Удирдлагатай бясалгал: энэ юу вэ, төрөл ба үүрэг

Сэтгэл Ханамжтай

• Удирдлагатай бясалгал гэж юу вэ, үүнийг хэрхэн ашигладаг вэ? Түүний төрөл бүрийн хэрэглээ, хэлбэрийг авч үзье.
• Удирдлагатай бясалгал гэж юу вэ?
• Ашиг тус нь юу вэ?
• Удирдлагатай бясалгалын төрлүүд
• 1. Уламжлалт бясалгал
• 2. Дүрслэлтэй бясалгал
• 3. Амралт, биеийн үзлэг
• 4. Хоёр өнцгийн аялгуу
• 5. Баталгаажуулалт
• 6. Удирдсан сэтгэлгээний бясалгал
• 7. Анхаарал хандуулах
• 8. Илүү сайн унтахад чиглэсэн бясалгал

Удирдлагатай бясалгал гэж юу вэ, үүнийг хэрхэн ашигладаг вэ? Түүний төрөл бүрийн хэрэглээ, хэлбэрийг авч үзье.

Бид байнгын хөдөлгөөнд орохоос өөр аргагүй болдог нийгэмд амьдарч байна. Ажилдаа явах, төгсөлтийн шалгалтанд хамрагдах, гэр бүлээ тэжээх, бусад асуудалд санаа зовох нь бидний хувьд стресс, сөрөг мэдрэмжийг төрүүлдэг.

Бид өөрсдийн үйлдлээ бусдад чиглүүлж, бидний өдөр тутмын шаардлагыг биелүүлэх ёстой байхад бид амьдралынхаа хамгийн чухал хүмүүст анхаарал тавихаа мартдаг.

Ийм нөхцөлд дотоод засал чимэглэлтэйгээ холбогдох нь зайлшгүй шаардлагатай болдог бөгөөд бясалгал нь түүнд хүрэх сайн арга юм. Гэсэн хэдий ч бясалгал хийх нь тийм ч амар ажил биш тул биднийг удирдан чиглүүлэхийн тулд мэргэжилтнүүдэд хандах шаардлагатай байна. Энэ нийтлэлд бид удирдамжийн бясалгал гэж юу болохыг харах болно, энэ нь ямар ашиг тустай вэ, бид зарим төрлүүдийн талаар ярих болно.

Удирдлагатай бясалгал гэж юу вэ?

Удирдлагатай бясалгал бол өвчин, стресс, өдөр тутмын санаа зоволт гэх мэт сөрөг сэтгэл хөдлөлөө үг, дүрсээр дамжуулан арилгаж, өөрсдийгөө холбоход тусалдаг хэрэгсэл юм.

Энэ техник улам бүр түгээмэл болж байна. Нэг талаас, улмаас стрессийг зохицуулах хэрэгцээ өнөөгийн нийгэм, нөгөө талаас, энэ нь өдөр тутамд зөв туслалцаа үзүүлэхэд хялбар хэрэглэгддэг хэрэгсэл юм.

Удирдлагатай бясалгал хийх арга нь маш энгийн. Бясалгалын чиглэлээр мэргэшсэн хүн, тухайлбал гуру эсвэл оюун санааны хөтөч нь сонирхсон хүмүүст тайвшрах байдалд нь туслах зорилгоор хэд хэдэн заавар өгөх үүрэгтэй.

Бясалгалыг удирдан чиглүүлж буй хүн өөрийн мэдлэг чадвараараа өөрт нь ирж буй хүний ​​хувийн зорилгод анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусалдаг. Эдгээр зорилгууд байж болно ерөнхийдөө илүү сайн сэтгэл хөдлөлийн байдал, хяналтгүй нөхцөл байдлыг хүлээн зөвшөөрөх эсвэл тодорхой зорилгод хүрэх сэтгэлзүйн бэлтгэл. Чухам энэ шалтгааны улмаас дээд зэргийн тамирчдыг бэлтгэхэд өргөн хэрэглэгддэг.

Үүнийг хийхийн тулд та тусгай семинар, биеийн тамирын зааланд хамрагдах боломжтой боловч бясалгахад их зай, хэт их нөөц шаардагддаггүй тул үүнийг гэртээ хийх боломжтой. Интернет дээр та маш сайн нарийвчилсан CD, видео, ном зарахаас гадна янз бүрийн бясалгалын талаар тайлбарласан олон зуун видеог олж болно.

Ашиг тус нь юу вэ?

Энэхүү техникийг ашигласнаар хүн тайван байдалд хүрч, оюун санаа, бие махбодийн сэтгэл ханамжийг өгдөг тул сайн сайхан байдалд хүрэх боломжтой юм. Үүнээс гадна, хэрэв зөв ашиглавал үүнийг бие махбодийн болон сэтгэлзүйн эрүүл мэндэд эерэг нөлөө үзүүлдэг.

Энэ төрлийн бясалгалын зарим давуу талууд нь:

Удирдлагатай бясалгалын төрлүүд

Зааварчилан бясалгах шаардлагатай байгаа шалтгаан нь хэд хэдэн байж болно. Ийм учраас үүнийг шаарддаг хүмүүсийн асуудлын төрлөөс хамааран өөр өөр төрлүүд байдаг.

1. Уламжлалт бясалгал

Сүнслэг хөтөч эсвэл гуру нь зааварчилгааг амаар өгч, сонсогчийг бясалгалын байдалд оруулдаг. Ихэвчлэн чимээгүй байх олон завсарлага байдаг бөгөөд тэднийг хөгжим дагалдуулах нь тийм ч олон байдаггүй.

Энэ төрлийн бясалгалын зорилго нь маш олон янз байж болох ч үүнийг ихэвчлэн ашигладаг тайван байдлыг эхлүүлэх эсвэл хадгалах.

2. Дүрслэлтэй бясалгал

Илүү тайвшрахын тулд объект эсвэл дүр зургийг төсөөлөхийг урьж байна. Маш олон удаа давтагддаг эх сурвалжууд байдаг өөр өөр өнгийн гэрлийн туяа, тус бүр нь ажиллах гэж буй сэтгэл хөдлөлийг илэрхийлдэг.

3. Амралт, биеийн үзлэг

Үүний зорилго нь биеийн түвшинд хамгийн их амрах түвшинд хүрэх явдал юм. Тухайн хүн биеийнхээ бүх хэсгийг мэддэг болно тэр ч байтугай түүний биеийн температур.

Тэд ихэвчлэн хөгжим эсвэл байгалийн тайвшруулах чимээ дагалддаг бөгөөд удирдан чиглүүлж буй хүмүүсийг гүн тайван байдалд оруулдаг.

4. Хоёр өнцгийн аялгуу

Физикч Хайнрих Вильгельм Довегийн хэлснээр чих тус бүрт өөр өөр давтамжтай хоёр дуу чимээг толилуулснаар оюун ухаан гурав дахь долгионыг бий болгох замаар ялгааг арилгахыг хичээдэг. Чихэвч зүүж, тал бүр дээр өөр өөр дуу чимээ гаргадаг аудиог толилуулж байна.

Энэ төрлийн удирдамжийн бясалгалыг дагагчдын үзэж байгаагаар бинурааль аялгууг ашиглах нь альфа долгионыг өдөөж, дотоод засал чимэглэлтэй холбодог.

5. Баталгаажуулалт

"Би бууж өгөх болно", "би үүнд сайн биш", "энэ нь гэмтэх болно" гэх мэт сөрөг бодлын оронд тэрээр эдгээр бодлоо илүү өөдрөг хэлбэрээр өөрчлөхийг санал болгож байна. эрүүл саруул "," Би маш хол явсан "," Хэрэв би энд байгаа бол энэ бол миний хичээл зүтгэл, шийдэмгий байдлаас үүдэлтэй юм.

6. Удирдсан сэтгэлгээний бясалгал

Бид байнга амьсгалж байгаа боловч хангалттай анхаарал хандуулдаггүй Энэхүү байгалийн үйл явцад.

Энэ төрлийн удирдамжийн бясалгалын үндэс нь хэрэв та өөрийнхөө амьсгал шиг энгийн бөгөөд үндсэн зүйлийг удирдаж чадвал та оюун ухаанаа бараг бүх талаар сургаж чадна гэсэн үг юм.

7. Анхаарал хандуулах

Баруунд бясалгалын үндэс суурьтай нийцсэн философийн чиг хандлага гарч ирэв.

Сэтгэлгээ нь шашин шүтлэгтэй холбоогүй учраас нэр хүндтэй болж байнаБуддизм ба Хинду шашинаас үүдэлтэй чакра, үзэл санааны тухай ярьдаг бусад бясалгалаас ялгаатай.

Энэ төрлийн бясалгалын бас нэг онцлог нь үүнийг зүгээр сууж байгаад хийх шаардлагагүй юм. Та гудамжинд явж, аяга тавгаа угааж, эсвэл шүршүүрт орж байхдаа сэтгэл санааны байдалд орж болно.

Үндсэн зүйл бол хийж буй зүйлдээ болон түүний гаргаж буй мэдрэмжинд анхаарлаа төвлөрүүлж чаддаг байх явдал юм.

8. Илүү сайн унтахад чиглэсэн бясалгал

Тэдгээр нь хамгийн их ашиглагддаг зүйлсийн нэг юмялангуяа хуваарь нь биднийг хангалттай унтах зуршилтай болоход саад болдог нийгэмд амьдарч байгаатай холбоотой юм.

Олон хүмүүс унтахад бэрхшээлтэй байдаг бөгөөд орондоо орохдоо босохоосоо өмнө хичнээн их цаг зарцуулж байгаагаа тооцоолдог. Асуудал нь унтахыг хүсэх тусам түүнд хүрэх нь улам хэцүү болдог.

Илүү сайн унтахад зориулсан бясалгал Унтахдаа албадан бус, байгалийн жамаар өгөх хэд хэдэн зааврыг санал болгож байна.

Унтах гэж оролдож байхдаа та өдрийн турш юу болсныг эргэн харж, эдгээр сөрөг сэтгэл хөдлөлийг аажмаар хойш нь тавьж болно.