID-19-ийн үед объект алдагдах нь дараахь зүйлийг хэлнэ.

• Орлого, санхүүгийн аюулгүй байдал алдагдах
• Байшингаа алдах аюул (ажилгүй болсон хүмүүсийн хувьд)
• Дотооддоо ажиллах бие бялдрын мэргэжлийн болон боловсролын орон зай алдагдах
• Хүссэн объектоо хялбархан худалдаж авах чадвар алдагдах
• Бидний объектив орон зайд бие даасан байдал алдагдах (хэрэв бид гэрээсээ ажилладаг бөгөөд одоо бусад хүмүүс манай орон зайд байгаа бол)

Харилцааны алдагдал: Эдгээр алдагдал бол бидний уламжлал ёсоор уй гашуугаар тодорхойлдог төрөл юм. Хайртай хүмүүсийнхээ үхэл, романтик харилцаа эсвэл нөхөрлөлийн салалт, салалт гэх мэт алдагдал энд хамаатай.

COVID-19-ийн үед харилцааны алдагдал нь дараахь зүйлийг хэлнэ.

• Бие махбодийн тусгаарлалт нэмэгдсэнтэй холбоотой харилцааны сэтгэл хөдлөлийн зай
• Үхлийн айдас (өөрийгөө эсвэл бусдыг)
• Вирусын улмаас хайртай хүмүүсийнхээ бодит үхэл

Уй гашууны чухал уншлага

Үхлийн шок: Хайртай хүн гэнэт нас барахад хэрхэн яаж эдгэрэх вэ